10 buah buku untuk memahami dan mengatasi kemurungan

Kemurungan adalah salah satu daripada patologi yang paling terkenal. Ia tergolong dalam kumpulan gangguan mood dan dicirikan oleh gambar kesedihan, demotivasi, sikap tidak peduli dan gejala lain. Kesan kehidupan masyarakat Barat menjadikan banyak profesional psikologi mengatakan bahawa pada satu ketika dalam kehidupan kita kita semua boleh mengalami kesedihan yang besar dan rentetan buruk.

Kini, jika penderitaan ini berterusan dan orang sedih kebanyakan masa dan mempengaruhi kehidupan harian anda, anda mungkin mengalami kemurungan. Kemurungan yang teruk perlu dirawat oleh ahli psikologi pakar: bagaimanapun, terdapat jenis kemurungan yang kurang serius lagi.

• Artikel berkaitan: "Adakah terdapat beberapa jenis kemurungan?"

Buku mengenai kemurungan

Terdapat banyak buku yang ditulis mengenai gangguan ini, dan itulah sebabnya dalam artikel ini kami membawa anda senarai buku terbaik untuk mengatasi dan mengatasi kemurungan.

1. Laluan Kesedaran (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Kesedaran adalah salah satu paradigma Psikologi yang hebat dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan bukan hanya digunakan sebagai terapi psikologi tetapi juga di sekolah, kerja atau sukan. Mengenai rawatan kemurungan, terdapat program yang berbeza yang terbukti berkesan, tetapi salah satu yang paling banyak digunakan ialah MBCT (Terapi Kognitif Berdasarkan Kesedaran), yang merupakan program selama 8 minggu yang telah bereksperimen dalam beratus-ratus tahun. kajian dan yang telah terbukti sangat berkesan.

Program ini boleh digunakan setiap hari, kerana Kesedaran adalah benar-benar falsafah kehidupan, cara menangani peristiwa-peristiwa yang berlaku dengan lebih cekap. Ia nikmat kesedaran diri dan meningkatkan kecerdasan emosi orang dan, oleh itu, kesejahteraan mereka. Teks ini menyelinap ke dalam kaedah ini dan membantu pembaca meningkatkan kebahagiaan mereka.

• Anda boleh membelinya di sini.

2. Penyembuhan emosi: Tekanan akhir, kebimbangan dan kemurungan tanpa ubat atau psikoanalisis (David Servan-Schreiber)

Buku ini adalah sejenis buku kerja untuk mencapai kebahagiaan dan meningkatkan kesejahteraan, di mana penulis meninjau semua pengetahuan dan pengalamannya sebagai psikiatri profesional dan kesihatan mental. Servan-Schreiber adalah pakar dalam neuroscience kognitif dan neurobiologi emosi, dan terima kasih kepada kerja ini adalah mungkin bahawa anda boleh mempelajari lebih sedikit tentang bagaimana untuk mengakhiri kemurungan tanpa mengambil ubat. Buku yang menarik dapat membantu anda.

• Anda boleh membelinya di pautan ini.

3. Bagaimana untuk keluar dari kemurungan (Neil Nedley)

Mengatasi kemurungan tidak selalu mudah, dan dalam kes-kes yang teruk, anda perlu melihat ahli psikologi pakar dalam rawatan patologi ini. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes yang ringan adalah mungkin untuk mengikuti beberapa petua yang dapat membantu anda mengatasi masa lapang yang anda alami. Kerja ini memberikan pengetahuan tentang cara mengatasi kemurungan dan memperoleh alat dan dapat membantu anda mengatasi emosi dan konflik yang lebih baik dalam kehidupan harian anda..

• Anda boleh membeli buku dalam pautan ini.

4. Mengatasi kemurungan (Antoni Martínez)

Pengarang teks ini adalah ahli psikologi klinikal yang terkenal, melalui laman-laman ini, tinggalkan beberapa tip untuk mengatasi kemurungan berdasarkan pengalaman anda yang panjang. Ia adalah buku yang ditulis dari sudut pandang profesional, tetapi ia boleh berguna untuk semua jenis orang. Tabiat yang sering kita campur tangan dengan kebahagiaan kita, jadi mungkin untuk mengamalkan corak tingkah laku yang memihak kepada kesejahteraan.

