Tiga strategi untuk menghadapi ketakutan

Mereka mengatakan bahawa ketakutan adalah seperti raksasa yang memakannya sendiri. Ini bermakna itu apabila anda takut ketakutan, dan anda tidak menghadapinya, seolah-olah anda menyuburkannya sehingga ia tumbuh. Ia sangat mudah untuk memberitahu anda bahawa anda mesti menghadapi ketakutan, perkara yang sukar adalah untuk mencari kaedah yang betul untuk melakukannya.

Kadang-kadang, anda mempunyai keberanian yang cukup dan memutuskan untuk mendedahkan diri anda kepada apa yang menyebabkan anda takut. Seperti ketika anda takut ketinggian dan mengatasi masalah ini, anda hanya pergi satu hari dan mendaki ke tempat yang tinggi, dengan harapan dapat menimbulkan ketakutan anda.

Masalahnya adalah bahawa taktik "semua atau tidak" ini tidak selalu berlaku. Kadang-kadang anda tinggal di tengah-tengah, atau anda mengalami perasaan yang mengerikan apabila melakukannya pada akhirnya anda memutuskan untuk tidak mencuba lagi. Dengan kata lain, anda mendapat kesan sebaliknya.

"Cinta menakutkan ketakutan dan, ketakutan ketakutan menakutkan cinta. Dan bukan sahaja untuk cinta, takut akan keluar; juga kepada kecerdasan, kebaikan, setiap pemikiran keindahan dan kebenaran, dan hanya keputusasaan diam saja; dan pada akhirnya, ketakutan datang untuk mengeluarkan manusia dari manusia. "

-Aldous Huxley-

Sebenarnya, menghadapi ketakutan adalah proses keseluruhan. Ia mempunyai langkah, masa dan kaedahnya. Perkara yang sesuai adalah untuk menghadapi apa yang menyebabkan anda takut dengan merangka strategi yang benar-benar membawa anda untuk memenuhi objektif tersebut. Ini adalah tiga strategi untuk menghadapi ketakutan secara berkesan.

Renungkan ketakutan anda

Perkara pertama adalah untuk membuat refleksi yang luas dan mendalam tentang apa yang menyebabkan anda takut. Anda mesti bertanya kepada diri sendiri soalan "apa yang saya rasa takut?" dan tulis semua jawapan yang ada dalam fikiran anda, tidak kira betapa tidak masuk akalnya.

Terdapat kebimbangan yang benar-benar masuk akal. Anda takut air kerana anda tidak boleh berenang. Anda takut haiwan liar kerana mereka mempunyai kekuatan fizikal yang jauh lebih tinggi daripada anda dan mereka bertindak secara naluriah, tanpa hujah atau alasan.

Lain-lain, sebaliknya, tidak rasional dan dilahirkan dari motivasi yang anda tidak tahu. Apabila anda takut serangga tidak berbahaya, misalnya. Atau ketinggian, walaupun anda terkunci di dalam bangunan dan tidak mempunyai peluang terkecil.

Ketahui dan terima ketakutan anda

Oleh itu, apa yang harus anda lakukan ialah cuba ketahui ketakutan anda sebaik mungkin. Jangan melawannya, tetapi terima dan hadapi dari semua perspektif yang mungkin. Adakah anda takut tikus? Kenapa betul? Bilakah kali pertama anda merasakan ketakutan? Bagaimanakah anda bertindak balas apabila anda mempunyai pepijat di hadapan?

Menyiasat sumber ketakutan anda, kerana hampir semua ketakutan dikaitkan dengan kekurangan maklumat. Jika apa yang anda ketahui adalah cinta, baca banyak perkara mengenai perkara ini, ketahui tentang apa yang orang lain berfikir tentang ketakutan itu. Sama dengan apa sahaja objek yang membuat anda berasa takut dan terintimidasi.

