15 idea untuk mengawal kebimbangan

Terdapat banyak buku bantuan diri, beberapa yang lebih baik, yang lain lebih teruk ... tetapi Bagaimana mengatasi kebimbangan dan panik, oleh Linda Manassee Buell, mempunyai kelebihan yang besar terhadap buku-buku lain. Dan ia adalah kerana ia boleh menjadi asas untuk mengawal kebimbangan dari sudut pandangan yang berbeza

Dalam halamannya ia mengumpul kesaksian seorang wanita yang mengalami gangguan kecemasan selama bertahun-tahun. Hasratnya dalam menceritakan kisah itu adalah berdasarkan kenyataan tertentu: apabila kita menubuhkan satu paralelisme tertentu di antara sejarah kita dan yang lain kita tahu, yang kedua memperoleh keupayaan untuk membantu dan menghibur kita.

Linda Manesse Buell adalah seorang wanita yang mengalami gangguan kecemasan dengan serangan panik dan memutuskan untuk menulis buku ini di bawah pengawasan Dr. in Psychology Brenda Wierderhold. Hasratnya adalah untuk membantu semua orang yang pada masa akan datang mempunyai masalah.

Perubahan, asas untuk mengawal kebimbangan

Semasa dia memberitahu kami, "Perubahan sentiasa sesuatu yang bermula dengan diri sendiri". Kebimbangan adalah lebihan masa depan.

Ia sangat sukar, kita tahu, tetapi seperti Linda Manesse dengan artikel ini, kami berhasrat memberi anda sekurang-kurangnya satu benang harapan. Beritahu mereka itu, Walaupun ia adalah cerun yang sangat curam, ia boleh dan berbaloi.

"Melepaskan diri dari kebimbangan, fikir apa yang perlu, akan, dan akan berlaku secara semulajadi".

-Facundo Cabral-

Menjadi sedar bahawa kita mempunyai kebimbangan

Baik ... untuk bermula, ia adalah menggalakkan untuk mengetahui bahawa kita bukan sahaja. Serangan panik telah mengalami watak-watak yang terkenal seperti Kim Basinger, Joan Baez, Cher atau Barbara Streisand; jadi ia adalah sesuatu yang manusia jadi anda tidak perlu merasa malu, berbeza dari yang lain atau anda seorang yang kurang berkemahiran untuk mengurus kehidupan.

Yang penting adalah untuk mengetahui bahawa anda mempunyai masalah yang dapat ditangani dan diselesaikan.

Berdasarkan idea ini, penulis menasihatkan anda melaporkan semua yang anda boleh tentang gangguan kecemasan. Minta bantuan profesional dan cuba memahami masalah yang anda ada sebagai ekosistem yang wujud.

Gabungan unsur-unsur yang menggambarkan dan / atau mempertahankan masalah itu adalah logik dan, terima kasih kepada logik hubungan ini, kita dapat campur tangan mengenainya. Iaitu, "Menjadi pakar diri anda" dan mengiktiraf unsur-unsur yang menimbulkan kebimbangan dalam diri anda.

Nasihat Linda untuk mencapai kawalan kebimbangan

1. Menghapuskan kafein.

2. Ketahui semua yang anda boleh tentang sistem saraf.

3. Belajar untuk berehat dengan teknik pernafasan dan meditasi dan urut. Ia akan membantu anda tidur dengan baik.

4. Kenal pasti gejala fizikal (pening atau pening, berdebar-debar, rasa mual, rasa lemas, gemetar, keganasan, rasa kekurangan kawalan ...). Seorang profesional boleh menjadi sangat berguna dalam karya ini.

5. Program dan berehat.

6. Cuba reiki dan akupunktur.

7. Buat buku harian dan tulis emosi dan pemikiran anda. Keseronokan menulis dengan tangan boleh menjadi musuh yang baik dari kebimbangan.

8. Fikirkan pencapaian yang anda buat, walaupun mereka kecil, dan berasa bangga untuk itu.

9. Jadilah lembut dengan diri sendiri. Berikan satu lagi cara, mengapa semua orang yang boleh menghargai apa yang anda lakukan, anda adalah yang paling ketat?

10. Mendapatkan ketakutan, lari adalah untuk memberi makan. Orang-orang yang berani bukan orang yang tidak merasa takut, orang yang berani adalah orang yang menghadapinya.

11. Cuba untuk tidak mengelakkan situasi kerana takut panik. Semakin banyak situasi atau elemen yang dikaitkan dengan ketakutan atau panik yang lebih kecil, ia akan menjadi dunia anda ketenangan.

12. Ambil telefon bimbit, anda akan merasa lebih selamat. Ia adalah sesuatu yang boleh menyertai anda dan membuat anda bayangkan melarikan diri dalam banyak situasi.

13. Menggunakan ketawa dan rasa humor. Kebimbangan tidak menyukai anda untuk realistik dengan apa yang membimbangkan anda kerana ia berakhir dengannya.

14. Bercakap dengan orang yang anda cintai tentang kebimbangan anda, jangan takut atau malu. Adalah sangat penting bahawa orang yang mengasihi anda memberi anda jaminan dan sokongan.

15. Jangan berasa teruk kerana rasa kecemasan atau ketakutan untuk sesuatu yang apabila anda menganalisa secara rasional ia menguap. Kerana itu menjana ketakutan atau kebimbangan anda tidak lebih lemah daripada sesiapa pun.

Buku kecil ini hanya 93 muka surat adalah balm sebenar, panduan untuk mengawal kebimbangan. Anda akan merasa difahami dan anda akan melihat bahawa anda tidak bersendirian dan bahawa ramai orang telah merasakan atau berasa seperti anda. Kami menasihatkan anda!

Walaupun menjadi buku yang sangat lengkap, kita tidak boleh lupa bahawa apa yang berfungsi untuk sesetengah daripada kita tidak boleh melakukannya pada orang lain. Hakikat bahawa 15 gagasan ini tidak memberi kesan kepada kita tidak bermakna kita adalah "kes tanpa penyelesaian", sebaliknya ia bermakna bahawa kaedah itu bukanlah yang paling sesuai untuk kita. Dalam hal ini, yang terbaik yang boleh kita lakukan ialah pergi ke profesional psikologi yang tahu bagaimana menyesuaikan diri dengan masalah kita. 

Ramai orang mempercayai buku bantuan diri dan percaya kepada kuasa penyembuhan mereka yang hebat. Dalam banyak keadaan adalah benar bahawa mereka boleh membantu pada tahap tertentu, tetapi kita tidak boleh lupa bahawa kadang-kadang kita perlu merujuk keraguan tertentu dan memperoleh alat untuk menguruskan kecemasan. Berinteraksi dengan terapi kami pada banyak kesempatan akan menjadi penting untuk memulakan jalan menuju kesejahteraan.

7 buku pembantu bantu diri dan pembaikan peribadi Adakah anda ingin mengetahui buku bantuan diri yang terbaik yang boleh berfungsi sebagai alat dalam pertumbuhan peribadi anda? Hari ini kita memberi anda yang terbaik 7. Baca lebih lanjut "