5 cara untuk meningkatkan memori anda

Memori boleh menjadi sangat penasaran atau, sebaliknya, mekanisme yang boleh kita gunakan untuk mengaktifkan memori atau mengingat atau mempelajari sesuatu. Oblivion adalah sesuatu yang menjengkelkan yang boleh menimbulkan masalah bagi kita, dan apa yang dapat kita lakukan untuk tidak melupakan perkara mungkin kelihatan terlalu mewah.

Pernahkah anda menukar jam tangan anda untuk mengingati bahawa anda perlu mengingati sesuatu atau anda telah menyerahkan kertas dengan simbol di suatu tempat untuk tidak melupakan sesuatu? Terdapat banyak mekanisme yang kita gunakan untuk mengingati dan menghafal karya itu, walaupun nampaknya mereka tidak mempunyai hubungan dengan ingatan yang ingin kita simpan atau dibangkitkan.

Walaupun ia kelihatan seperti dusta, gerak isyarat kecil boleh menjadi sangat berguna untuk merangsang memori dan meningkatkan memori. Banyak kajian saintifik telah memberi tumpuan kepada cara-cara yang ingin tahu yang dapat digunakan oleh orang sebagai strategi untuk diingat.

Tidur tidur yang pendek

Penyelidikan mencadangkan bahawa Tidur malam boleh menjadi sangat berkesan dalam merangsang ingatan.  Dalam satu kajian, peserta yang mengambil masa 45 hingga 60 minit sebelum tugas ingatan mendapat peningkatan dalam prestasi mereka yang didarabkan oleh lima.

Banyak kajian yang memberi jaminan bahawa tidur memainkan peranan penting dalam ingatan. Salah satu penjelasan utama mengapa kita perlu tidur pada waktu malam adalah ketika ingatan tidur disatukan dan otak "dibersihkan". Penyelidik juga mendapati bahawa tidur betul selepas belajar sesuatu yang mempengaruhi ingatan.

Gerakkan mata anda dari sisi ke tepi

Memindahkan mata anda dari sisi ke sisi apabila anda ingin mengingati sesuatu akan membantu merangsang ingatan. Ini dicadangkan oleh beberapa kajian. Walaupun sebabnya tidak sepenuhnya jelas, para penyelidik mencadangkan bahawa Pergerakan mata mendatar membantu mengaktifkan dan menghubungkan dua hemisfera otak.

Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang memindahkan mata mereka dari sisi ke tepi selama 30 saat setiap pagi melakukan tugas mereka lebih baik dengan purata 10%. Mereka juga mendapati bahawa gerakan mata dua hala ini mengurangkan kenangan palsu dalam tugas ingatan sebanyak 15%.

Penekanan kening

Clenching penumbuk anda boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak kawalan ke atas ingatan anda, seperti yang dicadangkan oleh siasatan. Satu kajian mendapati bahawa orang-orang yang mengepung kepalan mereka yang dominan sebelum belajar sesuatu dan kemudian menekan yang lain apabila mereka menimbulkan ingatan dapat lebih berkesan ketika menghafal dan mengingat.

Walaupun penjelasan tidak begitu jelas, penyelidik mencadangkan bahawa hakikat mengepam tinju mengaktifkan beberapa bahagian otak yang terlibat dalam menghafal dan ingatan.

Mengunyah gula-gula

Gula-gula mengunyah adalah helah kecil yang boleh memberi ingatan anda satu rangsangan penting untuk diingat. Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang mengunyah gusi semasa ujian memori dan perhatian mencetak hampir 25% lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengunyah gusi.

Walaupun sebab fenomena ini tidak begitu jelas, sesetengah penyelidik membuat spekulasi itu tanda tanda permen karet boleh meningkatkan kadar oksigen dalam hippocampus, kawasan otak yang berkaitan dengan ingatan dan perhatian.

Sebaliknya, satu lagi kajian menemui bahawa permen karet semasa momen sebelum ujian sebelum ujian membantu para pesakit mengingati 25 hingga 50% lebih daripada mereka yang tidak mengunyah permen karet.

Walaupun para penyelidik tidak dapat menjelaskan alasan sebenar mengapa ini berlaku, mereka mencadangkan  Mengunyah permen karet meningkatkan bekalan darah ke otak, yang menawarkan impuls ringkas kepada otak yang meningkatkan prestasi intelektual dalam beberapa minit ...

Dengar muzik

Penyelidikan menunjukkan bahawa sesetengah jenis muzik sangat berguna untuk membangkitkan kenangan. Maklumat yang dipelajari semasa mendengar lagu, sering dapat dipertimbangkan memikirkan lagu atau "bermain" secara mental.

Profesor dan penyelidik Antonio Matas Terrón, dari Universiti Málaga, berkata demikian Mendengarkan muzik mempromosikan prestasi sekolah, walaupun ini bergantung pada irama, gaya atau kelantangan muzik. Menurut Matas Terrón, irama muzik berfungsi untuk memodifikasi sensasi masa.

Juga,, adalah penting untuk tidak menggunakan muzik dengan lirik, kerana jenis bunyi ini melibatkan penyertaan kapasiti otak yang mungkin tidak produktif untuk perhatian. Di samping itu, ia mesti digunakan hanya dalam blok 20 minit dan perhatian akan berkurangan selepas tempoh masa ini.

Otak indah wanita selepas 40 Otak wanita selepas 40 adalah hebat. Setiap tahun dalam hidupnya bertindak sebagai baja sambungan neuron yang memihak kepada pertumbuhan Baca lebih lanjut "