Bagaimana untuk menyesuaikan pukulan (dalam ingatan Bernabé Tierno)

Beberapa hari lalu ahli psikologi dan penulis Bernabé Tierno meninggal dunia. Dia berumur 75 tahun dan telah bertarung melawan kanser tulang dan metastasis paru-paru dengan keutuhan dan kebijaksanaan yang disampaikannya dalam karya-karyanya. Dari Bernabé Tierno kami mengambil lebih dari 60 buku yang diterbitkannya, selain semua persidangan dan kursus yang dia ajar.

Bagi semua yang telah menyumbang kepada saya secara profesional dan peribadi, hari ini saya menulis artikel ini dalam bentuk penghormatan kepada salah seorang psikologi paling berprestij di Sepanyol. Saya masih ingat "Karate Mental" sebagai salah satu buku yang paling mempengaruhi saya dan oleh itu, yang saya akan bercakap sekarang.

"Karate Mental" dan bagaimana untuk menyesuaikan pukulan hidup

Apabila saya membacanya, saya terkejut untuk menyedari keupayaan manusia untuk mengawal minda kita sendiri, dan akibatnya, untuk mengawal reaksi kita, emosi kita. Kami percaya bahawa kami berada di belas kasihan dari pihak luar: dari pasangan, ahli-ahli lembaga, keluarga, bos ... dan pada hakikatnya, kami menjadi hamba mereka kerana kami sendiri memutuskan untuk menjadi.

Bernabé mengajar kita dalam kerja ini kuasa kecerdasan emosi, dan terutamanya, kata-kata untuk mengubah keadaan apa-apa masalah yang bermasalah. Untuk ini, ia diilhamkan oleh kebijaksanaan dan falsafah Timur, menyampaikan bahawa dengan berhemah, kedamaian dan kesabaran banyak lagi kejayaan dicapai daripada dengan kekuatan atau viscerality dan cinta dan positivisme adalah enjin perubahan.

Telah terbukti secara saintifik itu perkataan beracun, berita buruk atau bahasa negatif boleh menghasilkan banyak kerosakan kerana pencerobohan fizikal, Sebaliknya, perkataan positif dan tonik boleh berfungsi sebagai balsem. Masalahnya adalah bahawa dalam masyarakat kita semakin banyak, kita dikelilingi oleh orang beracun, tekanan dan kesakitan, yang menyebabkan, kebanyakannya, oleh diri kita sendiri. Sebab itulah sangat penting untuk menjadi karateka mental.

Untuk menjadi karate mental adalah belajar untuk menjadi seperti batu, sehingga kita sedar bahawa kunci adalah dalam diri kita untuk keracunan untuk mempengaruhi kita atau tidak. Sudah jelas bahawa kita tidak dapat mengawal pemikiran atau tindakan orang lain, tetapi tentu saja kita dapat mengawal diri kita sendiri.

Kuncinya ialah melucutkan senjata orang yang beracun, orang yang kurang waras dan tidak matang yang ingin menimbulkan masalahnya di dalam kita dan kepahitannya. Bernabé mengajar kita bahawa kita mempunyai penawar yang kuat untuk bertindak sebelum orang-orang mustahil ini: untuk menunjukkan kepada mereka bahawa mereka tidak mempunyai kuasa atas kita, bahawa mereka tidak akan mengawal perasaan atau kehidupan kita.

Jika, misalnya, rakan sekerja saya ingin menyentuh hidung saya setiap hari dan saya menunjukkan kepadanya bahawa dia mempunyai kuasa untuk melakukannya kerana saya marah, saya sedih atau saya kecewa kerana kelakuannya terhadap saya, apa yang saya lakukan adalah memperkukuhkan bahawa kembali bertindak dengan cara yang sama dengan saya, kerana saya memberikan anda apa yang anda mahu: orang yang pahit dan beracun memerlukan orang lain juga jahat.

"Kecerahan yang anda hasilkan menjejaskan mereka yang hidup dalam kegelapan"

-Bernabé Tierno-

Belajarlah menjadi pintar emosi

Bernabé menekankan pengurusan emosi sebagai kunci kepada pertumbuhan peribadi. Dari ketenangan, tenang dan damai, hampir semuanya dicapai dan dari tekanan dan impulsif di mana projek dipecahkan, hubungan dengan orang lain dan kesihatan mental kita sendiri. Mari kita hentikan autoboicotearnos.

Oleh itu, ia adalah sangat penting belajar untuk menjadi pintar emosi, meninggalkan bentuk utama dan mendalam yang tidak menyelesaikan apa-apa, tetapi menyebabkan lebih banyak masalah, dan menggantikannya dengan empati, pemahaman dan kemanisan. Dengan amalan, tiada apa-apa dan tiada siapa yang akan mempunyai kuasa untuk mengganggu anda atau membuat anda pergi ke kemarahan. Anda akan menjadi tuan sendiri, tanpa bergantung kepada pemikiran atau kata-kata musuh.

Konsep yang mesti kita jelaskan ialah "Saya menang-menang". Ia bukannya melibatkan diri dalam pertandingan khayalan, atau mengalahkan sesiapa sahaja. Ia terdiri daripada menerima yang lain sebagai orang yang sah yang mempunyai keyakinan dan kepercayaannya sendiri dan bahawa, walaupun kita tidak berkongsinya, kita dapat memahami dan berunding.

Jika kita yakin dengan diri kita sendiri, kita akan tahu bagaimana mengenali apabila yang lain betul, kita akan tahu bagaimana untuk menerima bahawa kita membuat kesilapan dan ini bukan masalah kerana ia adalah jalan untuk belajar dan kita akan tahu bagaimana untuk mendekati setiap masalah dengan tenang dan tenang, tanpa kehilangan kawalan. Anehnya, dengan sikap ini, kita akan mendapat lebih banyak cinta, empati dan pemahaman dari orang lain.

"Yang lebih tegang, serius dan kritikal keadaan, keadaan atau orang yang membimbangkan anda, mengatasi atau menekankan, lebih banyak keamanan, kegembiraan dan ketenangan batin anda mesti diaktifkan dan dijana pada masa itu"

-Bernabé Tierno-

Konformisme? Tiada yang ini. Karateka mental yang baik sangat jelas tentang apa yang dia mahu dan mahu, tegas dalam keyakinannya tetapi juga tahu bagaimana untuk meletakkan dirinya di tempat yang lain dan lembut dalam bentuk. Berlatih "undang-undang yang bertentangan", iaitu, sebelum kemarahan dan kemarahan sebaliknya, gunakan yang bertentangan: wajah yang tenang, tata cara yang betul dan pandangan tegas. Perdamaian dalaman kita sangat penting agar kita tidak dapat kehilangannya melalui tindak balas orang lain, kita tidak mampu!

Sekiranya anda ingin menjadi karate mental yang baik dan jangan biarkan diri anda disiksa oleh reaksi orang lain dan kebudak-budakan, saya cadangkan anda membaca buku ini dan mengamalkan idea-idea yang terdedah di dalamnya.. Mungkin dengan falsafah ini anda mula mengubah hidup anda seperti pada hari anda saya mengubahnya kepada saya.

Istirahat dengan selamat, tuan.

Imej utama: Bernabé Tierno.