8 latihan rangsangan kognitif untuk warga tua

Seperti keupayaan atau prestasi fizikal kita, selama bertahun-tahun, kemahiran psikologi kita merosot akibat kemelesetan neuron yang berkaitan dengan usia. Jika kita menambah kemungkinan ini mengalami penyakit neurodegenerative, fungsi-fungsi ini masih lebih terjejas.

Dengan tujuan melambatkan atau menangguhkan kemerosotan kognitif ini dari semasa ke semasa, pakar dalam bidang neurologi telah mencipta satu siri latihan rangsangan kognitif, yang boleh membantu orang menjaga atau meningkatkan kebolehan mental mereka.

• Artikel berkaitan: "Perubahan psikologi 4 dalam usia tua (ingatan, perhatian, kecerdasan, kreativiti)"

Apakah rangsangan kognitif??

latihan rangsangan kognitif terdiri daripada satu siri tugas atau aktiviti-aktiviti yang telah direka dengan tujuan untuk melindungi, mengekalkan atau meningkatkan fungsi kognitif, kerana ini cenderung untuk menjadi lebih teruk dari tahun-tahun.

Untuk ini, pakar kesihatan mental boleh merangka program rangsangan tersusun yang disesuaikan dengan keperluan orang dan melalui aktiviti yang menjalankan fungsi seperti ingatan, perhatian, persepsi, tumpuan, pengeluaran bahasa dan fungsi eksekutif, ini dapat meningkatkan atau mengekalkan fungsi kognitif mereka "dalam bentuk", serta melambatkan kemerosotan kognitif yang dihasilkan oleh umur atau oleh beberapa jenis penyakit neurodegenerative.

Selama bertahun-tahun, tubuh kita berubah dan merosot. Kemerosotan ini berlaku dengan perlahan dan secara beransur-ansur mempengaruhi kedua-dua keupayaan fizikal dan psikologi kita dan mengukuhkan dengan rupa sebarang bentuk penyakit neurodegenerative..

Dalam penyakit neurodegenerative seperti demensia jenis Alzheimer, amyotrophic lateral sclerosis (ALS), penyakit Huntington dan ataxia Parkinson atau Friedreich menyebabkan kematian progresif tisu neuron, yang membawa akibat buruk bagi kesihatan fizikal orang itu, dan fungsi kognitif ini.

Dalam kes-kes tertentu, walaupun latihan rangsangan kognitif tidak dapat menghentikan perkembangan penyakit sedikit sebanyak mereka boleh memperlahankan ke bawah, dan juga menyediakan orang yang memakai kehidupan yang yang mungkin kurang bergantung.

Dalam usaha untuk menjalankan rangsangan kognitif ini dengan berkesan, mereka perlu diberi insentif atau meningkatkan fungsi bahawa orang yang masih mempunyai, kerana jika kita cuba untuk mendapatkan semula fungsi yang hilang sepenuhnya, apa yang kita boleh mendapatkan adalah untuk meningkatkan tahap kekecewaan pesakit.

Sekiranya kita menjalankan fungsi-fungsi yang masih aktif, sebagai tambahan kepada penjanaan semula atau membuat fungsi kemahiran ini berjaya, Harga diri pesakit dan sensasi keberkesanan diri juga akan bertambah baik, apa yang akan dapat dilihat sebagai peningkatan dalam kualiti hidup pesakit.

Yang bercadang untuk membuat sebagai disesuaikan dengan keperluan khusus program individu sebelum memulakan rawatan, profesional mesti menjalankan penilaian terhadap kebolehan kognitif pesakit, kemudian menetapkan matlamat dan reka bentuk satu program yang mencukupi untuk mencapai matlamat ini.

Dalam kes-kes yang boleh anda praktikkan?

program mereka bentuk latihan rangsangan kognitif direka untuk campur tangan dan bertindak ke atas aduan atau keperluan umum yang biasanya muncul sejak beberapa tahun atau bermulanya penyakit neurodegenerative.

