Kongsi:
Dinamik harga diri untuk orang dewasa
Pengukuhan harga diri adalah makanan kesejahteraan kerana harga diri merupakan salah satu tonggak penting dalam resipi kebahagiaan. Kadang-kadang ia berlaku bahawa seseorang memberi tumpuan kepada objektif luaran yang memerlukan perhatian segera, namun ruang yang diperlukan tidak diberikan kepada dirinya sendiri. Menjaga harga diri bermula daripada mendengar keperluan sendiri, dari kebaikan terhadap diri sendiri dan dari introspeksi. Dalam Psikologi-Dalam Talian, kami menyenaraikan pilihan dinamik diri untuk orang dewasa.
Anda mungkin juga berminat: Kepentingan Harga Diri: Bagaimana Meningkatkan Indeks- Decalogue kebaikan dan kekuatan untuk memberi harga diri anda
- Rizab masa untuk diri sendiri untuk memupuk harga diri anda
- Lihatlah cermin tersenyum untuk memupuk harga diri anda
- Tulis surat kepada diri anda yang lalu
- Pengukuhan positif hadiah itu
- Membaca untuk meningkatkan harga diri
Decalogue kebaikan dan kekuatan untuk memberi harga diri anda
Dialog dalaman anda membantu anda merasa lebih baik apabila nada itu mesra dan membina, sebaliknya berlaku dalam keadaan bertentangan. Menyuburkan konsep diri anda dengan keterangan positif dan jenis diri anda, memberi tumpuan kepada perihal sifat, bakat, kekuatan dan sifat yang berharga.
Anda boleh meluaskan penghitungan ini di luar dekalogu, bagaimanapun, penulisan sepuluh titik utama boleh menjadi langkah pertama yang baik. Dan anda boleh memperkuat pandangan ini dengan mesej dari keluarga dan rakan-rakan yang berkongsi dengan anda butir-butir yang mereka kagumi dalam diri anda.
Rizab masa untuk diri sendiri untuk memupuk harga diri anda
Dalam seketika begitu ditandai dengan keterukan, masa menjadi sumber yang terhad. Sebenarnya, ini adalah penipuan diri yang bermula dari mengehadkan kepercayaan. Masa bukanlah harta material. Satu dinamik harga diri yang dapat anda integrasikan dalam agenda anda berhubung dengan harga diri adalah untuk memperuntukkan masa satu pagi atau satu petang seminggu untuk anda. Masa adalah ruang ajaib agenda anda di mana anda mempunyai kelonggaran untuk mengatur rancangan yang anda suka, memberi tumpuan kepada anda, bertemu dengan orang penting untuk anda atau berehat.
Memang benar bahawa waktu mingguan yang boleh anda belanjakan juga dikondisikan oleh keadaan agenda peribadi dan profesional anda. Perkara yang paling penting ialah mencari ruang, walaupun ringkas, untuk awak.
Lihatlah cermin tersenyum untuk memupuk harga diri anda
Cermin mewakili metafora pertemuan dengan diri anda, isyarat yang seharian juga mempunyai latar belakang emosional dari pandangan ke arah anda. Dapatkan perhatian sedar, senyum dan dedikasi kata-kata yang baik. Anda boleh membuat pantulan ini di sekitar pelukan positif yang anda hantar sendiri secara dalaman atau, sebaliknya, lantang mengucapkannya dengan kuat untuk memperkuat dasar-dasar harga diri.
Bersabarlah dan lakukan latihan ini selama beberapa hari untuk membiasakan diri dengan tabiat harga diri untuk mencari diri sendiri dengan diri sendiri setiap hari sebelum cermin.
Tulis surat kepada diri anda yang lalu
Anda boleh menguatkan komunikasi dengan anda melalui latihan metafora untuk menulis surat pengiktirafan, empati, kasih sayang dan kebaikan kepada "I" anda dari masa lalu. Anda boleh menumpukan mesej anda pada konteks tertentu kehidupan anda, contohnya masa kanak-kanak, remaja atau tahun pertama belia. ¿Apa yang anda katakan pada seseorang yang begitu istimewa bahawa anda sendiri? Tulis mesej anda seolah-olah anda sahabat baik anda. Sebagai contoh, anda boleh mengucapkan terima kasih kepada sebahagian daripada anda untuk membantu anda menjadi orang yang anda ada sekarang..
Anda juga boleh melakukan pelaksanaan unjuran untuk menulis surat kepada "Saya" masa depan melalui mesej pemberdayaan untuk pemenuhan mimpi, matlamat dan keinginan. Iaitu, mesej di mana anda berhubung secara dalaman dengan orang yang anda mahu menjadi.
Pengukuhan positif hadiah itu
Memperkuatkan kesan konstruktif pengiktirafan dengan memberi anda keinginan kecil tetapi lebih menyelerakan. Sebagai contoh, sesi filem pada hari penonton selepas seharian bekerja keras. Berjalan santai melalui persekitaran semula jadi. Keseronokan pencuci mulut kegemaran anda. Kenal pasti masa-masa mudah rutin harian yang sangat gembira untuk anda dan nikmati detik-detik tersebut.
Terapkan ini dinamik tetulang positif walaupun selepas cuba mencapai matlamat penting untuk anda, anda tidak memperoleh hasil yang diharapkan. Rayakan, dalam hal ini, mempunyai keberanian untuk mengambil langkah pertama. Iaitu, tidak mengukur tahap kejayaan semata-mata berdasarkan hasilnya.
Membaca untuk meningkatkan harga diri
Galak tabiat membaca sebagai alat positif untuk memberi harga diri anda dengan memerhati dengan sengaja memilih buku hadiah cinta diri yang anda dedikasikan kepada diri sendiri. Oleh itu, anda boleh melawat perpustakaan dan perpustakaan khusus lebih kerap.
Pilih frasa harga diri yang menarik perhatian anda dalam buku-buku yang telah anda baca dan buat buku refleksi mengenai subjek ini. Buku nota yang boleh dibaca semula dengan kerap dari masa ke masa dan dalam proses mengemaskini yang berterusan.
Kongsi beberapa penemuan ini dengan orang lain kerana harga diri anda juga meningkat apabila anda berpengaruh secara positif dalam kehidupan orang lain dan melangkau keperibadian anda melalui hubungan dengan orang lain.
Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.
Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Dinamik harga diri untuk orang dewasa, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.