Pertumbuhan diri dan bantuan diri

Bagaimana untuk mempunyai kekuatan?

Bagaimana untuk mempunyai kekuatan? / Pertumbuhan diri dan bantuan diri

Berapa kali kita berkata: "maka saya melakukannya", "esok ya ya", "pada hari Isnin saya bermula" atau "pada bulan September saya memakai". Alasan untuk menangguhkan tugas yang tidak memotivasi kita cukup atau kita tidak mempunyai kehendak untuk melaksanakannya. Berapa kali kita mencadangkan matlamat yang belum dipenuhi, berapa banyak perkara yang kita ingin capai tetapi kita tidak dapat dicapai kerana kekurangan kemahuan, atau sebaliknya, kerana kita tidak tahu cara untuk bekerja dengan kuat. Oleh itu, dalam artikel ini di Psikologi-Online, bagaimana untuk mempunyai kekuatan dalam, Anda akan mendapati apa yang berkuasa, definisi dalam apa yang ia ada dan apa faktor yang bergantung kepada. Anda juga akan mendapati bagaimana anda boleh mempunyai kekuatan dan 15 petua untuk meningkatkannya.

Anda juga mungkin tertarik: Kenapa saya tidak mempunyai kekuatan? Indeks
  1. Apa gunanya?
  2. Bagaimana untuk mempunyai kekuatan?
  3. 15 Tips untuk meningkatkan daya saing
  4. Ringkasan nasihat untuk mempunyai kekuatan akan

Apa gunanya?

Wasiat ialah keupayaan untuk menentukan tingkah laku sendiri, iaitu, membuat keputusan secara bebas dan secara sedar untuk memilih tindakan yang perlu diambil. Hasrat adalah enjin utama tindakan, untuk menetapkan objektif dan menangani mereka. Kehendaknya agak stabil dan berkekalan. Wasiat terdiri daripada:

  • Tenaga atau motivasi semula jadi
  • Persepsi tentang sumber-sumber yang ada
  • Nilai-nilai
  • Kepentingan atau keutamaan mengenai kepuasan hati

Niat didasarkan pada kemahiran interpersonal:

  • The pengetahuan diri: mengetahui keadaan dan sumber diri.
  • The peraturan diri: mengawal keadaan dan sumber diri.
  • The kawalan diri: adaptasi dan fleksibiliti kognitif.
  • The motivasi diri: keupayaan untuk mencetuskan motivasi tanpa mengira keadaan.
  • The perhatian eksekutif: keupayaan untuk menumpukan perhatian, kuasa tumpuan dan ketahanan terhadap gangguan untuk tetap fokus pada matlamat masa depan.

¿Ia adalah motivasi dan kehendak yang sama?

Konsep keazaman adalah berkaitan dengan konsep motivasi, tetapi mereka tidak bermaksud sama. Motivasi adalah gerak hati yang membawa kepada tindakan akibat rangsangan atau ganjaran, ia tidak stabil dan tidak menentu. Terdapat pelbagai jenis motivasi. Motivasi dan kehendak berbeza di mana motivasi adalah keadaan emosi yang boleh dipengaruhi oleh banyak faktor dan berbeza-beza, sedangkan kehendak adalah kemampuan untuk membuat keputusan, yang cenderung lebih stabil. Oleh itu, motivasi akan berkesan dengan tugas atau objektif yang pendek atau pada saat-saat tertentu, terutamanya dengan ganjaran jangka pendek. Walaupun dalam ketabahan matlamat jangka panjang, akan menjadi lebih penting.

¿Apa kemahuan bergantung kepada?

Kekuatan tenaga lebih mantap daripada motivasi dan lebih bergantung kepada diri sendiri daripada faktor luaran. Walau bagaimanapun, terdapat banyak punca yang boleh menjejaskan kemahuan, kerana kemahuan bergantung pada:

  • Ciri-ciri keperibadian
  • Cara untuk menghadapi membuat keputusan
  • Cara untuk mengurus motivasi
  • The keselamatan dalam diri sendiri
  • The ketakutan kepada kemungkinan risiko
  • The kesukaran daripada tugas itu
  • The usaha yang memerlukan tugas itu
  • Sebab atau ganjaran mempunyai matlamat

Bagaimana untuk mempunyai kekuatan?

