Adakah awal pagi kesilapan terbesar yang kita buat setiap hari?

Berapa kali anda pernah mendengar bahawa "siapa bangun awal, Tuhan membantu"? Pepatah popular bahawa ibu bapa kita banyak digunakan untuk bangun kita pada waktu pagi untuk pergi ke sekolah dan membuat kita melihat bahawa awal adalah pilihan yang baik. Malah Miguel de Cervantes berkata bahawa "siapa yang tidak bangun awal dengan matahari tidak menikmati hari".

Walau bagaimanapun, sekarang selepas bertahun-tahun menderita di waktu pagi atau menanggung penyeksaan hati nurani kita kerana tidak melakukannya, ternyata bangun awal tidaklah sebaik yang mereka jual kepada kami. Jadi, mungkin orang-orang yang mengatakan bahawa "tidak dengan awal naik subuh awal" akhirnya memenangi pertempuran ini kata-kata popular.

Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, kebanyakan masyarakat Eropah telah mempertahankan penggunaan cahaya dan hari untuk bekerja dan memanfaatkan hari itu. Walau bagaimanapun, ia adalah tepat di benua ini di mana kajian yang menunjukkan bahawa kenaikan awal boleh membahayakan tubuh dan minda kita.

Mengapa tidak baik untuk bangun awal

Mereka telah menjadi penyelidik dari University of Westmister, di England, yang telah menjalankan kajian tersebut. Dalam keadaan yang sama Dianggarkan bahawa bangun terlalu awal tidak positif, dan juga dapat mempersingkat kehidupan kita. Dr. Angela Clow telah mengetuai kajian di kalangan 42 sukarelawan selama beberapa minggu. Di samping itu, sampel air liur diambil sebanyak 8 kali sehari, salah seorang daripada mereka sedang terbangun.

Selepas data yang diperoleh, ia telah menunjukkan bahawa Orang yang bangun awal lebih cenderung mengalami sakit kepala. Di samping itu, mereka juga mengalami lebih banyak masalah otot dan sikap mereka menunjukkan kecenderungan yang besar terhadap mood yang tidak baik.

Atas sebab itu, Masa utama yang ditubuhkan oleh kajian adalah 7:21 pada waktu pagi. Orang yang biasanya bangun sebelum waktu itu menunjukkan tahap kortisol yang lebih tinggi. Ini nampak penampilan stres, kerana ini adalah hormon yang bertanggungjawab.

"Neraka bangun pukul enam pagi dan akan bekerja di kilang"

-Loquillo-

Data kajian lain

Walau bagaimanapun, seseorang mungkin berfikir bahawa, semasa mereka tidur 8 jam, tidak masalah apabila mereka bangun. Ini tidak berlaku, kerana kajian menunjukkan bahawa dengan masa tidur yang sama, Peningkatan awal lebih terdedah kepada tekanan dan juga kemarahan.

Walau bagaimanapun,, orang-orang yang bangun sedikit lewat dari masa yang dinyatakan mempunyai kualiti yang lebih tinggi dalam hubungan sosial mereka. Dalam persekitaran yang paling intim, di samping itu, mereka sangat selesa.

Bagaimanapun, ya ada data positif bagi mereka yang lebih suka bangun awal. Menurut kajian Dr. Clow, orang yang bangun awal menunjukkan kapasiti yang lebih besar untuk tumpuan.

"Perkara yang baik tentang mati adalah bahawa anda tidak perlu bangun awal"

-José Luis Coll-

Bagaimana untuk mengurangkan tekanan

Jadi, kemudian, Jika anda adalah salah satu daripada orang-orang yang terpaksa bangun awal untuk kerja atau alasan keluarga, anda harus menurunkan tahap tekanan anda. Ingat bahawa tekanan adalah wabak besar masyarakat yang paling maju. Jauh dari sekadar mental, ia boleh disuntik dan menyebabkan masalah fizikal yang serius. Oleh itu, adalah perlu untuk mengamalkan tabiat yang sihat yang mengurangkannya:

• Menguruskan masa dengan berkesan adalah asas. Tergesa-gesa dan melakukan segala-galanya pada saat-saat akhir bukan kaunselor yang baik.
• Ia tidak perlu menjadi perfeksionis yang melampau. Ia adalah idea yang baik untuk berehat sedikit dalam aspek ini.
• Berlatihlah sukan yang tidak memerlukan keamatan yang tinggi dan bahawa mereka menjauhkan kami untuk seketika dari tekanan yang kuat sentiasa menjadi idea yang baik. Mereka adalah pengurus kebimbangan yang hebat.

• Pemikiran positif juga adalah pengurang tekanan yang baik. Sekiranya kita melihat segala-galanya yang hitam, ia akan mengambil alih setiap sudut pemikiran kita dan kita akan membuat hantu di penjuru di mana benar-benar tidak ada ancaman. Sebaliknya, kami akan menafikan bahaya ancaman yang wujud.
• Makan yang sihat adalah idea yang baik untuk menguruskan keadaan tekanan. Elakkan produk yang sangat diproses, lemak berlebihan dan minuman beralkohol.
• Seperti yang telah kita katakan, waktu tidur adalah asas. Jika anda tidak boleh bangkit kemudian, sekurang-kurangnya cuba berehat 8 jam sehari. Jika mereka boleh diikuti pada waktu malam, lebih baik.
• Aktiviti seperti humor, mindfulness, mendengar konsert muzik yang baik, menonton filem atau bermain lucu ... Biarkan dunia anda memasuki aktiviti yang melegakan anda dan membuat anda mempunyai masa yang baik.

Ingat, tidak selalu awal adalah idea yang baik. Yang penting ialah anda mengetahui badan anda dan mendapati, dalam julat yang dibenarkan oleh kewajipan anda, masa terbaik untuk merasa baik. Kelebihan, walaupun dengan tidur, hampir selalu negatif. Dalam kes ini dan lain-lain, akal, disiplin, kesenangan dan maklumat kecil adalah senjata terbaik untuk hidup dengan lebih baik.

Impian manis, kecil Menawarkan impian manis kepada anak anda adalah lebih positif daripada yang anda fikirkan. Ketahui berapa banyak yang berlaku di otak anda semasa anda tidur Baca lebih lanjut "