Nomophobia, bukan tanpa telefon bimbit saya!

Nomophobia istilah berasal dari "tiada fobia telefon bimbit" dan merujuk kepada ketakutan yang tidak rasional untuk tidak mempunyai akses ke telefon bimbit. Berapa ramai daripada kita yang merasakan kebimbangan apabila, atas sebab apa pun, kita tidak dapat menggunakan telefon bimbit kita? Kadang-kadang, telefon kehabisan bateri dan kami tidak dapat mengecasnya. Pada masa yang lain, kami meninggalkannya dilupakan di rumah atau di dalam kereta. Dalam kes yang lebih melampau, ia telah dicuri atau rosak.

Apabila ini berlaku, kami tidak merasa sama seperti ketika kami meninggalkan notepad, menonton atau kot. Mari kita hadapi, kita hidup ketagih ke telefon bimbit. Dan adalah bahawa telefon pintar telah mengubah cara hidup kita secara radikal. Tugas-tugas yang sebelum ini kami hanya boleh melaksanakan dengan sehingga tiga peranti yang berbeza, sekarang kita dapat melakukannya dengan satu peranti.

Nomophobia istilah berasal dari "tiada fobia telefon bimbit" dan merujuk kepada ketakutan yang tidak rasional untuk tidak mempunyai akses ke telefon bimbit.

Dengan telefon bimbit kami, kami kini boleh mengambil gambar, merakam video dalam kualiti tinggi, mengambil nota, menghantar mesej teks, dll. Mereka adalah tindakan kecil yang menandakan hari kita hari ini. Dan ya, mereka membuat kami terjebak ke telefon pintar seolah-olah kehidupan kita berada di dalamnya. Di peringkat antarabangsa terdapat lebih daripada 7 bilion orang di dunia yang menggunakan peranti elektronik untuk berkomunikasi. Dan angka ini semakin meningkat.

Statistik antarabangsa menunjukkan bahawa Nomophobia mungkin lebih kerap digunakan oleh pengguna muda telefon pintar, yang merupakan peranti yang menimbulkan pergantungan yang lebih besar kerana kemungkinan luas yang mereka tawarkan. Tidak semua orang mengalami gejala kecemasan apabila mereka dipisahkan dari telefon bimbit mereka, tetapi Sekiranya ini berlaku dalam kes anda, anda mungkin sedang membina masalah: nomophobia atau ketakutan yang tidak rasional tanpa telefon bimbit.

Nomophobia, penyakit abad ke-21?

Rangkaian sosial, seperti Instagram, Facebook, Twitter, dll. mereka sudah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita. Jika kami tidak memuat naik gambar pengambilalihan terakhir kami ke Facebook atau kami tidak berkongsi foto terbaik di pantai, nampaknya kami "keluar dari permainan". Rangkaian sosial dan aplikasi fotografi mungkin menjadi punca gangguan ini, terutamanya. Ini membuatkan saya berfikir bahawa kita hidup dalam masyarakat di mana nilai-nilai telah berubah.

Sekarang apa yang berlaku adalah "postureo", atau apa yang sama, menunjukkan "versi terbaik" diri kita sendiri untuk memberitahu dunia bagaimana kita hidup atau betapa menariknya kita. Masalahnya bukanlah kita melakukan secara sporadis. Ia adalah mustahak untuk melakukannya.

Nomophobia juga boleh difahami sebagai ketagihan. Sama seperti ada orang yang tidak boleh pergi tanpa dos harian mereka tembakau, alkohol atau ubat lain, ada orang-orang yang tidak boleh pergi tanpa telefon bimbit mereka. Mempunyai ketagihan tidak buruk "per se". Pakar psikologi biasanya mengatakan bahawa terdapat masalah apabila tingkah laku itu membawa kesan negatif atau mengganggu kehidupan seseorang.

Oleh itu, yang disambungkan ke telefon bimbit tidaklah buruk, selagi ia tidak menghasilkan akibat negatif. Masalahnya ialah dia mempunyai mereka, terutamanya golongan muda.