Kes yang paling biasa yang memerlukan jenis aktiviti ini termasuk:

• Pencegahan degenerasi kognitif.
• Perubahan ingatan, kerugian dan kelalaian.
• Melambatkan perkembangan demensia dalam fasa ringan atau awal.
• Masalah dalam fungsi eksekutif.
• Pencegahan terjatuh, peningkatan koordinasi motor dan praxia.
• Perubahan orientasi spasi-temporal.
• Penyelenggaraan kemahiran bahasa dan komunikasi.
• Konyol mental yang menggembirakan dan alasannya.
• Penyelenggaraan fungsi visuoperceptive, visuospatial dan visuokonstruktif.
• Simptomologi kognitif terhadap masalah kemurungan.
• Latihan rangsangan kognitif.

Terdapat banyak perkara permainan, tugas atau aktiviti yang dapat berfungsi sebagai latihan rangsangan kognitif. Walaupun sesetengahnya adalah permainan tradisional, biasanya dikaitkan dengan latihan ketangkasan atau kemahiran mental, banyak yang lain telah dicipta khusus untuk tujuan ini.

Antara beberapa aktiviti yang kami dapati:

1. Latihan membaca dan menulis

Tindakan mudah mengekalkan tabiat membaca, seperti menulis dalam buku harian atau menyalin beberapa teks, boleh membantu melindungi dan meningkatkan kreativiti dan perhatian, serta proses memori kerja.

2. Permainan papan tradisional

Beberapa permainan papan tradisional seperti paroki, kad atau domino selain memihak kepada interaksi sosial, mempunyai banyak manfaat apabila ia melibatkan kemahiran kognitif latihan.

Sesetengah fungsi atau kemahiran yang dilakukan adalah perhatian dan tumpuan, memori kerja dan ingatan jangka pendek atau pemikiran kritis dan fleksibiliti pemikiran, kerana perlu mengubah strategi sebagai permainan berlangsung.

3. Lukisan dan lukisan

Di samping menjadi aktiviti yang sangat santai, melukis dan melukis latihan kreativiti dan kepekatan senaman dan, sebagai tambahan, sangat memotivasi untuk orang itu.

4. Crosswords, sudoku dan carian kata

Kelebihan utama dari jenis aktiviti ini adalah bahawa mereka hampir tidak berkesudahan, ini bermakna orang itu boleh meningkatkan tahap kesukaran latihan dan seterusnya mengembangkan lebih banyak aspek seperti persepsi, proses ingatan, analisis logik dan deduktif, strategi perancangan, ingatan kerja, koordinasi dan kesabaran.

5. Tangram

Tangram adalah permainan tradisi asal Cina di mana dengan menyusun kembali kepingan geometri, orang itu harus mencapai satu siri bentuk yang telah ditetapkan.

Terima kasih kepada permainan asal ini, orang itu boleh bersenam kemahiran seperti kapasiti visoperceptive, orientasi visuospatial, perhatian dan tumpuan, keupayaan untuk abstrak, fleksibiliti kognitif, kreativiti dan kemahiran motor.

6. Latihan: Berapa banyaknya?

Dalam permainan ini, pesakit anda dibentangkan dengan beberapa angka geometri, Digubah oleh tokoh lain yang mempunyai ciri-ciri yang sama. Seterusnya anda diminta untuk mengira bilangan angka geometri yang ada secara total.

Dengan aktiviti ini adalah mungkin untuk meningkatkan perhatian dan tumpuan, kapasiti visoperceptive, perancangan atau ketekunan.

7. Latihan: "Carian perkataan"

Dalam aktiviti ini orang yang mencipta kata-kata baru diminta dari senarai perkataan yang telah diberikan. Terima kasih kepada dia, kita boleh melatih Keupayaan perhatian, keupayaan untuk merancang dan membaca kemahiran atau dikaitkan dengan leksikon dan perbendaharaan kata.

8. Latihan: "Grill sebanyak seratus"

Secara umum, semua aktiviti matematik boleh digunakan untuk menjalankan fungsi kognitif. Dalam latihan "Parrilla de cien", orang itu dibentangkan dengan grid dengan nombor dari satu hingga seratus dan diminta untuk melakukan siri operasi dengan mereka.

Melalui latihan matematik dan lain-lain ini dilaksanakan kemahiran perhatian dan tumpuan, keupayaan visoperceptive, pengiraan dan fleksibiliti kognitif.