7 buku terbaik untuk mengatasi kecemasan

Baiklah. Kebanyakan kita menghadapi minda setiap hari yang ingin pergi lebih cepat daripada kehidupan. Kita berurusan dengan ketakutan kita, dengan bola kebimbangan dan bahkan dengan tanah yang licik dari rasa tidak aman. Oleh itu, cara yang lebih mencukupi untuk belajar menangani situasi ini adalah melalui buku-buku terbaik untuk mengatasi kecemasan.

Pembacaan jenis ini bertujuan meningkatkan pengetahuan kita tentang proses tertentu dan keadaan psikologi, sentiasa membantu. Mereka meluaskan perspektif kita, mengarahkan kita dan Mereka juga menyediakan teknik berharga untuk memperbaiki cara pemikiran kita.

Walau bagaimanapun, jelas bahawa kita sentiasa mendapat bantuan profesional yang baik dalam bidang psikologi dan kesihatan. Bagaimanapun, buku, seperti yang dikatakan oleh Gustave Flaubert pada zamannya, tidak semestinya berusaha menghiburkan atau memberi arahan kepada kita. Buku-buku yang baik membantu kita untuk hidup dengan lebih baik.

Oleh itu, ia adalah bernilai menyerap diri kita sendiri dalam jenis pilihan ini, di mana pakar-pakar dalam bidang ini boleh memberi kita lebih daripada alat-alat yang mencukupi untuk menguruskan dengan cekap dari kebimbangan yang paling tepat dan sporadik, ke situasi di mana serangan telah membuat penampilan daripada panik dan fobia. Mari lihat di bawah tajuk paling disyorkan.

"Manusia tidak bimbang tentang masalah sebenar seperti tentang bimbang yang dia bayangkan tentang masalah sebenar".

-Epictet-

Buku-buku terbaik untuk mengatasi kebimbangan

Drs Richard Herbert, James D. Forman dan Evan M. Gaudiano, dari University of Michigan, menjalankan kajian pada tahun 2008 untuk menganalisis impak buku untuk mengatasi kebimbangan penduduk. ¿Mereka sangat membantu? Adakah mereka memudahkan penambahbaikan yang boleh dilihat atau adakah mereka hanya berfungsi tanpa sebarang kaitan terapeutik??

• Nah, hasil kerja ini menunjukkan kepada kami bahawa di antara 50 judul yang paling terjual di kawasan ini, perubahan yang paling positif yang ditimbulkan oleh pembaca adalah yang ditulis oleh profesional dalam bidang psikologi, perubatan atau psikiatri.
• Lebih banyak lagi, bukti saintifik, kualiti teknik yang disediakan dan resonans dinilai. Dimensi terakhir ini berkaitan dengan keupayaan untuk menyambung dengan pembaca dari pandangan manusia, mudah dan mudah diakses.

Mari lihat seterusnya, yang tepat adalah buku-buku terbaik untuk mengatasi kebimbangan, mereka juga mengumpulkan perkara-perkara yang sama.

1. Bagaimana untuk mengawal kebimbangan sebelum ia mengawal anda (Albert Ellis)

Albert Ellis adalah salah seorang psikoterapi paling berpengaruh dalam sejarah, Bagi kebanyakan orang, lebih banyak daripada Sigmund Freud sendiri. Dia meletakkan dasar-dasar terapi tingkah laku emosi yang rasional, sangat berkesan dalam menangani masalah-masalah kecemasan. Juga, jika dengan buku ini ditandakan tanpa keraguan sebelum dan selepas, ia adalah kerana ia membenarkan kita memahami beberapa perkara.

• Dengan Dr. Ellis Kami belajar bahawa kebimbangan dengan sendirinya tidak negatif.
• Perkara yang membimbangkan adalah apabila kita kehilangan kawalan ke atasnya dan realiti kita mula kabur dan menjadi terdistorsi oleh pendekatan tidak sihat ini di mana pemikiran negatif berlimpah.

Dengan buku ini kita akan mempelajari strategi yang berharga untuk memimpinnya dan mengalihkannya ke laluan yang lebih berguna dan sihat.

2. Bagaimana mengatasi kebimbangan, Enrique Rojas

Enrique Rojas adalah salah satu daripada pesaing yang paling cemerlang dalam bidang psikiatri, kemurungan dan kecemasan. Kebajikan utama kebanyakan buku-bukunya adalah kejelasan dengan mana ia menyampaikan ide, konsep dan strategi yang menjadi ejen aktif dalam pengurusan kecemasan kita sendiri..

Kami menghadapi pekerjaan yang bernilai sebagai profesional, sesuai untuk memudahkan perubahan, mengamalkan tabiat yang lebih sihat yang dapat menguatkan otot emosi kita.