Sekarang apa yang berlaku adalah "postureo", atau apa yang sama, menunjukkan "versi terbaik" diri kita untuk memberitahu dunia bagaimana kita hidup atau betapa menariknya kita.

Secara bersambung dengan telefon pintar

Malangnya, tidak jarang melihat pasangan berjalan atau minum kopi tanpa melihat antara satu sama lain. Mata mereka ditetapkan pada telefon bimbit mereka. Mereka hadir dalam fizikal, tetapi perhatian mereka ada di tempat lain. Dan ini boleh diperluaskan kepada kumpulan kawan atau orang yang menghabiskan masa mereka sendiri.

Walaupun di tempat kerja, penggunaan telefon bimbit bermasalah. Ini membawa kepada masalah produktiviti, tumpuan dan bahkan peranti ini boleh menjadi lubang hitam besar untuk masa. Tetapi yang paling membimbangkan adalah penggunaan yang kita buat telefon bimbit semasa memandu. Itu sangat serius. Tugas kita tidak lagi dipertaruhkan, tetapi kehidupan kita dan orang lain.

Ketergantungan yang boleh dibuat ke arah jenis peranti ini lebih besar, dalam beberapa kes, daripada apa yang kita dapat dari pasangan atau keluarga kita.

Malangnya, tidak jarang melihat pasangan berjalan atau minum kopi tanpa melihat antara satu sama lain. Mata mereka ditetapkan pada telefon bimbit mereka. Mereka adalah badan, tetapi fikiran mereka ada di tempat lain.

Gejala nomophobia

Gejala-gejala nomofobia adalah sama dengan ketagihan yang lain, walaupun kali ini kita menghadapi ketagihan tanpa bahan. Jadi, Gejala yang paling biasa yang menyebabkan nomophobia adalah seperti berikut:

• Palpitasi.
• Gegaran.
• Agitasi.
• Tachycardia.
• Disorientasi.
• Rasa nafas atau sesak nafas.
• Rasa kesengsaraan subjektif.
• Desperasi.
• Perubahan mimpi itu.
• Berkeringat.
• Semak masa tak terhitung mudah alih anda.
• Kehilangan keupayaan perhatian.
• Harga diri yang rendah.
• Kemurungan.
• Sensasi kesepian.

Sebagai tambahan kepada ketakutan yang telah diterangkan untuk kehilangan telefon bimbit dan ketakutan yang berkaitan, ciri-ciri klinikal yang lain adalah: penggunaan berlebihan atau impulsif telefon, atau penggunaannya untuk melindungi kita daripada ketakutan atau kecemasan sosial yang lain, seperti yang dapat dijana oleh fakta bahawa kita perlu berkomunikasi secara bersemuka.

Apabila telefon bimbit digunakan sebagai objek "balas fobik", orang itu merasa perlu untuk selalu memilikinya di tangannya, walaupun dia tidak menggunakannya, seperti ketika dia tidur. Ini boleh menyebabkan orang itu memeriksa secara paksa dengan idea bahawa mesej atau bentuk komunikasi lain telah tiba, tanpa dia perasan.

Dalam pengertian ini, orang yang mengalami serangan panik mungkin merasakan bahawa mereka muncul berikutan situasi tertentu: yang menentukan sesuatu yang negatif akan berlaku. Oleh itu, mereka membenarkan kebergantungan pada telefon kerana mereka fikir mereka mungkin memerlukannya pada bila-bila masa untuk meminta pertolongan.

Ini melepaskan kebimbangan yang besar, terutamanya di tempat-tempat yang dilarang menggunakan telefon bimbit, seperti di hospital atau di tempat kerja. Orang lain yang mempunyai nomfobia juga mungkin berasa kecemasan tinggi dalam keadaan ini, walaupun mereka tidak mengalami serangan panik.

Apa gangguan lain yang dikaitkan dengan nomophobia?

