Bagaimana untuk menghentikan teknik impulsif dan strategi yang berkesan

Ada tahap impulsif yang berbeza. Jika anda cenderung untuk merenungkan akibat dari tindakan-tindakan yang telah ditandakan dengan tidak masuk akal, dan anda menyesal kerana bertindak dengan cara ini apabila anda menenangkan emosi yang anda buat bentuk tindakan lain, ingatlah bahawa kesadaran terhadap had tertentu adalah langkah pertama yang baik untuk dapat mempengaruhinya dengan cara yang bermakna.

¿Bagaimana untuk berhenti menjadi impulsif? Dalam Psikologi-Online, kami memberi anda idea teknik dan strategi yang berkesan.

1. 4 ciri-ciri orang impulsif mengikut psikologi
2. Teknik dan strategi yang berkesan untuk berhenti begitu impulsif
3. Rawatan untuk orang impulsif

4 ciri-ciri orang impulsif mengikut psikologi

¿Apakah ciri-ciri kerap yang boleh berlaku dalam seseorang yang impulsif? Seterusnya kami menawarkan kepada anda Makna impulsif mengikut psikologi:

1. Rasa kecemasan segera

Memang benar bahawa masa kini adalah masa sebenar di mana seseorang itu, bagaimanapun, belajar menunggu adalah salah satu pembelajaran yang diperlukan di peringkat manusia. Orang yang tidak masuk akal tidak terlalu menumpukan perhatian untuk merenungkan pentingnya memilih momen yang sesuai untuk tujuan tertentu, mereka ditentukan oleh kepuasan segera. Kedatangan segera adalah manifestasi dunia batin yang diperkuatkan semasa ketidaksabaran.

2. Perubahan mood

Salah satu akibat impulsif ialah orang itu boleh mengalami perubahan mood yang mendadak tanpa pengantara perbualan telah menjangkakan putaran skrip terlebih dahulu. Kemunculan ini, dalam penampilan, tidak dapat diduga. Contoh yang mungkin berlaku, contohnya, sebelum toleransi rendah kepada kekecewaan selepas peristiwa yang pecah dengan jangkaan yang disimpan dalam maksud tertentu.

3. Kesukaran dalam mematuhi pengurusan agenda

Orang yang impulsif adalah mangsa impuls sendiri. Titik peredaran yang boleh memecah dengan rentak hari berhubung dengan tugas-tugas yang dirancang untuk masa itu, semata-mata kerana masa tidak boleh diukur dari segi jam, tetapi juga, dalam istilah emosi. Seseorang yang impulsif merasakan bahawa irama dalamannya diubah secara kerap daripada ketidakstabilan itu sendiri.

4. Jangan mengukur akibat perbuatan atau perkataan

Kekuatan impulsivity meletupkan ke dalam mood protagonis yang bertindak dengan cara tertentu, tanpa berhenti untuk berfikir dengan tenang yang dikehendaki dalam perkara tertentu itu. Dengan cara ini, beliau tidak menjangkakan kemungkinan risiko tindakan itu. Selain itu, sifat impulsif juga dimunculkan dalam fakta bahawa protagonis tidak mengalami episod ini pada masa-masa tertentu tetapi secara berkala.

Teknik dan strategi yang berkesan untuk berhenti begitu impulsif

¿Apa yang boleh anda lakukan, dari sekarang, untuk mengelakkan impulsif? ¿Bagaimana anda boleh berhenti begitu impulsif? Ambil perhatian teknik berikut:

1. Berikan kepada lima

Idea ini mula berkesan apabila diterapkan dalam amalan, iaitu ketika anda benar-benar menggunakannya dalam pengalaman. Cobalah untuk memberi diri anda masa yang tertentu, walaupun ringkas, untuk mematahkan urutan yang berulang-ulang yang mengakibatkan impulsif dalam hidup anda, memberikan giliran kepada situasi ketika mengingatnya anda mempunyai kawalan. Untuk meningkatkan pemberdayaan peribadi anda, kenalpasti situasi yang berulang dalam hidup anda di mana impulsivity adalah kebiasaan. Dengan mengkontekstualisasi maklumat ini, anda boleh mula bekerja pada pertumbuhan dalaman anda sendiri dengan meletakkan titik perhatian pada titik tertentu.

