Bagaimana kehilangan rasa takut bercakap di khalayak ramai

Ketakutan untuk bercakap di khalayak ramai adalah salah satu yang paling umum dan universal yang setiap manusia mengalami ketika dia merasa terdedah kepada pendapat orang lain. Kemahiran komunikasi untuk bercakap di khalayak ramai adalah asas dari peringkat pertama kehidupan. Ingat ketika ketika menjadi pelajar di sekolah, anda mengangkat tangan anda untuk bertanya. ¿Berapa banyak soalan yang telah anda berhenti lakukan kerana takut akan mengejek? Pada masa dewasa, bercakap di depan umum adalah kemahiran yang diperlukan dalam satu mesyuarat kerja, di rangkaian, dalam acara profesional, dalam temu bual pekerjaan dan dalam banyak situasi peribadi. Dalam Psikologi-Dalam Talian, kami memberitahu anda Bagaimana untuk mengatasi ketakutan bercakap di khalayak ramai melalui kuasa pengalaman praktikal yang merupakan sekolah yang paling penting.

10 petua untuk mengatasi ketakutan bercakap awam

Ambil perhatian perkara berikut helah untuk mengelakkan diri daripada bersuara apabila bercakap di depan umum:

1. Menghadapi keadaan. Mengamalkan sikap proaktif untuk mencari pengalaman di mana anda boleh mengembangkan kemahiran bercakap anda. Sebagai contoh, tentukan diri anda sebagai cabaran untuk mencadangkan idea baru pada mesyuarat kerja seterusnya. Hadiri persidangan mengenai topik yang anda suka dan ajukan penceramah soalan dalam pusingan soalan. Buat kursus untuk bercakap di depan umum. Ringkasnya, tentukan sendiri objektif dan objektif tertentu.
2. Perhatikan orang lain bercakap di khalayak ramai. Sama seperti penulis yang baik juga pembaca yang hebat, untuk mengatasi ketakutan bercakap di khalayak ramai, anda juga boleh meningkatkan pembelajaran anda dengan menonton orang lain. Anda boleh menonton saluran YouTube dan rancangan TV dengan memberi perhatian dalam aspek ini.
3. Tentukan ketakutan anda. ¿Dalam bidang apa ketakutan anda untuk bercakap dalam konteks awam? Ia mungkin berlaku bahawa anda merasa selamat dalam satu kawasan tetapi anda merasa tidak selamat dalam yang lain. Atas sebab ini, hadkan ketakutan anda, kerana ini memberikan anda pemberian kuasa peribadi.
4. ¿Apa yang boleh anda lakukan untuk menghadapi ketakutan ini?? Bayangkan kes orang yang takut mempertahankan tesis doktornya di hadapan mahkamah pakar pada hari pembelaan. ¿Apa yang boleh dilakukan oleh pelajar doktor dalam kes itu? Siapkan ucapan anda, bacakannya, ketahui tempat pertahanan untuk memposisikan diri dalam konteks sebenar saat ini ... Terapkan contoh ini untuk kasus anda sendiri. Jaga apa yang boleh anda lakukan untuk menyediakan masa ketika anda bercakap di depan umum.
5. Ambil ketegangan sebagai sesuatu yang semula jadi. Pelakon teater banyak menerangkan bagaimana, di luar pengalaman, tidak lama sebelum berlakon, mereka merasakan kebimbangan tanggungjawab fungsi baru. Walau bagaimanapun, kegelisahan biasanya hilang selepas beberapa minit.
6. Anda tidak boleh menyukai semua orang. Jika dengan mendedahkan diri anda kepada orang lain, anda meletakkan berat persetujuan berterusan pada anda, maka anda menderita kerana ini mustahil menghalang anda. Berhubungan dengan diri anda, dengan kebenaran dalaman anda dan, dengan cara ini, apabila anda mengalir dengan intipati anda sendiri, anda juga berhubung dengan orang lain.
7. Rakam dalam video. Bayangkan anda sedang membentangkan projek baru dalam mesyuarat kerja. Catat masa itu pada video dan kemudian, gambarkan saat itu. Melalui latihan ini, anda dapat melihat diri anda menghadapi cabaran untuk bercakap umum.
8. Buat mantra. Jangan mengecewakan diri dengan kuasa azimat yang membakar takhayul. Dapatkan kekuatan bahasa sebagai enjin sikap mental. Buat frasa yang memberi anda kekuatan untuk hidup dengan yakin pada saat-saat bercakap awam. Anda boleh memilih mesej dari penulis terkenal yang anda suka.
9. Kelas teater. Teater adalah satu aktiviti yang bukan sahaja boleh menjadi objektif profesional untuk menjadi seorang pelakon. Tafsiran adalah terapi yang membolehkan anda mengetahui emosi anda, memahami bahasa tubuh anda dan menggalakkan rasa humor untuk ketawa pada diri anda. Teater juga boleh membantu anda mengasingkan semula saraf pameran dengan membayangkan bahawa anda memainkan peranan.
10. Ambillah nafas panjang. Untuk mengatasi ketakutan bercakap di khalayak ramai, anda perlu bermula dengan menjaga pernafasan anda sendiri untuk menenangkan saraf.

Bagaimana untuk mendapatkan keyakinan diri untuk bercakap di depan umum

Adalah semulajadi untuk merasakan kegelisahan dalam situasi baru, bagaimanapun, ketakutan meningkat apabila anda mengelakkannya, sebaliknya, ia akan mengurangkan apabila anda menghadapinya. Anda akan mendapat keyakinan diri dengan bercakap di dalam masyarakat berkat kekuatan pengalaman praktikal anda sendiri. Adalah positif bahawa anda menambah situasi dan pengalaman di mana anda telah mendedahkan diri anda dalam beberapa cara kepada cabaran berinteraksi di khalayak ramai. Setiap pengalaman adalah berbeza. Walau bagaimanapun, semua boleh memberi anda perantisan.

Berhati-hati dengan apa yang anda katakan kepada diri sendiri, iaitu, mengawal suara dalaman anda jika anda cenderung untuk menilai diri anda dengan kritikan yang merosakkan dan mula mengubah suara dalaman ini kerana perubahan ini dapat membuat perbezaan bukan hanya dalam pengalaman bercakap di depan umum, tetapi dalam kehidupan secara umum. Jika situasi tidak berkembang seperti yang anda suka, bukannya mengatakan "Saya bencana", menukar mesej untuk yang diharapkan, "pada masa akan datang, semuanya akan menjadi lebih baik".

Tentukan pameran anda: ¿Apa maksud kamu? ¿Apakah idea utama yang ingin anda ungkapkan? Kurangkan kuasa penambahbaikan dan sediakan mesej anda.

Ambil inventori keadaan-keadaan di mana anda telah bercakap di khalayak ramai sepanjang hidup anda dan anda akan menyedari pengalaman anda dalam bidang ini. Percayalah anda dan keupayaan anda menjadi versi terbaik anda. Dalam artikel Psikologi-Online berikut, anda boleh melihat beberapa petua untuk meningkatkan harga diri.

¿Bagaimana hendak kehilangan rasa takut bercakap di khalayak umum? Memberi anda peluang untuk mengalami kepuasan peribadi yang merupakan akibat semula jadi yang anda alami ketika anda menghadapi situasi jenis ini.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana kehilangan rasa takut bercakap di khalayak ramai, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.