3 Kebimbangan: Takut, harapan dan pencarian perdamaian batin (Scott Stossel)

Kebimbangan: ketakutan, harapan dan pencarian perdamaian batin, sDan ia menjadi penjual terbaik dalam masa yang singkat. Kami tidak ragu-ragu salah satu buku terbaik untuk mengatasi kebimbangan kerana fakta yang berbeza.

Yang pertama dengan cara ia ditulis: penulis menceritakan kisahnya sendiri, pengalamannya pada orang pertama, satu di mana humor, kedekatan, drama dan penemuan diri tidak kekurangan.

Setiap orang yang mengalami kecemasan akan dihiburkan dengan bacaan ini. Ia adalah buku yang mendalam, manusia dan cemerlang di mana rujukan ilmiah, falsafah dan psikologi tidak kurang.

4. Walaupun anda takut, lakukan perkara yang sama (Susan Jeffers)

Dengan tajuk asal ini, ahli psikologi dan ahli dalam bidang bantuan diri Susan Jeffers, menawarkan buku yang boleh disimpulkan dalam satu perkataan: praktikal. Di satu pihak adalah teori-teori klasik dan kadang-kadang rumit bab di mana sebagai pembaca kita boleh tersesat atau bosan. Dalam karya ini, tidak ada yang berlaku, kerana ia adalah kerja yang memenuhi apa yang diperlukan: membantu kita menguruskan kebimbangan.

Dengan Susan Jeffers, kita akan belajar, sebagai contoh, cara membuat keputusan, bagaimana menghadapi risiko, bagaimana untuk menguruskan hubungan yang berbahaya dan bagaimana untuk meningkatkan orang yang lebih selamat dan lebih mahir setiap hari..

5. Mengganggu kecemasan (Pedro Moreno dan Julio César Martín)

Pedro Moreno dan Julio César Martín adalah dua ahli dalam psikologi klinikal khusus dalam merawat jenis-jenis keadaan ini. Oleh itu, sebelum itu kita menjadi salah satu buku yang paling berguna untuk mengatasi kecemasan semasa menarik.

Jadi, dalam kes ini, apa yang membezakan karya ini daripada pilihan lain adalah subjek yang menumpukan perhatiannya: krisis kecemasan. Bukan sahaja mereka menyediakan kami alat untuk menangani keadaan ini dengan lebih baik, mereka juga membolehkan kami memahami mengapa ia berlaku, asal usul dan apa jenis terapi yang paling berkesan. Ini adalah buku yang berguna untuk pesakit dan profesional psikologi.

6. Kebimbangan dan fobia (Edmund Bourne)

Ini adalah satu lagi buku yang paling terkenal untuk mengatasi kebimbangan, sebenarnya ia adalah klasik. Apa yang akan kita capai dengan bacaan anda adalah mendalam dengan cara yang berkesan manakala berguna dalam fobia dan ketakutan yang tidak rasional yang sering menghalangi kehidupan kita.

Ramai profesional kesihatan mental mengesyorkannya untuk pembelajaran yang kami dapat:

• Ketahui kegunaan teknik relaksasi dan pernafasan.
• Mengawal dialog dalaman.
• Memahami dan mengenal pasti kepercayaan yang salah
• Kepentingan pemakanan yang betul.
• Bagaimana untuk mencegah dan menangani serangan panik.

7. Laluan kesedaran (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 minggu. Itu adalah masa ketika, mengikut buku ini, kita dapat melihat perubahan selepas mula mempraktikkan kesedaran. Kerja-kerja menarik ini mendedahkan kunci kepada pendekatan yang terkenal dan praktikal untuk rawatan kecemasan: terapi kognitif berdasarkan kesedaran (TCBM). Ia adalah buku yang mudah, berguna dan sangat menarik untuk mengetahui salah satu pendekatan terapi generasi ketiga yang dipanggil.

Untuk membuat kesimpulan, perlu diperhatikan bahawa terdapat lebih banyak buku untuk mengatasi kebimbangan. Setiap tahun penerbitan baru dan menarik ditambah. Walau bagaimanapun, apabila memilih pekerjaan yang terbaik kita mestilah jelas tentang apa yang kita cari, apa yang kita perlukan dan jika buku itu dipersoalkan oleh seorang profesional dalam subjek ini.

Buku manual, esei atau buku bantuan diri adalah cara yang sensasi untuk membolehkan kita dalam pengetahuan baru serta alat untuk menangani lebih baik dengan lubang-lubang hitam yang sering menghilangkan ketenangan dan kualiti hidup kita. Oleh itu, marilah kita memilih yang terbaik.

5 buku bantuan diri yang penting Terdapat banyak buku bantuan diri dan mereka semua mempunyai sesuatu untuk dikatakan. Mungkin dalam sesetengah kesukaran hidup anda, anda telah memasuki beberapa kedai untuk membeli beberapa. Rak dibuang dengan "kertas dan dadah dakwat" ini. Baca lebih lanjut "