Berjalan manfaat orang yang menderita fibromyalgia

Berjalan merapatkan minda kita dan menguatkan badan kita. Beberapa latihan adalah seperti membebaskan diri kerana membiarkan diri kita dibawa oleh irama berirama kaki kita sementara pam jantung dan pandangan menenangkan. Begitu banyak sehingga, menurut satu kajian, keluar secara teratur dapat meningkatkan kualiti hidup pesakit dengan fibromyalgia.

Kecemerlangan par "penyakit tidak kelihatan" menjejaskan hampir 4% daripada populasi dunia, iaitu hampir 90% wanita. Tiada siapa yang memilih untuk menderita fibromyalgia dan tiada siapa tetapi pesakit-pesakit ini tahu apa kesakitan yang tidak kelihatan, rasa sakit di sendi, berat otot yang tidak bertindak balas dan sensasi menjadi tawanan tubuh sendiri.

Walaupun ahli neurologi dan pakar lain mengesyorkan orang dengan fibromyalgia untuk terus aktif apabila mungkin, mereka tahu dengan baik bahawa di kalangan mereka semua hanya 31% berjaya bersenam secara tetap. Ia tidak mudah untuk mencari kuasa-kuasa, ia tidak mudah untuk menggabungkan semangat apabila badan hanya tidak bertindak balas.

Sekarang, dari pusat psikologi klinikal Universiti Rey Juan Carlos Madrid, satu projek yang menarik telah dilakukan dengan keputusan yang sangat positif. Sesuatu yang mudah Melangkah berjalan selama 20 atau 30 minit setiap hari dapat memberi manfaat kepada kualiti hidup pesakit dengan fibromyalgia.

Kami berkongsi dengan anda maklumat itu.

Fibromyalgia dan hipersensitiviti deria

Walaupun hari ini Masih tiada kesepakatan ketika mencari asal usul dan penjelasan mengenai fibromyalgia, Kajian seperti yang diterbitkan dalam jurnal "Arthritis & Rheumatology" bercakap tentang apa yang dikenali sebagai hipersensitiviti dalamrangsangan deria.

Fibromyalgia tidak memberi kami cuti atau menawarkan caranya. Kesakitan menjadi musuh yang sangat dikenali, tetapi ya, kita tidak membenarkan ia mengambil kawalan penuh terhadap kehidupan kita.

Sentuhan, rangsangan visual yang kuat, bau, kedudukan buruk, musim tekanan dan kecemasan ... Semua ini menyebabkan rasa sakit yang sengit, beban dan kepekaan yang luar biasa yang berlaku dengan keradangan sendi dan otot, dengan keletihan yang ketara dan juga dengan migrain.

Aspek-aspek ini dapat dilihat berkali-kali dengan cara resonans magnetik, di mana kawasan pengintegrasian pengesan otak diabaikan. Mereka seperti kejutan elektrik, seperti sebatan yang tiada siapa tetapi pesakit merasakan dan benar-benar mengubah kualiti hidup mereka.

Dari satu hari ke yang lain, orang itu dipenjarakan dalam tubuhnya sendiri sementara keluarga dan seluruh masyarakat menghadiri mereka dengan skeptisisme. Tidak mudah untuk hidup dengan fibromyalgia, tidak mudah untuk mengekalkan rentak aktiviti tertentu dan, oleh itu, walaupun cadangan doktor, tidak semua orang boleh bersenam secara teratur.

Sakit kepala dan tekanan: dua sekutu penderitaan Terdapat banyak jenis sakit kepala, tetapi yang mencetuskan tekanan, berdiri sebagai musuh yang paling setiap hari, biasa dan berterusan semua Baca lebih lanjut "

Berjalan untuk melegakan kesakitan

Kajian itu dilakukan oleh Universiti Rey Juan Carlos Madrid (Sepanyol) dengan seribu pesakit yang mengalami fibromyalgia. Keputusan yang diperoleh hanya menggalakkan: berjalan kaki mengurangkan keamatan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup orang-orang ini.

• Para saintis bermula dari idea bahawa orang yang menderita sakit kronik, tidak boleh selalu mengumpul kekuatan dan dorongan untuk pergi berjalan setiap hari.

• Mereka perlu menyediakan strategi baru, sesuatu yang berbeza, sesuatu yang akan mendorong pesakit untuk keluar dari katil, memakai kasut dan memulakan badannya apabila ia menunjukkan bahawa "Anda tidak boleh bergerak hari ini".

Kita tidak boleh lupa sama ada itu fibromyalgia adalah masalah kesihatan awam yang menuntut sumber pelbagai disiplin, rawatan yang menggabungkan aspek farmakologi dengan terapi yang setiap pesakit menganggap bermanfaat untuk kes mereka.

Keletihan, kesakitan dan kes tertentu setiap pesakit

Kerja-kerja yang dijalankan oleh ahli psikologi Universiti Rey Juan Carlos Madrid meningkatkan kepentingan bekerja dengan keletihan dan bukan hanya dengan kesakitan. Untuk ini, Mereka mencipta satu program menarik untuk campur tangan dalam sikap dan motivasi setiap pesakit, untuk menggalakkan dia berjalan setiap hari selama 3 minit.

• Keputusan yang diperolehi sangat positif. Orang ramai kini menikmati kelegaan dari segi kesakitan, mood yang lebih positif dan kesihatan umum yang lebih baik terima kasih kepada senaman fizikal sederhana ini, yang menjaga kardiak, otot, osseous dan kesejahteraan emosi kita.

• Ia juga penting untuk diperhatikan di sini bahawa Adalah perlu untuk mengetahui keadaan fizikal kami sebelum memulakan senaman yang sihat berjalan setiap hari. Sesetengah pesakit dengan fibromyalgia mungkin mempunyai masalah koordinasi, berjalan atau bahkan mengimbangi.

• Berikan keadaan fizikal anda dan berunding dengan pakar yang sesuai jika anda mengalami sakit dengan kesakitan kronik. Pakai kasut yang sesuai, pakaian yang selesa, sebotol air dan syarikat yang baik sekiranya pada bila-bila masa, anda merasa tidak sihat.

Jangan teragak-agak untuk pergi berjalan-jalan setiap hari. Nikmati setiap langkah, menggembirakan badan anda dengan pergerakan dan berehat minda anda dengan setiap langkah. Ia berbaloi.

Surat kepada badan saya Badan yang dihormati. Hari ini saya ada dalam seketika supaya kita bercakap, kita dengar dan kita rasa. Garis-garis yang saya tulis kepada anda adalah sepenuhnya untuk anda. Baca lebih lanjut "