Terdapat satu siri gangguan yang merupakan akibat daripada nomophobia. Jadi, kita boleh mendapati diri kita dengan "sindrom getaran hantu". Dalam sindrom getaran hantu seseorang merasakan bahawa telefon bimbit bergetar, walaupun ia tidak memilikinya. Satu lagi gejala yang berkaitan ialah apa yang dipanggil "sindrom pemotongan". Menurut sindrom ini, penggunaan telefon bimbit secara drastik mengurangkan jumlah interaksi tatat muka secara bersemuka.

"Tekanan tekno" adalah sindrom lain yang berkaitan dengan nomophobia. Ia adalah bahawa orang itu mengalami gangguan mood, seperti kemurungan, kerana pengasingan yang dijana oleh sentiasa menyedari mudah alih.

Dalam sindrom getaran hantu seseorang merasakan bahawa telefon bimbit bergetar, walaupun ia tidak memilikinya.

Satu lagi komplikasi yang boleh diperolehi daripada nomophobia adalah gangguan kecemasan sosial. Ini disebabkan oleh kemudahan komunikasi yang ditawarkan oleh telefon pintar pada orang yang mempunyai ketakutan yang kuat berkaitan dengan orang lain. Ia juga boleh berlaku, bermula dengan nomophobia, a pergolakan ketagihan ke Internet, kepada pertaruhan, pembelian atau penggunaan pornografi, antara lain.

Rawatan nomophobia

Masih terdapat sedikit maklumat yang boleh dipercayai dengan mana kita harus menentukan apakah rawatan yang paling sesuai untuk nomophobia. Pada mulanya kita boleh berfikir bahawa, sebagai ketagihan, apa-apa campur tangan yang menunjukkan hasil positif dengan ketagihan lain akan berfungsi "Tradisi yang lebih besar" dan oleh itu lebih banyak dikaji.

Program detoksifikasi mudah alih wujud di sesetengah negara dan serupa dengan program untuk penyahtoksikan penyalahgunaan bahan. Di pusat ini penggunaan peranti elektronik seperti telefon bimbit, komputer dan tablet adalah sama sekali atau sebahagiannya terhad. Pada masa yang sama, orang itu dilatih dalam teknik relaksasi dan kawalan diri.

Seperti yang kita lihat, nomophobia adalah masalah hari kita, buah-buahan dari kemungkinan besar yang telefon pintar kami menawarkan kepada kita. Dalam erti kata ini, penting untuk membuat penggunaan pintar alat-alat ini dan memahami bahawa terdapat cara untuk berkomunikasi jauh lebih produktif dan akan membawa kita manfaat yang lebih besar.

Jika anda adalah salah satu daripada orang yang menderita nomophobia, detoksifikasi digital akan membolehkan anda memperbaiki kesihatan mental anda dan hubungan interpersonal anda, meningkatkan produktiviti dan meningkatkan rasa kawalan diri dan kesejahteraan. Tidakkah ia berbaloi?

Ada cara untuk berkomunikasi lebih produktif dan akan membawa kita manfaat yang lebih besar.

Rujukan bibliografi

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. dan Gámez-Guadix, M. (2009). Ketagihan dan penyalahgunaan telefon bimbit. Di E. Echeburúa, F. J. Labrador dan E. Becñña (Coords.), Kecanduan kepada teknologi baru di kalangan remaja dan remaja (ms 131-149). Madrid: Piramid.

Labrador, F. J. dan Villadangos, S. (2009). Ketagihan kepada teknologi baru di kalangan remaja dan remaja. Di E. Echeburúa, F. J. Labrador dan E. Becñña (Coords.), Kecanduan kepada teknologi baru di kalangan remaja dan remaja (ms 45-75). Madrid: Piramid.

Echeburúa, E. (1999). Ketagihan tanpa ubat? Ketagihan baru (permainan, seks, makanan, membeli-belah, kerja, Internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Di manakah mudah alih dan di manakah kehidupan sosial anda? Telefon mudah alih, yang digunakan dengan akal fikiran, boleh menjadi sangat berguna, tetapi diambil untuk melampau, boleh membahayakan terlalu banyak kehidupan sosial kita Read more "