Kekuatan sangat penting, kerana ia mempengaruhi semua bidang kehidupan kita. Ia bergantung kepada kita untuk membuat keputusan yang sesuai yang mengakibatkan ketekunan dan ketabahan untuk mencapai matlamat yang telah kita tetapkan atau apa yang kita inginkan begitu banyak.

Untuk mempunyai kekuatan yang kuat, perlu belajar untuk mengatur tingkah laku, iaitu, membuat keputusan sesuai untuk membawa kepada tindakan yang membawa kita lebih dekat dengan matlamat. Ia adalah mengenai terus memberi tumpuan kepada matlamat walaupun impuls. Ia juga perlu dipelajari uruskan motivasi, tahu diri kita sendiri, tahu apa rangsangan membantu untuk memberi kesan motivasi di notros dan gunakannya demi kepentingan kita untuk mengasah kita. Ia tidak selalu termotivasi untuk melakukan sesuatu, kadang-kadang, adalah perlu untuk membuat keputusan untuk memulakan tindakan dari kehendak untuk mencapai matlamat. Ia mungkin, apabila tenggelam dalam tugas, motivasi muncul.

Satu lagi aspek asas ialah persepsi tentang keberkesanan diri, atau dengan kata lain: percaya kepada diri sendiri. Adalah penting untuk menilai dengan teliti kesukaran dan kemungkinan risiko tugas atau tindakan yang akan dijalankan, serta ganjaran yang kita inginkan, untuk menentukan sama ada kita bersedia buat usaha apa yang diperlukan Pada akhirnya, mempunyai kekuatan untuk meningkatkan kecekapan Saya bertanggungjawab sebelum Saya tidak bertanggungjawab. Untuk dapat memilih pilihan yang paling sesuai untuk kita adalah untuk memiliki kekuatan.

¿Kita boleh mempunyai tentangan pada setiap masa?

Walaupun kekuatan akan sangat bergantung kepada kita, ia tidak terbatas sama ada. Oleh itu, jawapannya tidak, kita tidak boleh mempunyai tentangan secara mutlak. ¿Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa anda tidak mempunyai kekuatan? Seperti yang telah kita lihat, kuasa akan bergantung pada banyak faktor yang dapat kita lakukan, tetapi tidak semuanya berada di tangan kita. Dalam mengejar objektif, dan dalam kehidupan secara umum, ia adalah yang paling penting memahami dan menerima bahawa kita manusia, tidak sempurna secara semula jadi.

Pada satu ekstrim, terdapat bahagian emosi. Sekiranya kita bertindak menurut ini, kita akan membiarkan diri kita terbawa oleh impuls. Pada yang lain melampau adalah bahagian rasional. Realitinya adalah bahawa tidak ada yang sesuai, tetapi kita mesti mencari jalan tengah antara kedua belah pihak. Kebijaksanaan adalah kelakuan yang mendengarkan emosi dan memprosesnya dengan alasan, untuk mencari tindakan terbaik.

Ia tidak selalunya sesuai untuk memaksa diri untuk menjalankan semua tugas yang belum selesai. Selain itu, terdapat situasi yang rumit, seperti mengalami penyakit atau keadaan yang menyakitkan yang membenarkan kekurangan motivasi. Dalam bahagian seterusnya, kandungan itu bertujuan untuk populasi umum, iaitu orang yang tidak mempunyai halangan yang signifikan untuk mengambil tindakan.

15 Tips untuk meningkatkan daya saing

Seperti yang telah kita lihat, mempunyai kemahuan bergantung kepada banyak faktor, beberapa di antaranya kita dapat meningkatkan dan meningkatkan, memperkuat beberapa kemahiran dan mempelajari beberapa kemahiran. Berikut adalah beberapa petua untuk meningkatkan kemahuan:

1. Fokus pada satu perkara

Untuk memilih objektif yang tepat, keutamaan. Dikenali ialah yang meliputi banyak, meremas sedikit. Pilih matlamat yang paling penting untuk anda pada masa ini dan juga yang lebih mudah atau mengambil sedikit masa untuk mendapatkan, ini akan meningkatkan motivasi anda untuk menghadapi objektif seterusnya.

