Bagaimana untuk meninggalkan zon selesa anda? 7 kunci untuk mencapainya

Secara umumnya, zon selesa adalah keadaan mental yang tidak membenarkan pertumbuhan peribadi dan semua fenomena yang dikaitkan dengan pembelajaran tingkah laku yang membuat kita mencapai tahap kepuasan yang tinggi dengan cara hidup.

Walaupun zon selesa ini mungkin kelihatan bagus (kerana ia membolehkan kita sentiasa mengikuti "autopilot"), ia bukan tempat yang cukup merangsang dan dalam jangka masa panjang, tidak meninggalkannya dapat membuat kita merasa kosong dan jatuh ke dalam sikap tidak peduli atau dinamik perilaku tertentu yang berkaitan dengan kemurungan. 

Antara kamu dan saya ... apa yang membuatkan kamu berlabuh di sana? Sudah tentu anda mahu maju, berani dan makan dunia, tetapi anda tidak mempunyai. Anda mungkin menderita tetapi anda tidak memindahkan jari kerana anda berada dalam zon selesa anda. Sekiranya anda takut dan bimbang untuk meninggalkan masa lalu untuk berjuang untuk apa yang selalu anda impikan, jangan terlalu keras pada diri sendiri dan meninggalkan zon selesa. Anda akan melihat bahawa dunia yang baru dan menarik menanti anda!

Sebab mengapa anda harus meninggalkan zon selesa anda

Adakah anda mahu lebih banyak sebab untuk meninggalkan rutin kelabu dan pergi ke sana untuk mengejar impian anda? Di sini saya meninggalkan anda enam sebab mengapa anda perlu mempertimbangkan untuk meninggalkan zon selesa.

1. Ia akan menjadikan anda lebih kuat sebagai orang

Ia adalah mungkin bahawa meninggalkan zon selesa menakutkan anda atau menyebabkan anda kebimbangan, tetapi menghadapi ketakutan dan anda akan melihat bahawa ia tidak begitu banyak. Rasa tidak selamat adalah sesuatu yang semula jadi dan juga memberi amaran kepada kita bahawa jalan tidak mudah. Tetapi apabila ketakutan melumpuhkan anda, maka ia menjadi masalah yang tidak akan membiarkan anda mengembangkan potensi sebenar anda. Mulailah dengan menyedari bahawa anda takut pada masa depan yang tidak menentu, tetapi mengamalkan pemikiran yang positif mengenainya.

Biarkan diri anda jatuh dari semasa ke semasa dan melihatnya sebagai sebahagian daripada pertumbuhan sebagai seseorang. Jika anda meninggalkan zon selesa dan anda akan menikmati pembelajaran, dari masa ke masa anda boleh melihat kembali dan berasa bangga dengan diri anda. Perkembangan peribadi anda bermula di sini, jadi fikirkan tentang apa yang mendorong anda, adakah ia tidak berbaloi untuk mengambil sedikit langkah ke hadapan dan berjuang untuk impian anda?

2. Ia akan menjadikan anda lebih kreatif

Meninggalkan zon selesa merangsang kreativiti dengan mengetahui kemungkinan baru dan berbuka dengan apa yang rutin. Satu kajian yang diterbitkan dalam Psychology Applied Cognitive (2012) menunjukkan bahawa pelajar yang menghabiskan semester di luar negara mempunyai skor lebih tinggi pada dua ujian kreativiti daripada subjek yang tidak belajar di luar.

Sebaliknya, satu lagi kajian mendedahkan bahawa sifat keperibadian "keterbukaan untuk mengalami", salah satu 5 besar, adalah pencapaian pencapaian kreatif terbaik. Ciri keperibadian ini adalah ciri individu yang cenderung mengambil risiko, yang mencabar diri sendiri atau yang mencuba perkara-perkara baru secara berterusan.

3. Ia akan membolehkan anda memperoleh keyakinan diri

Meninggalkan zon selesa dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda akan memberi kesan positif kepada kepercayaan anda tentang keberkesanan diri (atau keyakinan diri), iaitu persepsi yang anda miliki sama ada anda akan dapat mencapai matlamat anda. Konsep ini diperkenalkan oleh Kanada Albert Bandura, salah seorang ahli psikologi yang paling terkenal dan yang menerangkan Teori Pembelajaran Sosial: yang menerangkan peraturan motivasi dan tindakan manusia.

