Muka palsu kesedihan dan pemikiran negatif

Walaupun kita tidak mahu, walaupun kita melawan mereka, walaupun kita marah atau kecewa, pemikiran yang tidak diingini muncul, seperti awan kelabu atau hitam yang melepaskan ribut. Tetapi itu bukan perkara yang paling penting, tetapi bagaimana kita berjaya membuat angin bertiup kuat dan menyebarkannya.

Kesan pemulihan pemikiran kita

"Tidak ada yang buruk atau baik dalam dirinya sendiri, ia adalah pemikiran kita yang mengubahnya"

-Hamlet-

Jika pemikiran buruk tidak memberi anda waktu, tiba masanya untuk mengisi paru-paru anda dengan udara dan menghantarnya jauh. Jadi, anda boleh meninggalkan ruangan untuk kebaikan, idea-idea positif yang menambah. Jangan cuba melawan angin ribut atau taufan, kerana ia tidak berguna dan anda boleh melakukan banyak kerosakan.

Menghadapi secara langsung dengan pemikiran yang bertentangan, pertama sekali, membawanya ke hati nurani anda. Ia adalah perkara yang sama yang berlaku apabila kita mempunyai insomnia dan kita mahu dengan apa cara untuk memecahkan mimpi itu. Fikiran mempunyai paradoks yang kita belum dapat memahami sepenuhnya.

Seperti dalam konteks lain, dengan pemikiran ada juga apa yang dipanggil "kesan pemulihan". Sesetengah orang mengaitkannya dengan diet atau menurunkan berat badan, tetapi dalam kes ini, kita akan bercakap mengenai apa yang berlaku di dalam otak kita.

Jadi, semakin kita cuba menghilangkan pemikiran yang tidak diingini, semakin sukar untuk mencapainya. Perkara yang sama berlaku ketika ingin menurunkan berat badan: semakin kita memikirkannya, semakin rumitnya ia akan mempunyai tubuh yang diinginkan.

Tetapi kita tidak sepatutnya berasa sedih tentang hal ini, dan kita tidak perlu "menanam bendera putih". Seperti yang berlaku dalam banyak bidang kehidupan, cara terbaik yang kita ada mengurangkan kesan pemikiran negatif Ia melakukan "percubaan dan kesilapan". Anda perlu memulakan latihan sehingga anda dapat meniup awan kelabu dan menikmati hari yang cerah.

Bagaimana untuk menghentikan minda kita?

Salah satu teknik yang boleh kita gunakan dan mengambil kesempatan supaya pemikiran yang tidak diingini bukanlah peraturan tetapi pengecualian itu hentikan fikiran kita.

Hentikan dialog dalaman

Fikiran tidak dalam fikiran kita sebagai unsur terpencil. Oleh itu, sangat mudah bahawa dengan menumpukan kesedaran kita pada sesuatu yang negatif kita akan melalui perkara-perkara negatif yang ada di sekitar pemikiran ini.

Seperti ketika kita mengunyah daging dan ini setiap kali kelihatan lebih rumit untuk menelan. Dengan pemikiran perkara yang sama berlaku, kita mengunyah mereka dan mengunyahnya sehingga mereka benar-benar meracuni suasana hati kita.

Akibatnya, dari bola salji kecil yang sesuai dengan tangan kita, kita akan membentuk runtuhan di gunung. Kitaran ini seolah-olah tiada akhir akan bertambah besar dan lebih besar. Oleh itu, hentikan "menambah bahan api ke api", lebih baik tuangkan air untuk mematikannya.

Belajar untuk berhenti bertanya dan menyiasat satu isu yang anda tahu tidak pergi ke mana-mana sahaja, yang tidak mempunyai penyelesaian atau ia tidak perlu dibimbangkan pada saat ini.

Jangan lakukan ini terutama ketika anda sedang tidur, semua yang anda lakukan adalah mensabotaj diri anda sendiri dan anda akan menyelesaikan sedikit perkara pada masa itu.

Kemudian, hentikan dialog dalaman. Atau sebaliknya, dapatkannya ke tanah dengan batu-batu yang lebih sedikit, lebih senyap dan bahkan menyeronokkan. Jangan menyerah kepada provokasi "musuh batin".

Fokus pada masa kini

Satu lagi cara kita harus membisukan suara yang tidak membantu kita, adalah memberi tumpuan kepada apa yang berlaku pada masa kini, sekarang dan di sini.

Banyak pemikiran yang tidak diingini berkaitan dengan sama ada apa yang berlaku (lalu) atau apa yang akan berlaku (masa depan). Dan mungkin terdapat peristiwa beberapa kilometer dari mana kita berada. Kami jarang terobsesi dengan apa yang sedang berlaku pada masa yang tepat ini.

