Adakah anda tahu bagaimana tidur memberi kesan kepada kehidupan kita?

Ia adalah hakikat bahawa, Di dalam psikologi dan perubatan, salah satu bidang pengajian yang membentangkan lebih banyak misteri dan daya tarikan adalah bidang yang berkaitan dengan mimpi. Walaupun fakta tidur dan bermimpi berguna dan penting dan terdapat banyak teori yang cuba menjelaskan isu ini, Masih ada jawapan yang tepat dan definitif mengenai tujuan tidur yang besar, sebab asas untuk impian atau apa yang akan berlaku jika kita tidak memilikinya.

Kesan tidur pada kesejahteraan harian

Kurang tidur mempunyai kesan negatif yang serius terhadap tubuh dan minda kita. Dengan tidak lagi, kaedah penyeksaan yang paling biasa digunakan dalam zaman purba adalah kekurangan tidur, yang terbukti menyebabkan halusinasi, khayalan dan perubahan mental yang penting. Walau bagaimanapun,, Kegunaan akhir hakikat tidur belum diturunkan. Mungkin pendekatan terbaik adalah merujuk kepada perdamaian tidur sebagai faktor yang membolehkan untuk menyelesaikan kenangan dan belajar setiap hari. Apa yang belum jelas ialah bagaimana kesan ini berlaku atau melalui mekanisme apa.

Aktiviti mimpi menentukan untuk kesejahteraan kita, walaupun kita tidak tahu apa faktor utama dalam semua proses ini yang penuh dengan misteri dan ketidakpastian. Sebenarnya itu jika kita tidak bermimpi, kita tidak dapat mencapai bantuan dan rehat yang berkesan, tidak kira sama ada kita masih ingat kandungan mimpi itu atau tidak. Pendek kata: rasa sakit berkurang dengan tidur.

Sumbangan asas penyelidikan saintifik

Di Universiti Berkeley (di Amerika Syarikat), kajian ilmiah telah mendedahkan data baru mengenai kesan positif yang berkaitan dengan perdamaian tidur. Sejumlah 35 sukarelawan, yang terbahagi kepada dua kumpulan, terdedah kepada 150 imej kandungan emosi yang mengejutkan. Kemudian salah satu kumpulan diberi tugas tidur, sementara kumpulan lain terpaksa berjaga selama 12 jam. Sebaik sahaja masa itu telah berlalu, semua orang yang sama melihat imej ini lagi manakala aktiviti mereka direkodkan di amygdala otak (kawasan otak yang bertanggungjawab untuk memproses emosi) melalui pengimejan resonans magnetik..

Seperti yang dijangkakan saintis, kumpulan yang telah tidur menunjukkan penurunan yang signifikan dalam aktiviti amygdala, yang menyebabkan penurunan tahap emosi dalam orang, Mereka dapat melihat imej lagi dengan tahap kecemasan yang lebih rendah. Semasa fasa REM tidur kumpulan orang ini, kesannya amat penting, kerana tahap aktiviti menurun dengan ketara. Rupa-rupanya, ini bermakna bahawa Fasa REM memenuhi peranan “ahli terapi”, kerana ia menyumbang untuk melemahkan kenangan dan kebimbangan pada hari sebelumnya, melalui aktiviti kimia yang melembutkan daya emosi.

Jadi anda tahu, Apabila anda merasa dibanjiri oleh kebimbangan dan kesedihan anda, beri perhatian khusus kepada kualiti tidur anda dan jumlah jam yang anda berehat. Banyak kali kita melakukan sebaliknya; iaitu untuk menyatakan kepada keadaan dalaman yang negatif kita menambah tabiat yang tidak sihat untuk tidur kurang daripada yang diperlukan. Ini hanya menjadikan keadaan lebih teruk.

Tidur dengan baik dan bermimpi tidak akan menyelesaikan semua masalah anda “dalam sekelip mata”, tetapi, tidak syak lagi, ia akan membantu anda berasa kurang cemas dan menghadapi setiap hari baru dan cabarannya dengan semangat lain.

Gambar dari Taylor Dawn Fortune