Kenali sumber anda sendiri

Ketakutan membuat anda berasa tidak mampu dan sengsara. Malah, kadangkala ia membawa anda melupakan segala yang anda mampu lakukan, semua yang anda mampu menghadapinya. Ketakutan beroperasi seperti cacing yang mengotorkan anda di dalam dan membawa anda untuk melihat diri anda sebagai orang yang terikat tangan dan kaki, tidak dapat bertindak.

Sebab itulah sangat penting untuk anda mengubah perspektif. Fikirkan segala yang anda lakukan setiap hari dan yang memerlukan kekuatan dan watak. Kadang-kadang kita kehilangan hakikat bahawa tindakan mudah untuk memenuhi kewajiban memerlukan banyak kemahiran dan kebajikan.

Siasat semua kebajikan yang anda lakukan dalam hari anda. Jangan kecewa dengan mengiktiraf nilai anda sendiri. Sekali sebaliknya: menghargai tanpa kesopanan palsu yang banyak sifat-sifat yang tanpa kemungkinan tidak dapat mengatasi rutinitas harian anda.

Visualisasikan hidup anda tanpa rasa takut

Selepas itu, terangkan bagaimana kehidupan anda akan menjadi seperti jika anda tidak mempunyai ketakutan yang menyiksa anda dan itu mungkin menghadkan anda untuk melakukan lebih banyak lagi. Fikirkan tentang bagaimana keadaan akan berubah jika anda tidak berada di bawah ketakutan. Buat senarai semua yang anda boleh peroleh.

Cuba untuk mendekati, sejauh yang anda boleh, apa yang menyebabkan anda takut. Sebagai contoh, jika apa yang anda ketahui adalah bercakap di khalayak ramai, pergi ke persidangan dan berada di barisan hadapan untuk menjadi dekat dengan siapa yang memberikannya. Cuba untuk bertemu pelakon teater, atau orang yang bekerja dengan orang ramai.

Ambil tindakan

Perkara yang paling penting adalah untuk tidak mengatasi ketakutan sekali, tetapi untuk meletakkan diri anda dalam tindakan untuk mencapainya. Jika anda benar-benar ingin meninggalkan ketakutan itu, satu-satunya perintah yang anda tidak boleh gagal memenuhi adalah: "Tidak, atas sebab apa pun, terus pasif di hadapan apa yang menyebabkan anda takut".

Tolak menjadi mangsa ketakutan. Anggapkan itu Selalu, walaupun sukar, anda boleh memberi jawapan dalam menghadapi ketakutan. Tanggapan ini mungkin untuk mengelakkan apa yang menyebabkan anda takut, tetapi matlamatnya bukan untuk melakukannya secara mekanikal atau kompulsif, tetapi alasannya.

Sekiranya anda menghindari menghadapi objek atau situasi yang menakutkan anda, anda tidak seharusnya kehilangan kawalan dan lari. Anda perlu mempunyai "langkah demi langkah" untuk bertindak jika konfrontasi mengatasi anda.

Tetapi berhati-hatilah, itu tidak boleh bertahan selamanya. Tetapkan had masa untuk menghadapi apa yang menyebabkan anda takut. Jika selepas waktu itu anda tidak dapat mendedahkan diri anda kepada apa yang menyebabkan anda takut, sudah tiba masanya untuk anda mencari bantuan profesional.

Ingatlah itu Dalam kebanyakan kes, perkara yang sangat sukar adalah untuk membuat keputusan untuk menghadapi ketakutan. Sebaik sahaja anda mencapainya, anda mendapati bahawa semuanya berada dalam fikiran anda; bahawa ancaman tidak begitu serius seperti yang anda bayangkan. Itu akhirnya anda hanya takut ketakutan dan itu satu-satunya perkara yang membolehkan raksasa itu tumbuh di dalam diri anda.

Ketakutan orang pintar Orang yang mempunyai kehormatan ?? Sekiranya mereka dianggap paling pintar di dunia, mereka mempunyai beberapa masalah untuk dibimbangkan, sama seperti orang lain. Pengadil menjawab pertanyaan: Apa yang perlu kita bimbang? Baca lebih lanjut "

Imej milik Jack Traverse