Tumpukan pada hari ke hari, hidup hari ini dan ingat: masa lalu, dilangkah, dan masa depan, tidak pasti. Lakukan sesuatu yang anda dapati menyeronokkan, jangan risau tentang hari ini atau esok, kerana anda tidak boleh melambatkan atau memajukan masa.

Terangkan jika apa yang sedang anda lakukan sekarang akan membantu anda mencapai apa yang anda mahu berlaku dan jika anda patut memikirkan apa yang telah berlaku.

Cari perasaan yang kita rasakan

Sebaliknya, Adalah baik untuk menumpukan perhatian kepada perasaan anda, pada emosi anda.

Sekiranya sebelum pemikiran negatif timbul kesakitan, kesedihan, kegelisahan atau kebimbangan, mengapa terus meningkatkannya? Jika sebaliknya, idea-idea positif memberi anda kebahagiaan, kedamaian dan kepercayaan Chew mereka dengan kesenangan, kesenangan dan keinginan!

Sebaliknya, terbukti bahawa Walaupun kita diserap dalam apa yang berlaku di dalam diri kita, kita tidak mempunyai keupayaan untuk menangkap apa yang sedang berlaku di sekeliling kita. Ia seolah-olah lima deria kami dikurangkan, disimpan, tersembunyi.

Dan jika anda tidak memberi perhatian kepada realiti, bagaimana anda boleh mengubahnya??

Berhenti mengingat kesilapan dan kerugian kami

Akhir sekali, Jangan biarkan kebosanan memberi laluan kepada pemikiran negatif. Seperti anda bukanlah salah seorang daripada orang-orang ini, tetapi ada orang yang tidak tahu apa yang perlu dilakukan idea terbaik yang mereka dapati adalah untuk mengingat kesilapan-kesilapan kehidupan mereka, kerugian, kesedihan.

Malah, ada orang yang merasakan bahawa jika mereka tidak mempunyai masa yang melankolis dalam hidup mereka, mereka bukan orang, Mengapa? Mungkin terdapat banyak sebab, tetapi satu yang sangat kuat adalah bahawa ia adalah keadaan fikiran di mana mereka terbiasa hidup.

Ia mungkin kelihatan pelik, tetapi jika anda berfikir tentang hal itu, tidak begitu. Jika anda menunjukkan kesedihan atau mencetuskannya, walaupun ia tidak sedar, mungkin orang-orang di sekeliling anda akan mula memberi lebih perhatian.

Mereka secara tidak sengaja menguatkan keadaan fikiran ini dan boleh membuat kita mengaitkannya dengan perkara-perkara yang kita suka seperti kasih sayang, pelukan, perbualan, dll. Dengan ini, kita tidak merujuk kepada dramatisasi atau simulasi, tetapi kepada pengendalian pemikiran kita yang tidak sedarkan diri untuk mendapatkan sesuatu yang kita suka..

Ini sangat berbahaya. Bayangkan pasangan di mana budak lelaki atau perempuan merasakan bahawa saat-saat ketika dia mendapat perhatian paling besar adalah ketika ia sedang tertekan dan hanya ketika ia berada dalam keadaan fikiran.

Jika strategi ini sangat berkesan dan tidak ada yang lain, ia akan ditutup dalam kesedihan, akan membesarkan masalah dan akhirnya mendapat negativisme yang mula-mula menarik pasangan anda berakhir menolak.

Juga,, dalam proses ini anda akan membuat perasaan anda sangat bergantung kepada orang lain dan, jika ia meninggalkannya, ia akan jatuh ke dalam lubang yang tidak mudah dilepaskan.

Kesakitan perlu tetapi tidak banyak dos

"Segalanya kita adalah hasil dari apa yang kita fikirkan; Ia berasaskan pemikiran kita dan dibuat dari pemikiran kita "

-Buddha-

Siapa yang menulis teks yang anda baca sekarang juga mempunyai pemikiran negatif dan ada dalam fikiran anda bahawa anda perlu cuba untuk tidak jatuh apabila coretan buruk bermula. Itulah sebabnya saya tahu betapa sukarnya ia kadang-kadang.

Kesedihan sangat pandai kerana ia tahu ia perlu dalam kehidupan kita -seperti semua emosi- dan ia menyamar dengan cara yang menarik apabila kita melawatnya, supaya kita selalu berkahwin dengannya.

Mandi di laut, selesaikan masalah dan menangis apabila anda memerlukannya, tetapi jangan percaya diri anda jangan berikan diri kerana fikiran kita mempunyai mekanisme yang kuat, belajar bahawa jika anda memberi makan kepada mereka, anda boleh menangkap selamanya.