Jadi, keluar dari zon selesa dan letakkan diri anda dalam ujian Ia akan membuat anda melihat dengan mata anda sendiri bahawa anda menguasai kemahiran tertentu yang akan membolehkan anda mengatasi situasi yang mungkin kelihatan rumit priori. Persepsi tentang keberkesanan diri positif dikaitkan dengan pemikiran dan aspirasi positif tentang tingkah laku yang berjaya, kurang tekanan, kebimbangan dan persepsi ancaman, bersama dengan perancangan tindakan yang mencukupi dan jangkaan hasil yang baik.

4. Ia akan membantu anda meneruskan perkembangan peribadi anda

Sebagai orang muda, kita lebih cenderung untuk mengambil risiko, tetapi ketika kita bertambah tua kita belajar untuk takut kegagalan, dapat mencapai ketidakupayaan dan kelumpuhan yang dipelajari (adakah anda tahu "lumpuh analisis"?). Ini boleh melibatkan kos emosi yang serius jika kita tidak mengubah cara berfikir, kerana ia boleh menjadi halangan untuk meneruskan transformasi kita menuju kesejahteraan yang lebih baik.

Dalam bukunya "Self-renewal," penulis John Gardner menyatakan: "Kami membayar harga yang sangat tinggi untuk kegagalan kita dan ia adalah halangan besar dalam pertumbuhan kita. Ini menyebabkan keperibadian kita tidak berkembang dan tidak membenarkan eksplorasi dan eksperimen. Tidak ada pembelajaran tanpa kesulitan. Jika anda mahu terus berkembang, anda mesti mengatasi ketakutan kegagalan ".

5. Anda akan bertemu dengan orang baru dan menjalani pengalaman memuaskan baru

Tinggalkan zon selesa membolehkan anda mempunyai pengalaman baru, melakukan aktiviti yang tidak berada dalam agenda anda dan bertemu dengan orang baru. Ini akan membolehkan anda mempunyai kehidupan yang lebih menyenangkan dan akan membolehkan anda membuat kawan-kawan baru. Anda mungkin tahu cinta hidup anda untuk keluar dari zon selesa.

6. Cabaran baru boleh membuat anda lebih baik

Satu kajian yang dijalankan pada tahun 2013 mendapati bahawa belajar kemahiran baru sambil mengekalkan rangkaian sosial yang kuat membantu kita mengekalkan ketajaman mental yang baik ketika kita semakin tua.

Pengarah kajian Denise Park, seorang penyelidik di University of Texas di Amerika Syarikat, membuat kesimpulan: "Nampaknya tidak melakukan aktiviti tidak cukup. Adalah penting untuk keluar dan melakukan aktiviti yang tidak biasa dan yang mencabar mental, kerana mereka memberikan rangsangan yang hebat baik secara mental dan sosial. Apabila anda berada di dalam zon selesa, mungkin anda berada di luar kawasan peningkatan ". 

Beberapa cadangan untuk mencapainya

Sudah tentu, ia sangat mudah untuk dikatakan tetapi lebih rumit untuk dilakukan. Walau bagaimanapun, walaupun meninggalkan zon selesa adalah rumit oleh definisi konsep ini, tidak mustahil. Jika anda memerlukan bantuan atau kunci untuk keluar dari zon selesa, anda boleh mengikuti garis panduan tingkah laku ini.

1. Mencabar diri sendiri dan melakukan yang terbaik

Meninggalkan zon selesa adalah satu aspek penting dalam pertumbuhan peribadi, kerana ia adalah adalah tidak mungkin untuk berfikir bahawa kita akan tiba di tempat yang kita mahu tiba melakukan perkara yang betul dan perlu dan direndam dalam rutin yang sama sentiasa.

Mencapai puncak baru melibatkan risiko melakukan perkara-perkara yang tidak begitu baik atau menyebabkan kita ketakutan atau tidak selamat (sekurang-kurangnya pada permulaan). Menurut satu kajian yang dijalankan oleh sekumpulan ahli psikologi, Kecemasan kecil boleh menjadi positif untuk meningkatkan prestasi kami dan ia membolehkan kita terus berkembang secara profesional. Oleh itu, tukar keadaan yang menyebabkan kecemasan dalam keadaan merangsang dan tidak ada yang menghentikan kaki anda. Jangan panggil dia saraf atau tidak selamat, panggil dia "emosi".

