7 meditasi buku terbaik

Untuk bermeditasi bukan untuk berpindah dari dunia, tetapi untuk menyambung dengannya dengan cara yang lebih lengkap, santai, terfokus. Ia adalah untuk mendekati beliau untuk memahami dia, cinta kepadanya dan mengubahnya. Dengan cara ini, satu cara untuk mencapai ini dengan berkesan adalah melalui buku-buku meditasi. Terima kasih kepada mereka, kita dapat mempelajari amalan ini untuk memanfaatkan semua faedah disiplin milenium ini.

Meditasi adalah teknik yang semakin digunakan untuk menguruskan tekanan, mengawal perhatian dan memperjelas idea kami. Di samping itu, ia adalah alat yang sangat berkesan untuk menjaga badan dan minda dengan sempurna. Selain itu, kajian seperti yang dilakukan di Universiti Harvard menunjukkan kepada kita antara lain, kesannya untuk mengurangkan gejala yang dikaitkan dengan kemurungan.

Otak bermanfaat dengan ketara dari jenis amalan ini. Semua ini menjelaskan, sebagai contoh, mengapa dalam banyak pendekatan dan terapi psikologi Kesedaran digunakan sebagai alat dalam kehidupan seharian.

Oleh itu, belajar cara melakukannya boleh sihat seperti yang disyorkan. Meditasi adalah cara untuk mendengar suara jiwa kita. Oleh itu, mari kita lihat, buku-buku meditasi yang terbaik.

"Kita harus hidup setiap hari sebagai orang yang baru diselamatkan dari bulan"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Menjadi tiada siapa, Pergi ke mana-mana, dari Ayya Khema

Ia adalah salah satu buku meditasi yang hebat dan klasik kesusasteraan Buddha kontemporari. Ayya ​​Khema adalah seorang biarawati dan guru Buddha, sangat komited terhadap kemasukan wanita dalam amalan Buddhisme.

Selepas menubuhkan pelbagai pusat di seluruh dunia, Khema membuat manual ini sebagai hasil daripada tahun dan tahun mengajar di Barat jalan Buddha.

Dalam buku ini menerangkan prinsip asas agama Buddha dalam cara yang sederhana, moden dan terkini. Terangkan ke dalam karma dan mendedahkan kesukaran semasa bermeditasi atau bagaimana untuk melakukannya. Dengan membacanya, anda akan dapat mengetahui apa ajaran asas meditasi.

2. Cara yang paling langsung untuk kebahagiaan abadi, Michael Langford

Walaupun pada mulanya berjudul "El impostor", merujuk kepada ego, Michael Langford telah berjaya meletakkan buku beliau di nombor satu pada senarai penjual terbaik. Mungkin itulah sebabnya ia dianggap oleh banyak orang sebagai Bible meditasi yang asli.

Dalam 13 bab yang singkat, cuba terangkan bagaimana siasatan diri terdiri daripada langkah demi langkah. Seolah-olah buku itu arahan. Bahasa yang pelik dan menyeronokkannya dihantar dengan kesederhanaan yang besar bagaimana kita dapat menghentikan penderitaan dan menikmati kehidupan.

Ini adalah salah satu buku meditasi yang paling disyorkan untuk memerangi masalah ego kita. Ia juga membantu kita menyalurkan keprihatinan yang melampau terhadap perkara-perkara yang tidak begitu berharga. Dia menggesa kita untuk membelanjakan tenaga dalaman dalam menumpukan perhatian dan melayani diri sendiri.

3. Meditate, Vicente Merlo

Vicente Merlo tahu bagaimana menjadikan buku ini lebih daripada meditasi manual yang luas. Perkara yang paling berharga yang ada adalah, tanpa keraguan, nilai praktikalnya. Sifat didaktiknya adalah hasil dari kursus dedikasi dan meditasi yang diajarkan oleh penulis ini.

Di satu pihak, ia memecah masuk ke dalam aspek-aspek yang paling asas dalam agama Buddha dan Hindu. Selalu menjaga benang meditasi. Sebaliknya, ia membolehkan anda memanfaatkan anda ajaran melalui meditasi berpandukan sendiri, yang boleh kita temukan pada akhir setiap bab.

