Bagaimana untuk menghapus pemikiran obsesif yang kompulsif

Apa yang dipanggil pemikiran obsesif kompulsif adalah satu siri pemikiran yang berulang, spontan dan sering dikaitkan dengan ketakutan, kebimbangan dan kebimbangan yang menimbulkan kesusahan emosi yang hebat pada orang yang terjejas, serta gejala kegelisahan. Untuk cuba menghilangkan pemikiran ini, orang itu biasanya mengamalkan beberapa tingkah laku khusus yang menjalankan sejenis upacara obsesif yang memberikan rasa pelepasan sementara. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada jenis pemikiran ini dan bertindak sewajarnya untuk cuba memerangi mereka, kerana jika tidak, mereka boleh menyebabkan banyak tekanan dan kebimbangan, mengganggu prestasi tugas harian dan membawa kepada masalah mental yang lebih serius. Dalam artikel ini di Psikologi-Online, kami akan menerangkan secara terperinci bagaimana untuk mengenal pasti dan menghapus pemikiran obsesif yang kompulsif.

1. Apakah pemikiran obsesif yang kompulsif
2. Gejala gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
3. Petua untuk menghentikan dan menghilangkan pemikiran obsesif yang kompulsif
4. Rawatan gangguan obsesif-kompulsif (OCD)

Apakah pemikiran obsesif yang kompulsif

Fikiran yang tidak masuk akal adalah mereka Pemikiran yang tidak masuk akal, tidak diingini, automatik dan negatif yang muncul dalam minda dengan cara yang tidak dijangka dan yang menyebabkan gangguan besar dan kesusahan emosi dalam individu.

The obsesi, Secara konkrit, kita dapat menentukannya sebagai pemikiran atau imej berulang dan berulang yang dibentangkan dalam minda dengan cara yang mengganggu menyebabkan kecemasan yang penting dan ketidakselesaan emosi. Orang yang mengalami mereka tahu bagaimana mengenali bahawa mereka adalah buah pikiran mereka sendiri dan cuba mengabaikan mereka, menghapuskan mereka atau meneutralkan mereka melalui pemikiran lain atau melakukan perbuatan tertentu. Dalam kes ini, pemikiran ini tidak dikurangkan kepada kebimbangan mudah mengenai masalah yang mungkin berlaku dalam kehidupan seharian dan boleh menjadi sangat menyerap, menghalang orang daripada dapat menumpukan perhatian kepada apa-apa lagi..

Sebaliknya, paksaan adalah tingkah laku yang berulang-ulang yang dipaksa orang untuk memenuhi atau menanggapi obsesi ini walaupun tidak mahu melakukannya. Tingkah laku ini dilakukan untuk mencegah atau mengurangkan kebimbangan dan ketidakselesaan yang menyebabkan pemikiran obsesif menyebabkan mereka, kerana jika tidak, mereka membuat kebimbangan dan penderitaan dapat menjadi semakin sengit dan bahkan melemahkan.

Gejala gangguan obsesif-kompulsif (OCD)

Pemikiran ini adalah perkara biasa pada orang yang menderita apa yang dipanggil Gangguan Obsessive Compulsive (OCD). Ini adalah gangguan jiwa yang dicirikan oleh kehadiran obsesi yang tidak dapat dielakkan dan paksaan yang membawa kepada beberapa tingkah laku atau ritual untuk mengurangkan gejala kegelisahan atau mencegah kerosakan tertentu. Walau bagaimanapun, kesedaran ritual ini hanya menyebabkan sensasi pelepasan jangka pendek kepada orang-orang yang terjejas, tetapi kegagalan untuk membawa mereka keluar, sebaliknya, kebimbangan dan penderitaan yang besar.

Mari lihat apa yang ada di bawah simptom yang paling biasa gangguan obsesif-kompulsif:

Gejala-gejala yang obsesif

• Menjadi terlalu bimbang atau merasa bertanggungjawab terhadap orang lain yang tidak perlu.
• Mempunyai kebimbangan yang berlebihan dan tidak rasional mengenai kebersihan, ketenteraman, penempatan objek.
• Kebimbangan yang berlebihan dan tidak rasional mengenai pencemaran, kotoran atau kuman.
• Impuls yang agresif atau ganas, walaupun dalam kebanyakan kes, impuls jenis ini tidak berubah menjadi tindakan, tetapi biasanya muncul sebagai imej mengganggu dalam pemikiran yang terkena dampak.
• Imej mental yang tidak diingini dan tidak menyenangkan yang berkaitan dengan seksualiti atau agama.
• Mempunyai pemikiran grafik yang sangat mengganggu.

Gejala kompulsif

• Susun dan susun objek secara konsisten.
• Bersih secara berlebihan.
• Kesukaran untuk menyingkirkan objek tertentu.
• Tidak dapat berhenti berkata atau mengulangi frasa yang sama.
• Basuh atau basuh tangan berulang-ulang.
• Tidak dapat berhenti melakukan tindakan atau aktiviti berulang-ulang.
• Melakukan sesuatu dalam susunan atau corak tertentu.

