Bagaimana untuk membangunkan daya tahan pada kanak-kanak dan orang dewasa

Kadang-kadang, kita tertanya-tanya bagaimana orang-orang yang seolah-olah mempunyai segala-galanya terhadap mereka menguruskan, bagaimana mereka dapat mendapatkan yang terbaik dari situasi yang paling buruk dan bergerak. Ia juga mungkin bahawa kita memerlukan beberapa kunci untuk mengatasi kesukaran dengan cara yang sama. Untuk mengatasi kesukaran hidup, perlu untuk mengerjakan konsep yang dalam psikologi yang kita panggil daya tahan.

Keupayaan ini dapat ditanam dari kecil dan terus berkembang dalam semua peringkat kehidupan kita. Dalam artikel Psikologi-Online, kami akan memberi nasihat terbaik untuk mengetahui bagaimana untuk membina daya tahan pada kanak-kanak dan orang dewasa.

1. Ketahanan: takrifan
2. Bagaimana untuk membangunkan daya tahan pada kanak-kanak
3. Bagaimana untuk memupuk daya tahan pada orang dewasa
4. Frasa dan pantulan untuk membangun daya tahan

Ketahanan: takrifan

Ketahanan kata berasal dari bahasa Latin Ketahanan, Ini bermakna melompat kembali, memantul. Kami menggunakan istilah ini dalam psikologi untuk merujuk kepada keupayaan untuk mengatasi kemusnahan hidup. Menjadi daya tahan tidak bermakna tiada apa-apa yang memberi kesan kepada kita, ini bermakna kita mampu menyesuaikan diri dengan lebih baik kepada situasi dan masalah yang dihadapi oleh dunia kepada kita. Kebanyakan orang menunjukkan daya tahan dalam episod yang berlainan dalam kehidupan kita, kita boleh mengatakan bahawa ia adalah cara kita untuk menyesuaikan diri dengan kesukaran.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang, masalah kelihatannya menenggelamkan kita dan sangat sukar untuk mengatasinya. Pada saat-saat itu, kita mesti melatih kita daya tahan psikologi dengan beberapa langkah dan kunci. Langkah-langkah ini adalah berdasarkan menerima perubahan, cari peluang baru dan belajar dari semua pengalaman, ketahanan latihan juga melibatkan melakukan latihan untuk belajar menjadi lebih positif.

Bagaimana untuk membangunkan daya tahan pada kanak-kanak

Sekiranya kita melatih maksima keupayaan kita untuk mengatasi kesukaran daripada kecil, kita akan menjadi orang yang lebih berdaya tahan selama bertahun-tahun. Kami boleh menggalakkan daya tahan kanak-kanak dengan langkah-langkah berikut:

• Menubuhkan pautan yang kuat dengan budak lelaki atau perempuan: lampiran sangat penting dalam latihan daya tahan, ia menunjukkan kepada kita bahawa kita tidak bersendirian dan orang lain dapat membantu kita dalam masa-masa buruk kita. Sebagai orang dewasa, kita dapat memberikan keselamatan dan perlindungan kepada si kecil melalui tanda-tanda lampiran dan kasih sayang.
• Ajari dia untuk menerima perubahan: apabila kita kecil, kita mesti belajar bahawa tidak semuanya bergantung kepada keputusan kita, ada perkara yang kita tidak dapat mengawal dan itu tidak buruk. Perubahan adalah sebahagian daripada kehidupan kita dan kita mesti menerimanya secepat mungkin, dengan cara ini, kita akan mengelakkan kekecewaan pada masa akan datang.
• Selesaikan keraguan anda mungkin mempunyai: seorang lelaki atau perempuan dengan kebimbangan akan bertanya kepada kami tentang segala sesuatu yang mengelilinginya, jika anda tidak menyelesaikan keraguan dengan betul, mereka boleh menyebabkan keprihatinan dan kebimbangan tentang yang tidak diketahui.
• Ajar dia untuk menanam persahabatan: Dengan cara yang sama bahawa keterkaitan dalam keluarga menguatkan daya tahan, belajar untuk mempunyai hubungan peribadi yang baik membantu anak untuk mewujudkan rangkaian sokongan sosial yang lebih baik. Di samping itu, kanak-kanak akan merasa diterima oleh rakan-rakan mereka dan dilindungi dalam persekitaran yang tidak biasa.
• Galakkan dia dalam matlamatnya: Adalah mungkin bahawa kanak-kanak mempunyai kebimbangan dan mula membangunkan projek individu (mula melukis, melakukan kraf, belajar sukan baru ...). Adalah sangat penting untuk membantu anda untuk mencapai matlamat anda. Mungkin, anda tidak mendapat apa-apa yang betul pada kali pertama, tetapi penting anda belajar untuk terus-menerus dan tidak meninggalkan mimpi anda walaupun kekecewaan pertama.
• Biarlah dia membuat keputusan kecil, bagaimana memilih pakaian apa yang akan anda pakai pada keesokan harinya atau buku yang ingin dibaca seterusnya. Mengajar dia bahawa dia mempunyai kuasa untuk mengubah perkara-perkara kecil akan di masa depan mempunyai alat untuk mengubah suai apa yang ada di tangan mereka dan, dengan itu, menyesuaikan dengan perubahan yang lebih baik.

