10 kunci untuk berhenti menunda dan memanfaatkan sepenuhnya masa anda

Menangguhkan diri adalah sesuatu yang kita semua lakukan pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil. Seringkali, apabila kita perlu melakukan sesuatu aktiviti atau menghadapi situasi yang menyebabkan kita tidak selesa, penolakan, ketakutan atau kemalasan, kita menangguhkan menghiburkan diri kita dengan aktiviti tidak produktif yang tidak membawa kita lebih dekat kepada matlamat kita.

Penindasan adalah mengembara di Internet atau memandang dengan mudah pada telefon bimbit anda sementara laporan kerja sedang menunggu anda. Penindasan adalah menyusun semula laci meja anda apabila anda perlu belajar atau menonton sesuatu di TV yang anda tidak suka supaya tidak menggosok plat terkumpul.

Bukannya melakukan aktiviti yang tidak produktif adalah buruk, sebaliknya, ia sering bermanfaat. Perkara yang buruk ialah kita melakukan mereka secara tidak sedar, untuk mengelakkan daripada melakukan aktiviti yang diperlukan, dan tugas yang kita tunda masih belum selesai dan setiap kali kita menjana lebih banyak kegelisahan, menyalahkan dan kita mempunyai masa yang kurang untuk melakukannya dengan baik. Itulah sebabnya kami memberitahu anda kunci untuk berhenti menunda dan memanfaatkan sepenuhnya masa anda.

1. Terima ketidakselesaan

Salah satu sebab mengapa kita menangguhkan adalah kerana kita secara tidak sedar menolak ketidakselesaan tugas yang dikenakan kepada kita. Pemikiran kita pemberontak dan kita akhirnya melakukan aktiviti lain. Jika kita mengambil "penderitaan" sebagai tujuan yang sedar, kemungkinan besar kita tidak akan menghindarinya.

Oleh itu, terima bahawa akan ada perkara yang anda perlu lakukan yang tidak akan terlalu selesa. Kita tidak akan sentiasa dapat melakukan apa yang kita suka, akan ada beberapa keadaan yang tidak menyenangkan. Tetapi memupuk kesabaran dan kefahaman, untuk mencapai penerimaan.

2. Tetapkan tarikh akhir

Apabila tidak ada tarikh akhir yang konkrit untuk menyelesaikan sesuatu aktiviti, anda boleh kekal dalam senarai tugas kami hingga tak terbatas. Deadlines memberi kita bateri, jadi tidak mempunyai senarai aktiviti tanpa tarikh akhir; tulis tarikh akhir, tuliskannya supaya anda dapat melihatnya dan menyilangkannya keluar dari senarai apabila mereka selesai.

Meletakkan batas waktu memaksa kita untuk bekerja untuk tujuan dan tidak melakukannya sekaligus jika kita mengatur diri kita dengan baik, sehingga kita dapat menjalani kehidupan yang lebih tenang dan dengan tergesa-gesa. Pikirkan tentang tarikh akhir anda dengan berhati-hati dan cuba menghormatinya, saya memberi jaminan bahawa ia akan berfungsi.

3. Tetapkan jadual

Jika anda boleh, sentiasa melakukan aktiviti yang sama dalam slot masa yang sama untuk membiasakannya. Tulis jadual yang boleh anda lihat dan yang berfungsi sebagai organisasi. Apabila aktiviti tidak mempunyai jadual tertentu, lebih mudah bagi hari berlalu tanpa rasa kita melompat.

Memenuhi jadual akan membolehkan anda menjadi lebih produktif dan mengelakkan gangguan

4. Bersihkan senarai aktiviti segera anda

Adakah anda tahu peraturan 2 minit? Ia semudah itu apa yang akan membawa anda 2 minit atau kurang, tidak pernah meninggalkannya untuk kemudian. Rasa aktiviti selesai sangat bermanfaat dan memotivasi untuk meneruskan aktiviti lain, selain itu anda menyimpan banyak masa dalam jangka masa panjang.

Oleh itu, jika anda boleh melakukannya sekarang jangan meninggalkannya. Hantar e-mel atau WhatsApp yang belum selesai, angkat pakaian anda, tulis janji temu minggu depan ... ia tentang melakukannya pada masa ini dan tidak meninggalkannya untuk kemudian, kerana pada akhirnya kita boleh berakhir melupakannya.

