5 kesilapan biasa yang menjejaskan kesejahteraan psikologi orang

Tiada siapa yang suka mengalami kegelisahan, penderitaan dan kesukaran; bahkan kurang apabila ketidakselesaan ini datang secara eksklusif dari tafsiran yang kita ambil dari peristiwa yang kita hadapi sehari-hari. Terdapat tabiat kecil di mana kita jatuh tanpa menyedari dan bahawa, untuk berlatih, memberi kesan negatif terhadap tahap kesejahteraan kita.

• Artikel berkaitan: "Psikologi Positif: bagaimana anda boleh menjadi sangat gembira?"

Kesilapan ketika menafsirkan kehidupan

¿Kesalahan yang biasanya kita buat dalam tafsiran jenis situasi ini yang menjana ketidakselesaan?

1. Attribut luar: Tanggungjawab berbanding mangsa. Menyalahkan orang lain atau perkara untuk kemalangan saya

Salah satu aspek yang paling kontroversi dalam pembangunan kesejahteraan rakyat dan mungkin langkah pertama yang perlu diambil untuk mencapainya terdiri daripada sedar akan peranan yang dimainkan setiap orang dalam penderitaan mereka. Jika saya tidak menganggap diri saya bersalah, saya biasanya mengalami pelepasan rasa bersalah itu, yang diterjemahkan menjadi tidak bersalah berbahaya. Berbahaya kerana, jika saya tidak dapat memahami tanggungjawab saya dalam tafsiran yang kita buat tentang penderitaan kita, saya akan terus mengalami mereka, walaupun saya mengaitkan tanggungjawab (yang tidak menyalahkan) kepada orang lain.

Apabila kita memikul tanggungjawab, kita faham bahawa mungkin terdapat faktor di luar kawalan kita yang dapat menyumbang secara berkesan kepada pengalaman ketidakselesaan kita; Tetapi kita juga faham bahawa sebahagian daripada pengalaman itu adalah bagaimana saya menangani situasi itu, bukan hanya keadaan itu sendiri. Pada masa itu saya menumpukan pada apa yang bergantung kepada saya untuk berubah apabila saya benar-benar mula mendapatkannya. Apa yang tidak bergantung kepada saya tidak sepatutnya mendapat perhatian saya, kerana lebih banyak masa yang saya habiskan untuk memikirkannya, saya mungkin tidak akan dapat mengubahnya.

• Mungkin anda berminat: "Teori kaitan sebab akibat: definisi dan pengarang"

2. Pengurusan perhatian: Kesedaran "pada masa" vs Kesedaran "dari masa".

Menurut penutur bahasa Inggeris, terdapat cara untuk memanggil pemikiran dengan mengklasifikasikannya kepada dua kategori.

Apabila ini merujuk kepada perkara-perkara yang tidak berlaku pada saat yang tepat (kenangan, imaginasi, kecemasan atau kebimbangan yang menyakitkan), mereka berkaitan dengan pengurusan "Mati masa perhatian kita". Segala-galanya yang telah berlaku atau akan berlaku, yang menimbulkan keadaan penderitaan dan tidak menyumbangkan apa-apa lagi, adalah manifestasi gaya pemikiran yang tidak berfungsi, berbeza dengan pengurusan "tepat waktu", berdasarkan pada masa sekarang.

Pada masa ini terdapat rasa ingin tahu yang sangat popular untuk amalan seperti meditasi atau kesedaran moden, yang secara asasnya menggalakkan penggunaan perhatian yang disengajakan, diarahkan ke arah masa kini, atau gaya perhatian "Pada masa", yang merujuk kepada memperuntukkan semua sumber kami ke arah keadaan sekarang.

Apabila kita melibatkan diri dalam tugas, kita melayan diri kita sendiri atau bersenang-senang melakukan sesuatu, tidak ada ruang untuk kembali atau perjalanan ke arah masa depan negatif yang tidak menentu.