• Anda boleh membeli buku di sini.

5. Mengatasi kemurungan: Cari kekuatan teknik Kesadaran (Mark Williams)

Buku praktikal untuk mengatasi kemurungan yang, seperti yang pertama, membantu untuk melakukannya melalui amalan Kesedaran. Memberi perhatian kepada emosi dan pengalaman hidup yang paling sukar dan mengamalkan mentaliti Kesedaran membantu orang untuk lebih mesra dengan peristiwa-peristiwa yang mengelilingi kita. Manual praktikal ini tidak boleh hilang dari rak semua orang yang ingin mempunyai kepuasan hidup yang lebih besar.

• Beli buku di pautan ini.

6. Rahsia motivasi (José Antonio Marina)

Buku terdahulu adalah tentang Kesadaran, yang menumpukan perhatian pada masa kini dan sekarang, yaitu, sekarang dan hidup dalam kepenuhannya. Tetapi terdapat banyak kajian saintifik yang mendakwa bahawa motivasi mempunyai kesan penurunan dalam kemurungan dan, sebenarnya,, Mempunyai matlamat yang realistik, dan mengejar mereka, membantu menjadi lebih bahagia dan menikmati kesejahteraan yang lebih baik. Oleh itu, motivasi adalah baik untuk mood kita, dan kerja ini adalah mengenai rahsia motivasi yang lebih besar dan bagaimana kita dapat menggalakkan keadaan yang sihat ini.

• Beli di sini.

7. Dunia kuning (Albert Espinosa)

Mereka mengatakan bahawa pengalaman buruk adalah apa yang membuatkan kita menghargai kehidupan dan belajar untuk bahagia, dan inilah yang berlaku kepada penulis karya ini, yang sakit dengan kanser selama 10 tahun. Buku ini adalah refleksi mendalam penulis yang membantu pembaca memikirkan kehidupan yang kita hidup dan pemikiran kita, yang sering menghalang kita menikmati sesuatu yang berharga seperti kehidupan.

• Anda boleh membelinya di sini.

8. Fikiran anda adalah milik anda (Kelly Brogan)

Banyak telah dikatakan mengenai asal-usul neurobiologi kemurungan dan selama bertahun-tahun ia dianggap bahawa ini adalah satu-satunya penyebab gangguan ini. Walau bagaimanapun,, faktor persekitaran adalah penentu dalam perkembangan penyakit ini, Berapa banyak kerosakan yang anda ada semasa anda menderita.

Itulah sebabnya penulis karya ini mencadangkan alat dan strategi yang menyebabkan perubahan dalam alam sekitar dan dalam tabiat orang untuk memperbaiki kesejahteraan mereka dan mengatasi masalah yang berkaitan dengan kemurungan. Teks jelas, ketat dan berani yang menjamin transformasi radikal pembaca fizikal dan mental.

• Beli di sini.

9. Bagaimana mengatasi kebimbangan dan kemurungan (Joseph Luciani)

Kemurungan seperti kebimbangan, kerapkali sering berlaku pada zaman kita, yang sering dikaitkan. Penulis karya ini bertujuan untuk memberi maklumat yang berguna untuk semua orang yang mengalami gangguan ini, dan menyediakan satu siri tip yang dapat membantu pembaca memperbaiki mood dan kesejahteraan mereka.

• Sekiranya anda mahukan maklumat lanjut, klik di sini.

10. Keluar dari fikiran anda dan masukkan hidup anda untuk remaja (Ann Bailey)

Kesedaran adalah sebahagian daripada psychotherapies yang dikenali sebagai terapi generasi ketiga atau terapi kontekstual, yang menekankan penerimaan pengalaman. Ini mempunyai kesan penyembuhan dalam banyak gangguan, termasuk kecemasan atau kemurungan.

Satu lagi terapi generasi ketiga yang menunjukkan keberkesanan yang paling dalam masalah jenis ini adalah Terapi Penerimaan dan Komitmen. Buku ini menawarkan pengetahuan dan maklumat mengenai prinsip-prinsip asas kaedah ini tetapi memberi tumpuan kepada golongan muda dan remaja. Panduan praktikal untuk menjadi gembira dalam usia ini.

• Beli di sini.