2. Jadilah realistik

Objektif yang tepat mestilah realistik. Ia sangat penting menetapkan matlamat yang boleh dicapai, kerana jika kita mencadangkan perkara yang tidak benar, kebarangkalian tidak mendapatnya sangat tinggi. Akibatnya akan menjadi kekecewaan dan kekecewaan, serta persepsi yang lebih buruk tentang keberkesanan diri, bahkan dapat menjejaskan keselamatan dan harga diri kita. Emosi ini sepenuhnya mengganggu motivasi. Dari keadaan ini, lebih sukar untuk bertindak, oleh itu, kita semakin memburuk keadaan. Sebagai contoh:

  • Bad: "Menurunkan berat badan 20 kilo" = banyak peluang untuk tidak mendapatkannya = kekecewaan, fikiran seperti "Saya bencana, saya tidak akan mendapatkannya" = demotivation = tidak mengambil tindakan = tidak mempunyai keyakinan = tidak mencapai matlamat.
  • Baik: "Mula kehilangan berat badan" = saat anda kehilangan berat badan anda akan meningkatkan keyakinan dan harga diri anda = motivasi = mengambil tindakan = memiliki kemauan = mencapai matlamat.

3. Menentukan dan menghargai hubungan ganjaran / usaha

Sebagai contoh:

A. Usaha yang diperlukan untuk menurunkan berat badan:

  • Ekonomi: membayar perkhidmatan pakar pemakanan. Ini bermakna memberi belanja wang ke atas perkara lain.
  • Masa: menghabiskan satu jam sehari untuk bersenam dan satu jam lagi untuk memasak makanan yang sihat. Ia akan menyinggung untuk menumpukan masa itu kepada perkara-perkara lain.
  • Adaptasi: proses perubahan tabiat. Ini bermakna menyerahkan perkara seperti minum bir dengan rakan-rakan atau mempunyai pizza pada hari Jumaat.

B. Ganjaran untuk menurunkan berat badan:

  • Menjadi lebih sihat.
  • Mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik.

Selepas membuat senarai dengan kedua-dua belah duit syiling yang sama, anda mesti menilai jika ganjaran lebih tinggi atau tidak.

4. Ikuti model

Cari orang yang anda kagumi dan siapa yang akan memberi inspirasi kepada anda untuk belajar dan digunakan sebagai contoh. Sudah tentu, tanpa jatuh ke dalam perbandingan, setiap orang adalah unik dan setiap prosesnya adalah unik.

5. Tambah ganjaran

Sudah pasti lebih mudah berhenti makan di restoran makanan segera, jika wang yang anda simpan anda menyumbangkannya kepada tujuan yang baik atau simpannya untuk membuat hadiah kepada ibu anda. Jika ganjaran adalah jangka panjang, kita boleh menentukan ganjaran kecil setiap bulan. Hadiah boleh terdiri daripada pelbagai jenis, mencari yang sesuai dengan minat anda

6. Langkah demi langkah

Nasihat ini untuk meningkatkan kekuatan wasiat adalah membahagikan objektif menjadi bahagian yang lebih kecil, jelas dan konkrit. Sebagai contoh:

  • Objektif kursus: simpan untuk pergi bercuti.
  • Objektif kecil dan konkrit: jika bercuti saya memerlukan 1,000 euro dan saya mempunyai 10 bulan, saya perlu menyimpan 100 setiap bulan.

7. Buat rancangan

Sangat penting untuk menentukan bagaimana kami akan melakukannya: meninggalkan sangat jelas dan jelas strategi untuk diikuti, dengan mengambil kira gaya hidup kita, untuk menggabungkan tabiat atau rutin baru. Sebagai contoh:

  • Objektif: baca lebih lanjut.
  • Strategi: buku pertama yang akan saya baca akan menjadi buku ini. Saya akan menghabiskan satu jam membaca sehari. Masa adalah dari 21 jam hingga 22 jam dari Ahad hingga Khamis dan dari 23 jam hingga 24 jam pada hari Jumaat dan Sabtu. Apabila saya telah membaca separuh daripada buku pertama, saya akan membuat keputusan, saya akan mendapat dan saya akan meninggalkan buku seterusnya untuk dibaca.

