Petua untuk mengawal tekanan

Tekanan adalah salah satu daripada musuh terburuk kami. Anda mungkin tertekan kerana anda mempunyai terlalu banyak perkara untuk dilakukan atau kerana anda mempunyai banyak masa lapang. Semua ekstrem adalah buruk.

Dalam kedua-dua kes, anda mesti meletakkan alat untuk menahan tekanan dan mencapai kestabilan yang diperlukan untuk membolehkan anda meneruskan aktiviti harian anda. Tekanan menyebabkan atau mempercepatkan banyak penyakit supaya anda perlu menguasainya.

Terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan dan yang akan membantu anda untuk mengawal kejahatan ini yang cuba banyak kali untuk mendapat kawalan.

Gunakan agenda

Kini sangat mudah untuk mengakses kalendar interaktif. Anda mungkin mempunyai kalendar untuk merakam aktiviti penting anda. Jika tidak, anda hanya perlu memuat turun dan memasangnya. Agenda ini hebat kerana mereka memberi amaran kepada anda setengah jam (atau masa yang anda jadualkan) sebelum aktiviti yang dijadualkan bermula.

Langkah pertama adalah salah satu yang paling penting, kerana tekanan sering dilahirkan dari kekurangan kawalan. Berapa kali ada yang berlaku kepada anda bahawa anda memulakan aktiviti pada waktu pagi dan selesai beberapa jam kemudian kerana di tengah anda memulakan tugas lain?

Ia adalah penting bahawa anda menulis semua yang anda perlu lakukan, walaupun perkara paling mudah, dengan cara ini anda akan mengelakkan, contohnya, pulang tanpa membuat pembelian. Jika kebanyakan masa yang anda tahu apa yang anda perlu lakukan, anda akan mengelakkan tekanan membuat keputusan.

Ambil rehat untuk mengalihkan fikiran anda

Kebanyakan kita cenderung untuk berfikir bahawa waktu bekerja adalah petunjuk yang baik untuk produktiviti kita. Realiti tidak begitu mudah dan kepekatan kita mempunyai had. Jika kita mengatasi mereka, kita akan mula membuat kesilapan dan apa yang lebih buruk, suasana hati kita mungkin akan menjadi semakin teruk. Idea yang baik supaya ini tidak berlaku adalah mengambil masa 10 minit berehat setiap 50 minit kerja.

Cuba fokus pada topik lain. Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan atau berurusan secara khusus dengan isu yang anda cuba selesaikan, tinggalkannya seketika. Sesungguhnya apabila anda memikirkan sesuatu yang lain, terganggu, penyelesaiannya datang ke fikiran anda. Adalah baik bahawa anda mengambil jarak dan membolehkan minda anda untuk jarak jauh untuk melihat perkara-perkara dari sudut pandangan yang lain.

Buat muzik pasangan anda yang terbaik

The muzik Ia boleh membantu anda jika anda tahu cara menggunakannya. Terdapat muzik yang akan membantu minda kita berehat dan menyebarkan, sebaliknya terdapat satu lagi jenis muzik yang akan memihak kepada kepekatan dan perhatian kita.

Walaupun ada garis panduan umum dan senarai main yang dikonfigurasikan untuk setiap saat, lebih baik untuk menguji mereka kerana setiap organisma berbeza. Oleh itu, muzik yang membantu saya untuk melepaskan ketegangan terkumpul kepada anda boleh membantu anda dalam beberapa tugas yang anda ingin lakukan.

Juga,, jika kita mahu menggunakan muzik semasa kita bekerja, yang terbaik adalah dengan menggunakannya, sekurang-kurangnya pada mulanya, dalam tugas yang lebih sistematik. Dalam tugas yang kompleks yang memerlukan semua keupayaan kami, dengan pengecualian yang jarang berlaku, muzik bertindak sebagai pengganggu.

Akhirnya, kita semua tahu potensi pengaruh muzik yang ada pada mood kita. Oleh itu, kita boleh menggunakannya untuk bertindak secara langsung terhadap ini dan secara tidak langsung terhadap tekanan.

Lakukan aktiviti yang anda suka

Sekarang anda mempunyai utama teratur dan penjelasan. Bahawa anda dibebaskan dari kebimbangan anda dan bahawa muzik membantu anda, adalah perlu antara aktiviti wajib atau tidak menyenangkan Intercal beberapa aktiviti yang anda suka.

Ingat bahawa masa anda adalah nilai dan untuk sebab ini tidak perlu kita pergi sepanjang masa di belakangnya. Aktiviti yang kami suka memberikan rehat yang diperlukan dan mereka menyambung semula kami dengan kami.

Juga, jangan lupa untuk menambah baik dari semasa ke semasa atau masukkan diri anda dalam aktiviti yang anda tidak tahu apabila anda akan selesai. Anda berada dalam kawalan tetapi itu tidak bermakna bahawa anda adalah mesin yang menindas kehendak anda atau bahawa anda perlu dikutuk untuk kehidupan yang kecil dan sederhana.

Letakkan rutin di sebelah anda

Cuba beradaptasi realiti untuk menjana perasaan paling baik dalam diri anda. Dengan ini kita bermaksud bahawa ada orang yang merasa sangat selesa dalam rutin dan ada orang lain yang tidak. Tahu diri anda dan jangan menghalang diri anda menubuhkan tahap rutin anda di tempat yang terbaik untuk anda. 

Itu tidak menangkap anda dan tetapi anda tidak merasakan diri anda berada dalam gangguan sementara yang mampu menghasilkan pening yang hebat.

Pendek kata, bijak ketika datang untuk mengatur atau mengganggu waktu anda akan mengurangkan peluang itu stres kronik atau akut, bersama-sama dengan akibat yang membawa maut, muncul dalam hidup anda.