Bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan perubahan

Kadang-kadang, kehidupan mencadangkan situasi baru dan perubahan yang kita tidak biasa dan yang mana kita harus menyesuaikan diri dengan bahagia: a kerja baru, hubungan yang baru bermula, perjalanan yang tidak dijangka ... Bolehkah perubahan-perubahan itu menimbulkan vertigo dan malaise tertentu, itu adalah tindak balas yang normal kerana kita memerlukan tahap kestabilan mental dan sosial tertentu untuk mengekalkan kesejahteraan psikologi kita. Bagaimanapun, kita mesti belajar menyesuaikan diri dengan perubahan untuk maju dan mengelakkan ketakutan yang melumpuhkan kita.

¿Anda ingin mengetahui cara terbaik untuk menyesuaikan diri dan menerima perubahan? Kemudian kami mengesyorkan anda untuk terus membaca artikel ini di Psikologi-Online. Di dalamnya anda akan menemui petua dan helah bantuan diri yang berorientasikan untuk menawarkan maklumat tentang kami bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan perubahan kehidupan.

Bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan perubahan kehidupan: 5 petua dan pantulan

John Lennon berkata kehidupan adalah apa yang berlaku kepada kita semasa kita membuat rancangan lain, dan, banyak kali, nampaknya demikian. Apabila anda sudah percaya bahawa anda mempunyai kehidupan yang stabil, dibina dan di landasan, kehidupan seolah-olah memberikan kemudi dan membuat keselamatan itu hilang atau bergoyang dalam sekejap. Pada ketika itu, pekerjaan anda tidak lagi selamat atau apabila perlu memperkenalkan perubahan dalam hidup anda daripada pasangan untuk terus berkembang.

Di bawah, kami menawarkan 5 tip dan pantulan untuk menerima perubahan kehidupan:

1. Semuanya berubah sentiasa

Manusia memerlukan keamanan tertentu untuk hidup dengan damai, dan itulah sebabnya kita mencipta ilusi kekal, bahawa segalanya adalah statik dan tiada perubahan, tetapi sebenarnya tidak seperti itu. Semuanya sentiasa berubah, termasuk kita, tetapi kita tidak menyedarinya, sehingga perubahan begitu jelas sehingga kita tidak mempunyai pilihan selain untuk menghadapinya.

2. Elakkan penafian perubahan

Menghadapi keadaan ini, ada orang yang berdedikasi untuk menafikan perubahan, yang membantah dan marah kerana perkara telah berhenti menjadi apa yang mereka ada. Lain-lain, sebaliknya, bertindak seolah-olah tiada apa yang berubah, sedar apa yang berlaku di sekeliling mereka.

Kedua-dua sikap ini bersifat tidak produktif, kerana ia tidak akan membenarkan kita apa yang akan membantu kita mengatasi perubahan: menyesuaikan diri dengan mereka.

3. Berlatih fleksibiliti mental

Sama seperti burung berubah arah apabila ribut mendekati, kita mesti mempunyai kelenturan yang cukup reprogram kehidupan kita untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Kita perlu menganalisis apa yang telah berubah dan apa perubahan yang perlu kita tunjukkan dalam tingkah laku kita atau apa yang perlu kita pelajari untuk menyesuaikan diri dengannya.

4. Lakukan latihan kesedaran dan meditasi

Sekiranya mereka berada di luar kawalan kita, di mana kita tidak boleh campur tangan, dalam kes ini adalah perlu untuk bertenang, meramalkan kemungkinan penyelesaian sebagai senario di mana kita bergerak perubahan. Untuk memastikan kami dalam keadaan relaksasi yang betul, kami boleh cuba melakukan senaman pernafasan untuk menenangkan kebimbangan.

5. Belajarlah untuk menerima perubahan

Tiang yang keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan adalah untuk menerima mereka. Apabila sesuatu aspek kehidupan kita mengalami perubahan (sebagai contoh, kami telah berpindah ke negara lain atau mempunyai pekerjaan baru) ini biasanya tidak kembali ke keadaan terdahulu, jadi, sama ada kita mahu atau tidak, kita mesti menerima keadaan baru ini. Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, menafikan perubahan hanya menghasilkan ketidakselesaan dan kebimbangan. Ambil sikap positif dan inilah realiti baru anda.

Bagaimana untuk menerima perubahan di tempat kerja

Sebahagian yang sangat penting dalam kehidupan dewasa kita adalah persekitaran kerja. Apabila ia menjalani perubahan, ia dapat menghasilkan tahap ketidakselesaan yang perlu kita pelajari.

Tahap kebahagiaan di tempat kerja terdiri daripada beberapa faktor: persekitaran sosial, ganjaran ekonomi, tahap tanggungjawab dan kesenangan dalam pekerjaan adalah beberapa pemboleh ubah yang perlu diambil kira dalam pekerjaan. Sekiranya persekitaran kerja anda tidak disukai atau anda mengalami sindrom burnout atau tekanan kerja yang dipanggil, penting untuk membuat keputusan untuk membuat beberapa perubahan dalam pekerjaan anda.

Ketakutan perubahan Ia tidak sepatutnya menjadi halangan bagi anda untuk mengarahkan tindakan ke arah kesejahteraan psikologi anda. Seterusnya, kami menawarkan tip terbaik supaya anda boleh menerima perubahan di tempat kerja:

1. Fikirkan faedah keadaan baru anda dan cari bahagian positif dalam perubahan, sama ada ganjaran ekonomi atau tetulang psikologi positif (persekitaran yang lebih baik, lebih banyak masa lapang, persekitaran sosial yang lebih baik ...)
2. Ingatlah bahawa tidak berfaedah untuk mengekalkan keadaan tertentu kerana takut akan masa depan. Kita mesti belajar untuk meninggalkan masa lalu dan hidup sekarang.
3. Fikirkan semua yang anda telah tinggalkan untuk belajar dan peluang yang anda tidak boleh ketinggalan. Walaupun masa depan nampaknya tidak menentu, semua yang ada adalah pengalaman yang ditambah ke peta penting kami.
4. Teruskan latihan untuk mempunyai lebih banyak peluang: sama ada dengan mengambil kursus, bengkel, menghadiri konferensi ... semua pembelajaran menambah dan ini akan sangat berguna untuk menyesuaikan diri dengan perubahan buruh.

Ketahui bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan perubahan: frasa inspirasi

Akhirnya, dalam artikel ini pada bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan perubahan, kami menawarkan frasa inspirasi ini:

• Penambahbaikan berubah; untuk menjadi sempurna, anda perlu berubah secara berterusan. - Winston Churchill
• Tiada apa-apa yang kekal, kecuali perubahan. - Heraclitus
• Kehidupan terdiri daripada penyesuaian dan penyesuaian semula. - Anthony Burgess
• Kadang-kadang ia berlaku bahawa realiti memerlukan kita untuk menyesuaikan diri dengan apa yang perlu kita lakukan. - Eduardo Sacheri
• Ketidaktahuan tidak mengetahui bagaimana untuk mengatasi persekitaran di mana anda tinggal. - Pedro Santamaría
• Menyesuaikan diri dengan jenis kehidupan yang telah menyentuh anda. - Marco Aurelio
• Dalam perjuangan untuk bertahan hidup, kemenangan terkuat dengan mengorbankan pesaingnya kerana ia berjaya menyesuaikan diri dengan persekitarannya. - Charles Darwin

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan perubahan, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.