8. Berhati-hati dengan strategi ini

Tulis objektif dengan strategi pecah untuk mencapainya, letakkan di tempat yang kelihatan. Terangkan kepada persekitaran anda. Mengemaskini dan mengintegrasikannya ke dalam hidup anda.

9. Simpan rekod

Menyedari langkah-langkah yang telah kami ambil dan tujuan yang telah kami capai akan membantu kami mempunyai pandangan yang lebih realistik mengenai kemajuan. Oleh itu, anda dapat melihat jika strategi anda berfungsi dengan baik atau memerlukan beberapa pengubahsuaian, anda boleh menyesuaikan jangkaan anda dan menikmati pencapaian, sesuatu yang akan meningkatkan motivasi anda.

10. Suruh diri anda dengan syarikat yang baik

Persekitaran boleh membantu atau menghalang, oleh itu, cuba mengelilingi diri anda dengan orang yang anda rasa diterima, disokong dan digalakkan untuk memenuhi matlamat anda.

11. Menggunakan penghindaran dan gangguan

Elakkan persekitaran yang menimbulkan situasi risiko kepada anda. Sebagai contoh: jika matlamat anda adalah untuk menyelamatkan, cuba mengelakkan pusat membeli-belah. Jika anda perlu membeli sesuatu yang konkrit membuat senarai dan apabila anda berada di kedai, jangan tinggalkan senarai itu. Jika anda lapar dan anda melihat restoran makanan segera, jangan tinggal di sana melihat gambar-gambar makanan dan membayangkan rasa: ¡mengganggu diri anda, menukar lokasi, berfikir tentang sesuatu yang lain atau hubungi melalui telefon.

12. Jangan menghancurkan diri sendiri

Perlu diingat bahawa perkara-perkara tidak hitam atau putih, jika suatu hari anda tidak dapat membaca sepanjang jam, anda boleh membaca setengah jam, dan tiada apa yang berlaku. Cari cara terbaik untuk mencapai matlamat anda dengan bersikap baik kepada diri sendiri dan menikmati proses itu.

  • Jadikannya mudah, tolonglah diri anda dan menjadi kawan anda sendiri.
  • Jangan jatuh ke kesempurnaan, kerana kesempurnaan tidak wujud dan mengejarnya akan menyebabkan banyak kekecewaan.
  • Terima dan maafkan kegagalan anda, kemudian belajar dari mereka.

13. Jangan buat alasan

Jujurlah dengan diri sendiri, jika anda telah menandakan tindakan yang harus dilakukan dan anda boleh melakukannya: ¡Lakukan sekarang! Jangan memikirkannya, jangan berikan lebih banyak pusingan. Perlu diingat bahawa ia tidak akan menjadi masa yang sempurna dan, jika anda mahu, anda akan sentiasa mencari alasan untuk tidak melakukan apa yang anda cadangkan. Ideanya adalah untuk melakukannya walaupun keadaannya tidak sesuai.

14. Percayalah diri anda

Fikirkan pencapaian lain. Apabila pemikiran seperti "Saya tidak akan dapat" datang kepada fikiran anda, "saya tidak mampu", fikirkan orang lain detik-detik apabila anda mempunyai tentangan dan ini telah membolehkan anda mencapai matlamat anda. Adalah penting untuk mempunyai keyakinan diri.

15. Pertama sekali, berhati-hati

Mengekalkan tabiat yang sihat, seperti berehat pada masa yang diperlukan dan makan makanan seimbang, serta mempunyai gaya pemikiran dan tingkah laku yang positif dan adaptif, akan memberikan anda keseimbangan dan kesejahteraan yang penting untuk bekerja dengan tekad.

Ringkasan nasihat untuk mempunyai kekuatan akan

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mempunyai kekuatan?, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.