Kufungisisa atau bahaya pemikiran terlalu banyak

Di Zimbabwe, suku-suku tempatan mempunyai ungkapan yang menyerupai masalah psikologi yang paling moden. Ini mengenai perkataan itu kufungisisa, apa boleh diterjemahkan secara literal sebagai 'terlalu banyak berfikir', sama ada mengenai masalah kehidupan semasa atau kejadian traumatik masa lalu.

Antara Shona, Salah satu kawasan di rantau ini, kecenderungan untuk memberikan banyak perubahan kepada kepala dilihat sebagai penyebab ketidakselesaan. Untuk tingkah laku ini Masalah fizikal dan psikologi dikaitkan dengannya. Oleh itu, sebagai contoh, orang asli percaya bahawa pemikiran yang banyak boleh menyebabkan kemurungan atau kecemasan; tetapi juga penyakit lain yang berkaitan dengan badan, seperti keletihan atau sakit kepala.

Tetapi, Adakah terdapat kebenaran di sebalik konsep kufungisisa? Bolehkah anda berfikir tentang masalah kami? Dalam artikel ini kita akan melihat jawapannya.

Kufungisisa atau apabila berfikir banyak menyakitkan kita

Sepanjang sejarah, manusia telah bangga dengan keupayaannya untuk mencerminkan. Tidak seperti hewan lain, yang dipandu oleh naluri mereka, kita boleh berfikir tentang apa yang berlaku kepada kita. Walau bagaimanapun, kebolehan ini sebenarnya adalah pedang bermata dua.

Selebihnya spesies Mereka tidak mempunyai keupayaan untuk merasa seburuk yang kita lakukan. Dan, bagaimanapun, ia tidak dapat dilihat, ini adalah keupayaan kita untuk mencerminkannya yang membawa kita semua jenis masalah.

Suku itu Shona bukan satu-satunya kumpulan yang telah membuat ini jelas dengan konsepnya kufungisisa. Sebaliknya, asas psikologi moden terletak tepat pada idea ini. Dari kemunculan sains kognitif, kajian minda telah mendedahkan bahawa apa yang membuatkan kita berasa buruk bukanlah apa yang berlaku kepada kita, tetapi apa yang kita fikirkan dan bagaimana kita bertindak.

Albert Ellis, bapa terapi rasional emosi, sangat jelas mengenainya. Apa yang menjejaskan kita bukanlah apa yang berlaku kepada kita, tetapi apa yang kita katakan tentang apa yang berlaku kepada kita. Walau bagaimanapun, bagaimana mungkin minda kita membuat kita berasa buruk?

Memahami peranan otak kita

Manusia berevolusi dalam persekitaran yang sangat bermusuhan. Walaupun sekarang kita hidup dengan banyaknya, otak kita masih berkelakuan seolah-olah kita berada di Paleolitik. Itulah sebabnya banyak fungsi mental kita telah menjadi usang hari ini.

Salah satunya ialah cara memproses maklumat. Kerana nenek moyang kita dikelilingi oleh bahaya, adalah penting bahawa mereka melihat semua aspek negatif dan berbahaya dalam kehidupan mereka. Hanya dengan cara ini mereka boleh mempertahankan diri terhadap haiwan liar, menyelesaikan kekurangan makanan atau mencari perlindungan pada masa-masa yang diperlukan.

Kerana cara evolusi berfungsi, otak kita terus berfungsi dengan cara yang sama. Sistem pengaktifan retikular (SAR) bertanggungjawab untuk beri perhatian kepada segala sesuatu yang boleh menjadi salah. Oleh itu, kita cenderung untuk memberi tumpuan kepada negatif.

Seperti yang diketahui Shona ketika menggambarkan idea kufungisisa, Ini adalah cara melihat dunia sebagai sesuatu yang bermusuhan yang membuat kita berasa buruk. Walau bagaimanapun, hari ini, memberikan terlalu banyak perkara hanya menyebabkan kita bimbang berlebihan, menghabiskan masa dan membanjiri diri kita dengan rasa tidak selesa.

Bagaimana untuk berhenti memikirkan terlalu banyak

Peranan pemikiran dalam kesejahteraan kita sangat penting, itu hampir semua terapi psikologi memberi tumpuan kepada mengubah cara kita melihat dunia. Dalam pengertian ini, pada dasarnya terdapat dua pendekatan, yang telah dihantar selama ribuan tahun:

• Ubah apa yang kita katakan tentang apa yang berlaku kepada kita.
• Hidup sekarang.

Mari lihat setiap daripada mereka.

1- Mengubah pemikiran kita

Tanggapan pertama terhadap ketidakselesaan yang disebabkan oleh terlalu banyak berfikir adalah mengubah suai apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri. Menurut arus seperti Stoicism, apa yang berlaku kepada kita hampir tidak penting. Psikologi kognitif moden mengambil idea ini untuk mengajar kita untuk mengambil sesuatu dengan lebih banyak perspektif.

Menurut arus ini, benar-benar hampir apa-apa yang berlaku begitu dahsyat. Sekiranya kita berjaya menganggap idea ini, banyak ketidakselesaan kita akan dibubarkan. Jadi, sebagai contoh, bimbang tidak masuk akal. Pada penghujung hari, apa sahaja yang berlaku kita boleh menjadi baik.

2- Hidupkan sekarang

Falsafah mubaligh seperti Buddhisme dan trend moden seperti kesedaran adalah berdasarkan idea yang sama: asas penderitaan difikirkan. Ini adalah konsep yang sama di dalam kufungisisa. Oleh itu, semua pemikir yang mengikuti cara-cara ini untuk melihat dunia, maka kunci akan menjadi senyap.

Sudah tentu, ini bukan sesuatu yang mudah. Walau bagaimanapun, dengan amalan seperti meditasi atau yoga, anda boleh sampai ke sana. Sains telah menunjukkan bahawa kita boleh membungkam minda kita Ia mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kesihatan fizikal dan mental kita.

Idea kufungisisa atau pemikiran yang terlalu banyak menyebabkan kita ketidakselesaan dikongsi oleh hampir semua budaya sejarah. Dengan sedikit usaha, Kita semua boleh belajar untuk mengelakkan masalah ini. Walau bagaimanapun, jika anda fikir anda memerlukan bantuan, jangan teragak-agak untuk menghubungi profesional psikologi. Dengan panduan anda, jalan menuju kebebasan mental anda akan lebih mudah untuk melakukan perjalanan.

Pemikiran yang obsesif mengehadkan hidup anda Pemikiran yang obsesif boleh menjadi lingkaran setan yang sangat sukar untuk ditinggalkan. Mengenal pasti mereka adalah langkah pertama untuk menghadapi mereka dan menjauhkan mereka dari kehidupan kita. Baca lebih lanjut "