2. Pikirkan gaya anda melakukan perkara-perkara ... dan bertindak ke arah yang bertentangan

Cari situasi yang boleh memaksa anda keluar dari zon selesa anda. Percubaan dengan gaya tarian yang anda tidak akan pernah mengaitkan dengan cara anda menjadi, terlibat dalam projek kreatif yang memaksa anda berfikir secara berbeza,  untuk mengalami konteks yang mencabar untuk menyesuaikan diri dengan. Jika anda berhasrat untuk menguruskan perubahan ini, dan ini tidak terlalu melampau, ini akan menjadikan anda lebih fleksibel dan menganggap kebolehubahan dan perubahan yang lebih baik..

3. Cari perubahan material dalam perkara-perkara di sekeliling anda

Untuk melakukan perkara-perkara baru yang anda tidak biasa, tidak seperti mendedahkan diri anda ke persekitaran baru. Novel secara fizikal, secara literal. Kuncinya adalah untuk mencadangkan anda objektif untuk mendedahkan diri anda kepada situasi baru, menjadikan ruang di mana anda mendapati diri anda adalah orang lain. Teruskan dan ubah cara anda berpakaian atau menghiasi rumah anda, bergerak melalui persekitaran yang berbeza dan, sememangnya, perjalanan seberapa banyak yang anda boleh atau bahkan tinggal di tempat lain, walaupun untuk seketika. Ini akan memberi anda kesan yang serupa dengan nasihat sebelumnya, hanya dalam kes ini, dan bukannya mengubah keadaan yang maksudnya anda tidak akan mengaitkan dengan orang anda, anda akan melakukan perkara yang sama dengan ruang fizikal.

4. Mengantisipasi semua alasan yang akan anda lakukan

Perlu diketahui bahawa apabila anda menetapkan matlamat yang tidak selesa di dalam zon selesa anda, secara tidak sedar anda akan mencari banyak alasan untuk tidak melakukannya. Hakim-hakim ini adalah sebagai berikut: penemuan yang bertujuan untuk merasionalisasi penerimaan kenyamanan.

5. Memperluaskan lagi untuk bertemu orang baru

Tidakkah anda suka bercakap dengan orang lain? Bawa diri anda untuk melakukannya, walaupun tubuh tidak meminta anda. Tidak perlu dialog menjadi sempurna, atau bagi orang untuk mengambil imej terbaik anda. Bertindak secara semulajadi semuanya akan mengalir sebagaimana mestinya, dan ia akan menjadi menyenangkan untuk memeriksa bagaimana mudah interaksi dengan orang lain boleh berfungsi jika anda tidak berfikir sangat keras apa yang dikatakannya..

6. Dapatkan rakan dan keluarga anda untuk bekerjasama

Sekiranya orang yang berada di persekitaran anda tahu bahawa anda ingin meninggalkan zon selesa anda, mereka akan membantu anda mencapainya dan mungkin menyediakan anda "kejutan". Dengan cara yang sama, cApabila anda mengambil inisiatif dan memulakan projek-projek baru dan menarik, mereka akan menyokong anda dan mungkin menunjukkan tanda-tanda sokongan atau kekaguman, yang akan berfungsi sebagai tetulang.

7. Memberi peluang rohani anda

Adakah anda tahu manfaat falsafah meditasi atau Mindfulness? Ada tabiat yang meningkatkan mood kita dan membebaskan kita dari banyak kepercayaan yang menambat kita di zon selesa kita. Membangunkan a rohani saya eIni adalah salah satu cara yang paling praktikal untuk mencapai kesejahteraan emosi yang mampu menamatkan kehidupan rutin. Anda boleh mulakan dengan membaca koleksi ini frasa Buddha, mungkin mereka memberi inspirasi kepada anda.

Rujukan bibliografi:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Cuti dengan zon selesa anda: 52 cadangan untuk menjaga kehidupan anda. Edisi Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Adakah anda berani untuk bermimpi: Letakkan tarikh tamat tempoh impian anda dan biarkan zon selesa anda. Edisi Paidos.