Apa yang istimewa mengenai impian orang yang mengalami kemurungan?

Orang yang mengalami kemurungan biasanya mengalami gangguan tidur yang berbeza. Walau bagaimanapun, satu fakta yang ingin tahu bahawa sains telah dapat menunjukkan bahawa semasa pesakit-pesakit negeri ini bermimpi hingga tiga kali lebih banyak daripada seseorang tanpa depresi. Walaupun sesuatu seperti ini sering menimbulkan rasa malu dan keletihan, impian orang yang mengalami kemurungan sebenarnya memenuhi matlamat yang sangat khusus: untuk mengawal selia dunia emosi.

Subjek ini tentunya baru dan tidak diketahui ramai oleh kami. Apabila bercakap mengenai kemurungan, ia adalah perkara biasa untuk tumpuan minat untuk menjadi simptomologi, pencetus atau pendekatan terapeutik yang berbeza. Walau bagaimanapun,, dimensi ini jarang didekati dari titik mimpi, iaitu, memahami lebih sedikit apa yang berlaku di otak orang yang mengalami kemurungan apabila akhirnya berjaya tidur.

"Tafsiran mimpi itu adalah cara diraja untuk pengetahuan yang tidak sedarkan diri"

-Sigmund Freud-

Malah, kepada pernyataan Freud itu mimpi adalah cara sebenar untuk tidak sedarkan diri, kita juga harus menambah bahawa jalan ini, bahawa laluan tunggal, sebenarnya boleh menjadi jalan yang penuh dengan belokan yang berliku-liku dan bertukar tak terhingga yang banyak malam tidak akan membawa kita ke mana-mana sahaja. Walau bagaimanapun, ia akan memberikan kita gambaran yang sangat baik tentang apa yang sebenarnya berlaku dalam minda kita.

Mimpi orang-orang dengan kemurungan sendiri tidak akan menyelesaikan masalah itu. Mereka mereka hanya membangkitkan masalah, mereka seperti kanvas Kandinski abstrak yang cuba memberitahu kita sesuatu, memberi bentuk kepada apa yang menyakitkan kita, apa yang menyakitkan kita, apa yang menakutkan kita, apa yang mengatasi kita. Impian orang-orang yang mengalami kemurungan adalah mekanisme pertahanan otak sendiri yang cuba mengawal emosi yang mengganggu.

Fasa REM pada orang yang mengalami kemurungan

Dr. Rosalind D. Cartwright adalah psikologi terkenal di Cornell University yang telah mendedikasikan banyak hidupnya untuk meneliti dan memahami dunia mimpi. Dalam buku beliau yang terkenal "The Mind Twenty Four Hour ", Contohnya, ia membincangkan hubungan yang menarik antara emosi kita dan tidur. Ia benar-benar satu kerja yang luar biasa bertahun-tahun dan tahun penyelidikan di mana satu idea menonjol: otak cuba dengan sendirinya untuk membantu kita menguruskan semua emosi negatif kita melalui impian.

Cara dia membawanya adalah seperti yang menarik kerana ia pelik, kerana pesakit tidak benar-benar menyedari bahawa fakta "bermimpi" membantu dia dalam beberapa cara. Walau bagaimanapun, dia cuba menggunakan beberapa mekanisme. Mereka adalah yang berikut.

Fasa REM dan impian orang yang mengalami kemurungan

• Pesakit yang mengalami kemurungan mungkin mengalami kesabaran siang hari dan kesukaran tidur pada waktu malam.
• Apabila mereka bangun, mereka biasanya melihat keletihan yang mendalam. Ini adalah kerana rehat malam tidak membaik, tetapi sebaliknya: mereka merasakan bahawa kepalanya "penuh", Mereka tahu mereka telah bermimpi banyak tapi mereka tidak boleh ingat dengan jelas apa impian ini akan berlaku.
• Apa yang sebenarnya berlaku ialah pesakit yang mengalami kemurungan jauh lebih awal dalam fasa REM. Juga, fasa ini di mana mimpi muncul biasanya berlangsung hingga 3 kali lebih banyak. Iaitu, orang yang mempunyai kemurungan mimpi tiga kali lebih banyak daripada orang tanpa kemurungan.
• Ia juga harus diingat bahawa tidur REM dipanggil "tidur paradoks" kerana ia tidak memberi rehat; sebenarnya, ini adalah saat di mana kita menghasilkan paras adrenalin yang lebih tinggi.
• Terima kasih kepada pengimejan dan ujian diagnostik yang baru, juga mungkin untuk melihat bahawa sistem limbik, yang berkaitan dengan emosi, lebih aktif berbanding sebelum ini dalam fasa REM. Sesuatu yang hanya berlaku kepada pesakit depresi.