4. Memanggil pintu anda sendiri: 108 ajaran tentang kesedaran, Jon Kabat-Zinn

Walaupun pada kebelakangan ini ia telah menjadi lebih modis, kesedaran telah diamalkan selama bertahun-tahun sebagai teknik meditasi yang sama dengan kesedaran. Dalam kes ini, Jon Kabat-Zinn menghantar satu siri "pelajaran praktikal kebijaksanaan dan belas kasihan".

Tidak syak lagi, ini salah satu buku meditasi yang anda tidak boleh ketinggalan jika anda ingin membantu diri sendiri. Garis panduan anda akan membantu anda memulakan laluan transformasi yang bersepadu, lengkap dan curatif secara dalaman dan luaran.

Juga, adalah penting untuk merujuk kepada penulisnya. Jon Kabat-Zinn, profesor emeritus perubatan terkenal kerana belajar dan bekerja untuk memperkenalkan di Barat amalan meditasi seperti Minfulness. Juga,, telah mencipta teknik terkenal Pengurangan Tekanan Berdasarkan Kesedaran.

"Ada orang yang memperlihatkan beberapa tentangan terhadap idea untuk menempuh masa untuk diri mereka sendiri. Etika Puritan telah meninggalkan kita warisan bersalah apabila kita melakukan sesuatu hanya untuk diri kita sendiri "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Cara Perhatian: jantung meditasi Buddha, oleh Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera menerbitkan karya ini untuk menjelaskan jalan Perhatian Buddha (Satipatthana). Ia didasarkan pada keyakinan bahawa satu-satunya kaedah untuk melatih dan mengembangkan minda dengan cara yang mudah, langsung, mendalam dan berkesan adalah melalui Amalan Berterusan Perhatian Berterusan.

Penulis memberi panduan kepada orang-orang yang mula memahami semua ajaran Buddha ini. Dan, di samping itu, ia termasuk satu siri arahan praktikal, untuk mempromosikan penerapan meditasi dalam kehidupan seharian.

6. Belajar untuk bermeditasi: lebih daripada 20 latihan mudah untuk keamanan, kesihatan dan kejelasan mental, Eric Harrison

Walaupun untuk mempelajari seni ini perlu diketahui asal-usulnya dan sumber-sumber emosinya, Jika apa yang memberi kami lebih kemalasan adalah sastera, kami mengesyorkan buku ini. Di dalamnya, Eric Harrison menggabungkan beberapa latihan yang sangat asas dengan penjelasan asas, untuk mencapai kesejahteraannya.

Sebahagian daripada idea bahawa jika kita dapat memahami meditasi apa, ia adalah amalan yang menjadi sangat mudah.

7. Buku-buku meditasi: menjalani krisis sepenuhnya, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn mengajar kita untuk mencari keseimbangan emosi pada saat-saat ketika kita percaya bahawa dunia akan datang kepada kita. Cuba beritahu kami bagaimana mungkin untuk hidup dengan baik walaupun dalam situasi yang paling rumit dan rumit. Bagaimana boleh?

Sebagai contoh, dalam kes-kes stres, kecemasan atau kemurungan yang melampau, kami digesa untuk menggunakan amalan tertentu berdasarkan meditasi dan yoga. Tekniknya didasarkan pada koordinasi antara badan dan minda untuk mengatasi kesan, memulihkan keseimbangan dan merangsang kesejahteraan dan penyembuhan.

Berbagai buku meditasi seluas manfaat yang ditawarkan oleh amalan ini. Untuk bermeditasi adalah untuk berehat minda anda, mengimbangi hidup anda, berehat hati nurani anda, melepaskan diri dari "realiti", memupuk kesedaran diri anda, meningkatkan kepekatan dan mencapai kebahagiaan sejati.

Dapatkan ketagihan!

Ketahui 4 langkah asas untuk memulakan meditasi Bermula untuk bermeditasi adalah mudah jika kita mempertimbangkan langkah-langkah ini: kesedaran, hidup saat ini, pengurusan belas kasih dan pemikiran. Sedia? Baca lebih lanjut "