Kelewatan kepuasan

Pada tahun 1960 pakar psikologi Universiti Stanford, Walter Mischel menjalankan percubaan mudah dengan kanak-kanak. Di dalamnya menguji kemampuan diri sendiri dengan menumpukan kepada kelewatan dalam kepuasan dan kawalan dorongan.

Ujian yang disampaikan kepada anak-anak adalah mudah. Dia mengumpulkan sekumpulan kanak-kanak berumur 4 tahun dan memberitahu mereka mereka perlu menunggu di dalam bilik, di depan merawat, selama beberapa minit sehingga penguji kembali. Sekiranya mereka mengembalikan kanak-kanak itu tidak makan gula-gula, mereka akan diberi ganjaran dengan gula-gula lain.

Kebanyakan kanak-kanak melakukan kerja keras mendedahkan diri mereka kepada sesuatu yang menggoda sebagai kacang jelly, dan melawan makan itu untuk mendapatkan yang kedua. Lain-lain pula, dari awal mereka cuba dan mereka memakan gula-gula. Akhirnya, ada satu lagi kumpulan kanak-kanak yang memutuskan untuk menunggu, tetapi ia berakhir dengan kemungkinan kegawatan.

Percubaan tidak berakhir di sini. Beberapa tahun kemudian, pasukan penyelidikan yang diketuai oleh ahli psikologi B.J. Cassey, dari Cornell University, meneliti semula dan menilai beberapa kanak-kanak - dan orang dewasa - yang telah mengambil bahagian dalam kajian ini.

Peserta yang berasal dari kanak-kanak berjaya mengatasi godaan, menentang ganjaran segera untuk gula-gula lain, mereka adalah orang-orang yang kini mempunyai pekerjaan yang terbaik, kajian terbaik yang mereka usahakan dan hubungan sosial terbaik yang mereka nikmati.. Sebaliknya, orang lain yang tidak dapat menahan godaan telah meninggalkan pengajian mereka awal dan menduduki pekerjaan yang kurang memenuhi syarat..

Apakah kesimpulan yang boleh kita dapatkan dari percubaan mudah ini? Walter Mischel dapat memupuk kepentingan mendidik dalam penundaan kepuasan. Kelewatan hari ini kita mengaitkan dengan kapasiti kawalan dan pengurusan diri: tugas-tugas yang dalam diri mereka rumit untuk kanak-kanak kerana korteks prefrontal mereka belum selesai.

Kelewatan kepuasan

Kawalan diri membuatkan kita kuat dan pemilik impuls kita. Apabila kita bekerja dengan matlamat yang jelas dan kita tahu kita boleh mencapainya, ketika kita bertahan, berharap dan menghargai hasilnya dengan cara yang positif.

Kelewatan ganjaran boleh dilatih dan dari kanak-kanak adalah baik untuk melakukannya untuk mengetahui bahawa ia tidak benar-benar mendapat segala-galanya di sini dan sekarang, tetapi anda perlu bekerja dan tetap, terus menanam sedikit demi sedikit dan air setiap hari untuk melihat hasil kemudian. Niat bukanlah sesuatu yang anda dilahirkan, tetapi, seperti kemahiran lain, memerlukan pekerjaan peribadi.

Dapat menunggu dan tidak memberi kepada segera dalam banyak kes memberi kita peluang untuk mencapai hasil yang lebih baik, untuk membuat rancangan untuk mengukur, untuk melihat apa yang kita gagal dan bagaimana kita dapat menyelesaikannya, untuk memperoleh kemahiran dan alat yang membolehkan kita menghadapi situasi dengan banyak sumber.

Kawalan kendiri adalah kemahiran dengan komponen genetik yang kuat, yang tidak bermakna kita boleh memperbaikinya menggunakan alat yang berbeza, seperti pengurusan penjagaan atau kawalan kecemasan..

"Rahsia kejayaan adalah kegigihan matlamat".

-Benjamin Disraeli-

Bagaimana untuk melatih kawalan diri kita?

Dalam eksperimen Walter Mischel dengan anak-anak kecil yang anda sudah dapat lihat beberapa teknik termudah dan paling mudah yang tanpa mengetahui banyak psikologi kita akan berlatih untuk mengatasi godaan dan menunda ganjaran. Lain-lain, bagaimanapun, memerlukan pengetahuan dan latihan untuk mencapai matlamat:

• Teknik gangguan: cuba untuk berfikir tentang perkara-perkara lain dan mengarahkan minda ke arah tumpuan yang lain.
• Visualisasikan diri kita dengan ganjaran masa depan: memvisualisasikan hadiah yang dekat atau apa yang akan kita peroleh ketika kita membuat usaha adalah cara untuk mendekatkan diri dengan apa yang ingin kita capai dan tidak dapat melihatnya.
• Matlamat jangka pendek dan jangka panjang: membahagikan jalan untuk mencapai matlamat besar dalam bahagian kecil akan membolehkan kita menambah pasukan kecil.
• Faedah yang diperoleh dengan mengawal diri: mencapai kawalan kendiri berjalan seiring dengan sensasi yang menyenangkan untuk menahan dan tekun, memaksakan kehendak kita atas dorongan.

Kita semua dapat mengatasi godaan, kita semua dapat menangguhkan ganjaran dan melatih kawalan diri kita. Ia hanya memerlukan motivasi yang tinggi, semangat tekad, tas kemahiran dan alat, kaca penuh keyakinan diri dan lebih dari semua keinginan, keinginan untuk mencapai apa yang kita jalani.

Rahsia kendiri kendiri Kendiri kendiri bukan sekadar keputusan. Terdapat mekanisme otak yang sangat canggih yang mengawal tindakan kehendak. Hari ini kita akan menemui rahsia kawalan diri. Baca lebih lanjut "