Dr Cartwright menjelaskan bahawa apabila kita tidur, otak mengambil alih memahami bahawa yang paling relevan pada masa itu bagi kita, sebelum bahkan menawarkan rehat fizikal yang tenang, adalah "tolak" untuk menyelesaikan simptom emosi kita.

Walau bagaimanapun, ia sering melakukan dengan cara yang paling teruk, melalui mimpi buruk dan impian yang tidak menyenangkan, perkara yang sama berlaku dalam impian orang yang mengalami kemurungan. Segala sesuatu yang menghasilkan kekeliruan, kegelisahan atau keputusasaan akan muncul di wilayah yang nyata dan aneh dalam usaha oleh otak untuk mengawal emosi negatif itu, dengan "detoksifikasi" ketegangan keliru seperti itu. 

"Tafsiran mimpi itu adalah cara diraja untuk pengetahuan yang tidak sedarkan diri"

-Gustav Jung-

Sentiasa pedoman untuk orang yang mengalami kemurungan

Kami sedar bahawa "bermimpi" tiga, mengalami mimpi buruk dan membuka mata kita pada hari baru yang merasa letih, tidak begitu berguna ketika menghadapi depresi. Oleh itu, jika ada yang boleh membantu kami maklumat ini adalah untuk mengetahui sedikit lebih baik musuh kita dan untuk memahami di atas semua, otak kita memberi amaran kepada kita bahawa ada sesuatu yang harus kita selesaikan.

Oleh itu, dan mengetahui perkara ini, ia sentiasa berguna untuk menerapkan satu siri strategi yang berkaitan dengan rehat kami dan disyorkan untuk memperbaiki impian orang-orang yang mengalami kemurungan, yang boleh membantu sekiranya kita melalui keadaan yang sama, sama ada kemurungan ringan, dysthymia atau kemurungan utama:

• Mari kita hindari menguatkan caj emosi kita sebelum tidur. Pemikiran ruminanya pasti akan meningkatkan keadaan kita, menjadikan fasa REM lebih lama, dan dengan itu mengambil kesempatan untuk mendapatkan rehat fizikal yang tenang..
• Latihan, seperti meditasi atau teknik relaksasi yang kami kendalikan, akan berguna kepada kami untuk pergi tidur dengan minda kurang aktif.
• Juga, jika kita mengambil antidepresan, adalah baik untuk menilai apa kesan sampingan yang ada pada impian kita dan mengubahnya jika mereka penting.
• Ia juga perlu kita menyesuaikan irama sirkadian kita. Mari cuba mengikut jadual yang baik, di mana impian bermula dan berakhir biasanya pada masa yang sama.

Semasa kami bergerak maju dalam rawatan dan strategi terapeutik kami, tidur REM kami akan menyesuaikan lagi, ia akan bertahan kurang dan akan membolehkan kita mendapatkan rehat yang lebih memuaskan. Di dalamnya, dunia mimpi akan berhenti begitu terombang-ambing, misterius dan menakutkan. Otak akan berhenti memberi sangat penting kepada emosi kita untuk menjalankan tugas-tugas nokturnal mereka yang biasa: mengklasifikasikan maklumat penting, mengatur pengalaman, menghantar data yang tidak membantu ...

Alam semesta dalaman kita akan kembali ke keseimbangannya yang biasa, jauh dari mimpi buruk, jauh dari bayangan kemurungan. Itu kesan yang merangkumi semua bidang, termasuk tidur.

Melatonin: hormon tidur dan pemuda Melatonin melampaui bertanggungjawab untuk kitaran tidur dan bangun kita, itu juga merupakan kunci kepada jam biologi kita, remaja kita. Baca lebih lanjut "