Bagaimana untuk memupuk daya tahan pada orang dewasa

Jika sepanjang hidup kita, kita tidak melatih daya tahan kita, tiada apa yang berlaku. Kami masih mempunyai masa untuk memupuk keupayaan untuk mengatasi masalah kehidupan. Kali ini, kami akan menumpukan nasihat kami untuk menyelesaikan konflik dan menerima bahagian-bahagian masa lalu kami yang masih menyeksa kami.

• Terima realiti: Seperti yang kita sebutkan dalam kunci untuk membangun daya tahan pada kanak-kanak, menerima bahawa terdapat peristiwa yang tidak dapat kita kendalikan, membantu kita mengatasi rasa kecewa dan bergerak maju dengan lebih mudah, memfokuskan perhatian kita pada apa yang dapat kita ubah.
• Memupuk bulatan kawan anda: Rangkaian sokongan sosial merupakan tonggak penting dalam latihan ketahanan psikologi, rasa disertai dan dikasihi menggalakkan harga diri kita dan merupakan alat untuk menyelesaikan masalah kehidupan seharian. Jika tidak, perasaan semata-mata menggalakkan masalah seperti kemurungan atau imej diri yang lemah.
• Tahu diri anda: mengetahui lebih banyak tentang diri kita membantu kita menyelesaikan masalah dengan lebih baik. Dengan cara ini, kita tahu bagaimana kita dapat bertindak dengan cara yang terbaik, mencari kekuatan kita dan titik lemah kita.
• Mengurus kemahiran sosial anda: Belajar untuk mengaitkan bukan sahaja memperkuat lingkaran rakan-rakan kami, ia juga membantu kami untuk berbincang dengan orang yang bertentangan dan untuk mengelakkan perbincangan dengan mereka. Di samping itu, mengetahui cara berkomunikasi membantu orang lain menghormati dan mengambil kira keperluan kita.
• Jaga keperluan anda: Mencintai diri sendiri dan meletakkan diri anda sebagai keutamaan tidak mementingkan diri sendiri. Penjagaan diri adalah elemen penting dalam mempromosikan daya tahan, dengan cara ini, kita juga menjaga harga diri kita dan lebih bersedia untuk menghadapi segala yang mungkin datang.
• Belajar dari masa lalu: Kami tidak selalu membuat keputusan terbaik dalam kehidupan, tetapi bukannya menyeksa fikiran kita dan tetap berlabuh dalam kesilapan itu, kita boleh belajar dari mereka dan membiarkan mereka menjadi sebahagian daripada pengalaman kita..

Frasa dan pantulan untuk membangun daya tahan

Sepanjang sejarah, banyak pemikir telah menulis tentang ketahanan atau, jika tidak lebih, tentang kekuatan psikologi kita. Seterusnya, kami akan menunjukkan beberapa frasa yang paling terkenal untuk membangunkan daya tahan:

• Sentiasa ingat bahawa anda lebih besar daripada keadaan anda, anda lebih daripada apa sahaja yang boleh berlaku kepada anda. - Anthony Robbins
• Kemuliaan yang paling besar tidak pernah jatuh, tetapi dalam bangun setiap kali kita jatuh. - Confucius
• Dunia memecahkan semua orang, dan kemudian ada yang kuat di tempat yang rusak.- Ernest Hemingway
• Tiada yang mutlak. Segala-galanya berubah, semuanya bergerak, semuanya berubah, segala-galanya terbang dan hilang. - Frida Khalo
• Setiap "berdetik" adalah detik kehidupan yang melewati, melarikan diri, dan tidak mengulanginya sendiri. Dan terdapat begitu banyak intensiti, begitu banyak minat, bahawa masalah itu hanya mengetahui cara hidup - Frida Khalo
• Dia yang mempunyai alasan untuk hidup boleh menanggung hampir apa sahaja. - Friedrich Nietzsche
• Apabila segala-galanya seolah-olah melawan anda, ingatlah bahawa pesawat itu bergerak melawan angin, tidak memihak kepadanya. - Henry Ford
• Setiap kesukaran, setiap kegagalan, setiap penderitaan, membawa benih manfaat yang sama atau lebih besar. - Napoleon Hill
• Dalam tiga perkataan saya boleh merumuskan segala yang saya pelajari tentang kehidupan: Teruskan ke hadapan. - Robert Frost
• Tidak ada perkara seperti itu “merosakkan hidup anda”. Kehidupan sangat berdaya tahan, ia keluar daripada segala-galanya. - Sophie Kinsella
• Jika tidak berada di tangan anda untuk mengubah keadaan yang menyebabkan anda sakit, anda boleh memilih sikap yang anda hadapi dengan penderitaan itu.- Viktor Frankl
• Jatuh dibenarkan, bangun adalah wajib. - Winston Churchill

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk membangunkan daya tahan pada kanak-kanak dan orang dewasa, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.