3. Objektif berdasarkan permintaan diri: Saya ada vs saya mahu

Kadang-kadang orang yang mengalami ketidakselesaan lebih besar adalah orang yang menganggap diri mereka sangat ambisius dan yang menentukan matlamat berdasarkan keperluan untuk mencapai tahap prestasi tertinggi, mengubah jenis kesalahan, walaupun kecil, malapetaka sejagat. Orang-orang ini dianggap sangat menuntut, mereka menganggap bahawa ini adalah satu-satunya cara yang mungkin untuk mencapai matlamat tertinggi dan mereka sering kecewa dan kehilangan keyakinan peribadi mereka, kerana sikap tidak bertoleransi terhadap kesilapan mereka.

Langkah besar dalam cara ini ialah memahami bahawa terdapat cara lain untuk berjalan. Itu tidak semuanya boleh dicapai, lebih kurang perlu untuk mendapatkan apa-apa.

Apabila kita mendasarkan satu objektif mengenai kewajipan untuk mencapainya, kita kehilangan keupayaan untuk menikmati proses ini dan juga produk atau hasilnya, kerana kami diwajibkan untuk mencapainya dan kami merasakan tekanan gagal ("itulah yang perlu saya lakukan"). Walau bagaimanapun, jika kita melihat persekitaran kecemerlangan tinggi, seperti bidang kejuruteraan, matlamat penambahbaikan atau kecekapan yang berterusan ditetapkan, yang merangkumi penggunaan pendekatan lain yang lain.

Ini mengenai peningkatan, mengetahui bahawa apa yang kita lakukan hari ini, baik atau buruk, boleh diperbaiki esok. Itu Kesilapan bukan kegagalan, tetapi pembelajaran, dan pengurusan motivasi yang baik mendorong kita untuk mencapai matlamat yang benar-benar dikehendaki (berdasarkan apa yang dikehendaki), dan bukannya apa yang kita wajib lakukan (apa yang perlu kita lakukan).

4. Kepercayaan diri negatif: Saya adalah yang saya percaya dan saya percaya apa yang saya

Salah satu kesilapan terbesar yang boleh kita lakukan untuk menguruskan keadaan emosi kita adalah dengan berfikir bahawa kita berada dalam cara yang tertentu, kerana apabila kita mendakwa demikian, biasanya negatif, kita menganggap ini sebagai sesuatu yang kekal dan peribadi ("Saya baik ").

Sekiranya saya fikir saya, dan saya fikir ia adalah sesuatu yang negatif, Saya akan menghadkan diri saya, sekurang-kurangnya selama ia mengekalkan kepercayaan diri yang negatif ini. Saya lebih suka berfikir bahawa cara kita menjadi, mempunyai kaitan dengan cara kita melakukan sesuatu dan oleh itu, jika saya fikir saya boleh melakukan perkara secara berbeza, saya akan dapat dan merasa berbeza.

Dengan cara yang berbeza, ia adalah cara untuk mewujudkan rasa seseorang itu, yang jelas memberi kita keupayaan untuk memperbaiki diri kita sendiri, untuk belajar dan memperbaiki diri. Sekiranya saya percaya, saya meninggalkan sedikit ruang untuk mencipta apa yang saya boleh.

5. Pengurusan sikap yang kurang baik: Pesimisme dan rasa takut berbanding Optimisme dan motivasi

Emosi kadang-kadang seperti gelombang laut. Sekiranya laut tenang, kesejahteraan saya hilang, dan sebaliknya. Jika laut datang berani, kesejahteraan saya memudar. Memang benar, kita tidak boleh menentukan bagaimana gelombang akan datang, tetapi apa yang boleh kita lakukan adalah belajar menavigasi di hadapan mereka.

Bahawa belajar untuk mengemudi, pada asasnya terdiri dalam mengambil mengikut jenis apa tafsiran pelbagai situasi yang perlu kita hadapi pada masa tertentu dalam kehidupan kita.

Pesimis mahu melihat segala-galanya hitam di mana terdapat hanya satu tahi lalat, sementara optimis tahu bagaimana memperluaskan perspektifnya, mencari bacaan yang menganggap kesukaran dan memberi tumpuan kepada tafsiran situasi yang menyumbang kepada pengalaman kesejahteraan anda. Ia tidak semestinya bererti segala-galanya boleh menjadi positif, tetapi untuk memberi tumpuan kepada apa yang penting. Dari pengalaman negatif ini ... apa yang boleh saya peroleh atau bagaimanakah saya dapat mengasimilasikannya untuk pembangunan saya sendiri??

Dan anda, anda juga membuat kesilapan?