Di samping itu, adalah perkara biasa bagi orang yang mempunyai OCD untuk mengembangkan beberapa jenis twit saraf, antara yang biasanya kita dapati yang berikut:

• Grimaces muka.
• Berkedip.
• Gerakkan kepala dari satu sisi ke yang lain.
• Shrug.
• Buat bunyi-bunyian dengan mulut anda, jelaskan tekak anda, menggelegak, dsb..

Petua untuk menghentikan dan menghilangkan pemikiran obsesif yang kompulsif

Seterusnya, kami akan menunjukkan beberapa petua yang boleh diambil kira untuk dicapai hentikan pemikiran yang terlalu obsesif dan elakkan kecemasan yang boleh menyebabkan:

• Jangan malu, terima fikiran anda dan tidak menghalangnya: pertama sekali, untuk menghilangkan pemikiran obsesif yang kompulsif, adalah asas yang anda terima dan tidak malu atau merasa bersalah kerana mengalaminya. Acéptalos sebagai gejala yang menghasilkan kebimbangan dan anda akan melihat bagaimana untuk menerima mereka, kehilangan kekuatan dan keamatan. Jangan cuba menghalangnya, kerana apabila kita tidak menumpukan kepada tindakan "tidak berfikir" mengenai sesuatu khususnya, hasilnya adalah sebaliknya dan kita akhirnya memikirkannya lebih, meningkatkan, akibatnya, ketidakselesaan emosi kita.
• Memahami itu Mereka adalah pemikiran yang tidak masuk akal: Jenis pemikiran ini tidak mempunyai asas yang nyata dan merupakan keterlaluan. Mungkin sekarang anda percaya bahawa jika anda tidak menjalankan "ritual" anda sesuatu yang dahsyat akan berlaku dan itu, untuk sebab itu, anda akan terpaksa melakukannya. Bagaimanapun, anda mesti menyedari dan memahami bahawa mereka tidak benar dan, untuk itu, anda boleh bertanya kepada diri sendiri: ¿Apakah yang paling boleh berlaku jika anda tidak melakukan upacara ini? Jawapan sebenar ialah kebimbangan anda akan meningkat sedikit, tetapi tiada apa-apa yang melampaui ini, supaya tidak ada musibah yang akan berlaku dengan sewajarnya. Juga, pada masa yang tepat, anda boleh melihat kembali ke masa lalu dan menyedari bahawa sebelum ini anda tidak melakukan ritual tersebut dan tidak ada yang buruk yang telah berlaku kepada anda.
• Bercakap dengan pemikiran anda: untuk menghilangkan pemikiran berulang-ulang yang tidak menyenangkan, anda juga boleh berdialog dengan mereka pada saat mereka muncul menggunakan bahagian yang paling rasional. Dengan cara ini, anda akan dapat menerima mereka dan memberi mereka ruang yang mereka perlukan. Sebagai contoh, apabila mereka menyatakan, anda boleh memberitahu mereka bahawa anda menerimanya dan bahawa anda akan menjaga mesej yang mereka ingin sampaikan kepada anda, tetapi sekarang biarkan mereka terus memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan dan teruskan dengan aktiviti yang sedang anda lakukan pada masa ini..
• Menjalankan ritual Bukan satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan kebimbangan: Adalah penting anda cuba menginternalisasi idea ini. Mengambil kira bahawa ritual hanya menawarkan anda penyelesaian seketika, mereka hanya menghasilkan sensasi pelepasan jangka pendek, tetapi pada hakikatnya mereka menyebabkan masalah itu semakin memburuk dan bertambah. Mereka tidak membantu anda mengawal kebimbangan dalam jangka masa panjang, kerana ini adalah yang terbaik untuk menggunakan teknik lain seperti teknik relaksasi dan pernafasan. Dalam artikel berikut, anda dapat melihat beberapa teknik yang baik untuk mengurangkan kebimbangan.

Rawatan gangguan obsesif-kompulsif (OCD)

Orang yang menderita gangguan obsesif kompulsif perlu dimasukkan ke dalam tangan pakar perubatan dan memulakan rawatan yang sesuai dalam setiap kes.

Ia perlu, seperti yang kita katakan, untuk menganalisis setiap kes untuk menentukan rawatan gangguan obsesif-kompulsif yang sesuai. Biasanya, gangguan ini dirawat dengan menggabungkan a terapi psikologi dan pengambilan ubat, seperti antidepresan, penstabil mood dan antipsikotik. Bagi psikoterapi, penggunaan terapi kognitif-tingkah laku untuk menyelesaikan semua konflik dalaman, mengurangkan kecemasan dan mendapatkan orang itu untuk mengawal pemikiran yang terlalu obsesif dan dapat menahan keperluan untuk melakukan tindakan kompulsif.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk menghapus pemikiran obsesif yang kompulsif, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.