Berjalan membantu saya untuk mengurangkan kebimbangan fikiran saya

Banyak kali untuk mengangkat semangat anda perkara yang terbaik adalah ... WALK. Mengambil langkah perlahan, cepat, licin, keras, tegar dan fleksibel membantu saya untuk meringankan hati. Tetapi, di atas semua, berjalan membantu saya untuk mengurangkan kebimbangan yang kadang-kadang dihadapi saya dan saya tidak tahu bagaimana untuk mengurus.

Berjalan membantu saya meringankan beban kesakitan saya, emosi saya dan pemikiran saya. Juga, berjalan membantu saya untuk meredakan penderitaan dan membebaskan diri tanpa tidur. Kerana laluan berjalan mempunyai sesuatu yang membawa kita ke kehidupan emosi dan kognitif yang lebih sihat.

Mengapa? Terdapat banyak sebab, tetapi yang utama yang harus diserlahkan ialah ia membantu kita untuk merancang jiwa kita kepada diri sendiri, sesuatu yang sering kita lupakan dan itu pasti menghasilkan masalah besar di semua peringkat.

Apabila ketegangan mencekik anda, pergi untuk berjalan kaki

Apabila ketegangan mencekik anda, pergi untuk berjalan kaki. Berjalan membantu saya mengurangkan kebimbangan saya dan mempunyai minda yang lebih jelas. Ia bukan hanya satu lagi bahan resipi untuk kebahagiaan, tetapi ia adalah pemanis utama kehidupan dalam kesejahteraan. Sesuatu yang seolah-olah mudah dapat membantu kita menyelesaikan masalah dan menyusun jadual meja mental kita.

Ini bersesuaian dengan sebab mudah yang menentukan keadaan emosi dan kognitif asas kita. Walaupun apa yang kita lakukan (tingkah laku) adalah hujung bumi yang kelihatan, kita adalah kita berdasarkan hubungan antara pemikiran, emosi dan tingkah laku.

Jika kita tetap aktif, fikiran kita akan mengaktifkan pemikiran alternatif dan menenangkan emosi yang menghancurkan kemampuan kita untuk menghadapi kesukaran. Itulah sebabnya mengapa kami mula berubah menjadi begitu positif bagi kami.

Untuk menjadi jelas sekali, kita tidak boleh lupa, dalam keadaan tidak mengikut kehidupan kita setiap tingkah laku menentukan dan ditentukan oleh pemikiran dan emosi. Tiga tiang ini wujud bersama di pedalaman kita seolah-olah gear jam itu.

Adakah anda tahu bahawa anda boleh bermeditasi berjalan?

John Kabat-Zinn, bapa kesedaran di Barat, menyatakan bahawa Cara mudah untuk menambahkan kesedaran kepada kehidupan kita adalah untuk mengamalkan meditasi semasa kita berjalan. Iaitu, apa yang ia maksudkan ialah untuk membawa perhatian kita kepada pengalaman sebenar berjalan ketika kita melakukannya.

Ini tidak lebih daripada berjalan dan mengetahui apa yang kita lakukan. Walau bagaimanapun, ia perlu dijelaskan bahawa ia tidak bermakna kita perlu melihat kaki kita. Apabila kita cuba melakukan ini, kita akan menyedari bahawa tidak ada yang mudah seperti yang dijangkakan.

Sudah jarang kita hanya berjalan walaupun dalam situasi di mana "kita hanya berjalan-jalan". Kita biasanya berjalan kerana kita mahu pergi dari satu tempat ke tempat lain, yang akhirnya menentukan bahawa tubuh kita hanyalah kenderaan minda kita. Oleh itu, berjalan menjadi latihan yang sangat baik.

Oleh itu, seperti pakar yang telah disebutkan dalam bukunya sangat tegas "Hidup sepenuhnya krisis":

"(...) Sering kali, badan itu benar-benar pemacu fikiran, membawanya, untuk keseronokan atau jijik, dan memenuhi perintah itu. Jika minda tergesa-gesa, badan berjalan. Jika minda tertarik dengan sesuatu yang menarik, kepala berputar, dan badan berubah arah atau berhenti. Di samping itu, dan tentu saja, idea-idea dari semua jenis mengatasi minda seperti yang mereka lakukan ketika kita duduk dan bernafas. Dan semua ini berlaku tanpa kita perasan ".

Proses meditasi melalui tindakan berjalan menimbulkan keperluan untuk:

• Buat usaha untuk direalisasikan apabila kaki bersentuhan dengan tanah dan apabila berat badan kita berada di atasnya, apabila kaki yang lain naik dan bergerak ke hadapan dan kemudian turun ke, seterusnya, bersentuhan dengan tanah.
• Jika minda itu melarikan diri dari kaki atau kaki kita atau dari perasaan bagaimana tubuh lakukan, kita dengan tenang dan hanya mengembalikannya ke sana sebaik sahaja kita sedar..
• Ia tidak perlu melihat kaki kita, mereka sudah tahu cara berjalan sendiri. Pada mulanya ia akan menjadi positif tidak melihat apa yang mengelilingi kita, kerana ini akan menghalang pemikiran kita dari awal untuk menavigasi dan memesongkan proses meditasi dan abstraksi di dunia. Ingat bahawa ia adalah tentang mengalami aktiviti yang kita lakukan.
• Setelah mencapai keupayaan untuk berjalan dengan perhatian penuh pada kaki dan kaki kita, kita dapat mengembangkan fokus perhatian kepada seluruh tubuh seolah-olah ia bergerak ke seluruh ruang.

Ini membantu berehat minda kerana, secara harfiah, ia tidak mempunyai tempat untuk pergi dan, oleh itu, tiada apa yang berlaku yang dapat mengalihkan perhatiannya..

Berjalan-jalan bermeditasi atau tidak bermeditasi membantu kita membersihkan minda kita dan mengendalikan pengalaman somatik tertentu yang menemani kegelisahan mengembara jalan yang penuh dengan halangan (kerana banyak kali, seperti yang kita ketahui, hidup kita menjadi begitu).

Pada bila-bila masa adalah baik untuk memberi kami kesenangan berjalan di tempat yang sesuai dengan keperluan kami. Sesiapa yang mengalaminya atau telah mengalami ia akan tahu bahawa, selepas berjalan-jalan, berjalan ke hujung kehidupan lebih mudah dan lebih memuaskan.. Bagi saya berjalan membantu saya untuk mengurangkan kebimbangan, adakah ia akan membantu anda juga??

Bawa perkara ini dalam fikiran anda: segala-galanya berlaku, segala-galanya akan datang dan semua perubahan Tidak kira berapa banyak kesakitan yang anda alami, anda harus sentiasa ingat bahawa segala-galanya yang berlaku kepada kami mempunyai masa dan irama, dan pada akhirnya semuanya berlaku. Baca lebih lanjut "