2. Pergi berjalan-jalan

Mungkin tidak semestinya anda mengalami keadaan jenis ini, anda mempunyai keadaan masa yang sesuai untuk pergi ke jalan untuk berjalan, namun, kemungkinan anda boleh mengambil beberapa minit untuk menukar penginapan anda, buka tingkap dan biarkan di udara baru . Kadang-kadang, tempat berubah dapat membantu anda positif mempengaruhi emosi dari bahagian mana.

3. Buat mantra

Cobalah untuk membuat mantra ini bersambung dengan idea bahawa tindakan mempunyai akibat yang anda tanggung ketika anda bertindak dengan cara ini. Dari kesan mengulangi frasa yang boleh anda anggap sedikit demi sedikit, disarankan bahawa apabila emosi impulsiveness membawa anda ke jangka pendek, anda cuba tengok pandangan anda pada masa hadapan untuk menyedari bahawa cara bertindak ini akan menghasilkan kesan yang anda tidak mahu.

4. Carilah aktiviti jangka panjang

Sebagai contoh, jika anda mendaftar untuk kursus suku tahunan, menganggap komitmen untuk menghadiri semua kelas dan memenuhi tujuan ini kerana dalam setiap tindakan peningkatan anda mendidik ketabahan anda sendiri sebagai terapi terhadap sikap tidak beretika. Fikirkan hadiah yang akan anda berikan kepada diri sendiri apabila anda telah mencapai matlamat ini, tetapi hadiah itu hanya bernilai jika anda benar-benar menunggu sehingga masa yang sesuai. Jika anda menjangkakan keseronokan emosi ini, maka anda akan memberi makanan anda sendiri. Untuk memotivasi anda, mulakan dengan cabaran mudah.

5. Bantuan psikologi

Dalam sesetengah kes, mungkin diperlukan untuk meminta bantuan seorang pakar sejak, sebagai tambahan kepada impulsif, juga mudah untuk mempertimbangkan kekhasan setiap kes.

Rawatan untuk orang impulsif

Kesedaran mengenai isu tertentu adalah langkah paling penting untuk mengubahnya, oleh itu, jika anda ingin tahu bagaimana untuk berhenti menjadi begitu impulsif, kami menawarkan anda ini pantulan terakhir:

1. Impulsivity Ia menjejaskan hubungan peribadi anda kerana, kadang-kadang, orang lain tidak memahami tingkah laku anda dalam keadaan tertentu. Dan kekeliruan ini menjejaskan kualiti pautan.
2. Impulsivity menjejaskan hubungan anda dengan diri anda dan menghasilkan ketegangan yang mencuri tenaga yang boleh anda gunakan untuk tujuan yang lebih membina dalam hidup anda.
3. Apabila anda mengesahkan impulsif anda, anda tidak bertanggungjawab untuk kehidupan anda sendiri. Semasa anda bertindak dengan cara ini, skema yang sama diulangi.
4. Terdapat pemikiran alternatif; anda hanya perlu mencari mereka Walaupun ketika anda menjalani keadaan impulsif, tafsiran linear realiti nampaknya satu-satunya ucapan yang mungkin, pada kenyataannya, ada alternatif. Anda hanya perlu mencari mereka dan memikirkannya.
5. The pengurusan emosi Ia adalah pembelajaran yang mungkin dapat memberi anda alat untuk menguruskan keadaan yang sekarang mengatasi anda. Oleh itu, latihan dalam kecerdasan emosi juga merupakan pelaburan positif.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk berhenti menjadi impulsif: teknik dan strategi yang berkesan, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.