Bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan keselamatan saya

Strategi yang paling berkesan untuk meningkatkan harga diri ia belajar untuk hamil dalam istilah yang lebih realistik dan dengan penerimaan. Tidak ada gunanya ingin pergi dari visi yang sepenuhnya merosakkan diri kepada yang lain yang sama sekali ideal atau menipu. Perkara terbaik ialah belajar untuk mengasingkan kegagalan dan menerima setiap ciri fizikal dan psikik kita, memahami bahawa ada perkara yang boleh diubah, yang lain dapat diperbaiki dan yang lain dengan sifat atau etiologi mereka tidak dapat diubah.

Dalam artikel PsikologiOnline ini, kami menunjukkan tip berguna supaya anda boleh meningkatkan harga diri dan keselamatan anda.

Petua untuk mempunyai lebih keyakinan diri

Terdapat 4 cara atau garis panduan untuk diikuti apabila seseorang mula mengkaji semula aspek-aspek yang dia percaya “gagal”.

1. Gunakan bahasa bukan pejoratif. Menghapuskan semua perkataan yang mempunyai konotasi negatif: bodoh, gemuk, jelek ... Syarat-syarat ini tidak berbahaya apabila ia berlaku secara berasingan tetapi menggunakannya secara berterusan boleh memakan harga diri anda.
2. Gunakan bahasa yang tepat. Jangan melebih-lebihkan atau menghiasi sifat negatif, hadkan diri anda pada fakta-fakta. Contohnya, “Saya tidak cantik untuk orang lain” ia adalah istilah yang tidak tepat. Ia perlu diformulasikan sebagai “Saya dapati beberapa orang lebih menarik dan yang lain kurang, kerana saya mempunyai ciri-ciri yang sangat bagus dan yang lain kurang, ia bergantung kepada apa yang mereka tetapkan”. Idea “Saya tidak tahu bagaimana melakukan apa-apa tanpa suami saya” ia perlu direformulasikan sebagai “Saya biasanya mengikuti idea suami saya.
3. Gunakan bahasa tertentu dan bukan umum. Hilangkan istilah seperti segala-galanya, selalu, tidak, sama sekali. Sebagai contoh, perubahan “Saya benci bersendirian” kepada jenis formula yang lain “Saya ingin disertai apabila kadang-kadang saya bersendirian di rumah saya”. Mengiktiraf bahawa masalah berlaku pada masa-masa tertentu dan dengan orang tertentu.
4. Cari pengecualian atau mas kahwin sepadan. Contohnya “Saya malu apabila saya perlu bermain di disko, saya tidak selamat”. Ia boleh diubah oleh “Saya malu kerana saya tidak boleh bercakap dengan senyap, apabila saya tahu seseorang dalam konteks lain saya berkembang dengan lebih baik. Persekitaran kegemaran saya untuk menggoda adalah ... ”

Idea untuk meningkatkan harga diri

Elakkan label pejoratif

• Itu bukan saya, itu hanya label
• Label membesar-besarkan bahagian paling lemah saya
• Tiada lagi label, anda perlu menentukan lebih lanjut
• Saya mempunyai lebih banyak kualiti daripada kecacatan walaupun saya tidak melihatnya sekarang
• Saya sentiasa melakukan apa yang saya boleh dan saya akan terus melakukannya
• ¿Apa yang saya faham betul ... ?

Pemikiran semua atau apa-apa

• Berhenti berfikir dalam warna hitam dan putih
• Kadang-kadang anda sangat cekap dan kadang-kadang kurang
• Anda tidak pernah benar-benar tidak cekap
• Kerja anda berjaya
• Semua orang membuat kesilapan. Ia adalah manusia
• Ia bukan akhir dunia

Apabila kita membuat perbandingan

• Semua orang berbeza, dengan kualiti dan kecacatan yang berlainan.
• Tiada kerjaya tidak bermakna ia lebih buruk daripada mereka
• Saya tidak boleh menganggap apa-apa tetapi periksa
• Berhenti membuat perbandingan

Apabila saya membaca pemikiran orang lain

• ¡Buat masa ini, tidak masuk akal!
• Saya tidak tahu apa yang mereka fikirkan
• Satu-satunya cara untuk mengetahui pendapat orang lain ialah dengan bertanya kepada mereka secara langsung
• Jangan menganggap apa-apa. Semak ia
• ¿Mengapa anda menganggap negatif? ¿Saya boleh memberi anda penjelasan yang lain?
• ¿Apakah fakta-fakta?
• Saya tidak tahu apa yang anda fikir dan saya tidak peduli
• Dia mesra walaupun segala-galanya. ¿Siapa tahu apa yang dia rasakan?
• Ia membazirkan masa untuk mencipta apa yang mereka fikirkan saya

Apabila saya terbawa-bawa dengan alasan emosi

• ¡Berbohong, emosi saya menipu saya!
• Sentiasa mencurigai semua perasaan yang tiba-tiba
• Perasaan saya tidak benar secara automatik
• ¿Apakah pemikiran yang membuat saya berasa sedih dan gugup? Saya tahu jika saya membetulkannya dan mengubahnya, ketidakselesaan ini akan hilang.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan keselamatan saya, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.