5. Bahagikan tugas rumah anda ke tugas yang lebih kecil

Kadang-kadang, apa yang membuang kita kembali adalah besarnya tugas yang kita hadapi. Itulah sebabnya, membahagikan tugas ke subtask membuat kita psikologi menghadapinya dengan kurang keberatan dan oleh itu, kita kurang cenderung untuk menunda-nunda.

Mengurus diri kita dengan objektif adalah amalan yang baik, kerana ia membolehkan kita untuk secara beransur-ansur mencapai impian dan matlamat kita. Mulakan dengan yang paling sederhana atau asas pembinaan impian anda dan kemudian buatnya. Tanpa tergesa-gesa tetapi tanpa berhenti. Dengan usaha dan keinginan.

6. Buat ganjaran

Setiap kali anda menyelesaikan subtask, memberi ganjaran kecil kepada anda ditubuhkan sebelum ini. Ia boleh makan sesuatu yang anda suka, berjalan sedikit, membaca bab buku, menonton TV sepuluh minit, menari lima, apa yang mendorong anda!

Jika anda telah memenuhi objektif yang ditetapkan, ganjaran diri anda! Ini akan mendorong anda untuk terus melakukannya dengan baik

7. Program waktu rehat

Adalah lebih baik untuk memberi masa rehat supaya anda tidak terkendali dan anda akhirnya menunda-nunda. Idea yang baik ialah lima puluh minit aktiviti dan sepuluh minit berehat. Bertenang antara kerja rumah dan kerja rumah. Anda tidak boleh sentiasa memberi yang terbaik.

Fikiran dan tubuh kita juga perlu bernafas dan berehat, kita tidak boleh menundukkan mereka ke tahap tekanan yang berterusan. Membuat rehat pendek akan membolehkan mereka memperbaharui tenaga mereka dan kembali ke landasan untuk mencapai prestasi optimum.

8. Masa rehat program dalam seminggu

Sekiranya anda tidak meninggalkan mana-mana hari dalam seminggu, lebih-lebih lagi jika anda membuang masa anda tanpa mencadangkannya dan anda kurangkan. Tubuh memerlukan disiplin serta memutuskan. Jika anda tidak memberinya rehat yang anda perlukan, dia akhirnya memutuskan sambungan tanpa izin anda. Cari sekurang-kurangnya satu hari seminggu untuk anda.

9. Menjana persekitaran yang betul

Untuk apa-apa aktiviti yang memerlukan tumpuan atau disiplin, idealnya ialah untuk memutuskan hubungan mudah alih, internet dan menjauhi sebarang sumber gangguan yang anda tahu akan menggoda anda. Semakin sedikit hiburan yang ada di tangan anda, semakin sukar untuk anda menunda-nunda.

Menghilangkan gangguan supaya anda boleh berhubung dengan diri anda sendiri. Jika tidak, anda akan sentiasa terputus dan anda tidak akan tahu apa keperluan anda, kerana anda akan terganggu. Jika anda mengalih keluar dari sisi anda yang mengalihkan perhatian anda, anda akan mengelakkan dari menunda-nunda dan anda akan menguatkan sambungan dalaman dengan anda.

10. Belajar untuk mengatakan tidak

Kadang-kadang, tugas tidak dapat dielakkan, tetapi yang lain mengambil tanggungjawab yang tidak perlu kita lakukan dan kita menangguhkannya kerana kita tidak mahu melakukannya. Mengetahui bagaimana untuk mengatakan tidak kepada apa yang tidak diperlukan atau berguna adalah cara yang sangat berharga untuk mendapatkan masa dan tenaga untuk yang benar-benar penting.

Tidak ada rehat yang lebih baik daripada yang dilakukan dengan sensasi duti yang dipenuhi, nikmatilah!

Gunakan prinsip Pareto untuk menjadi lebih produktif Untuk mencapai kejayaan dengan usaha kurang, anda boleh mencuba Prinsip Pareto, yang juga dikenali sebagai Undang-Undang Pareto atau Akta 80/20. Baca lebih lanjut "