Anda mempunyai hak untuk marah, memprotes dan merasakan ketidakselesaan anda

Walaupun mereka mahu meyakinkan anda sebaliknya, anda mempunyai: marah adalah hak dan keperluan emosi. Merasakan kegusaran, kemarahan dan kemarahan kebingungan adalah langkah pertama untuk dapat menghadapi masalah. Fikirkan bahawa jika kita hanya menelan kemarahan sekali lagi dan tanpa menghadapi apa yang menyakitkan, kita akan melanggar harga diri kita.

Ia mesti jelas: membolehkan kita merasakan kemarahan itu tidak kehilangan kawalan, atau menunjukkan kelemahan kita. Selalunya, mungkin dipengaruhi oleh garis yang agak kerohanian, kita cenderung untuk mengelirukan istilah dan idea. Kita tahu bahawa sesiapa yang menimbulkan kemarahan kita menguasai kita, tetapi tidak kerana sebab itu kita akan menyahaktifkan emosi negatif yang negatif untuk menyembunyikannya, tidak menganggapnya atau mengurusnya. Angers mempunyai tujuan yang sangat jelas: untuk menjemput kami untuk menyelesaikan ancaman tertentu.

"Kehebatan yang paling menyakitkan adalah yang kita tidak boleh mengeluh tentang"

-Marquis of Custine-

Sebaliknya, sesuatu yang kita juga tahu hari ini sentiasa menguji keseimbangan emosi kita. Akan ada orang yang hidup tersinggung selama-lamanya dan yang tidak pernah mengambil apa-apa secara peribadi. Setiap satu daripada kita maju melalui kehidupan seharian kita dengan penapis tertentu, dengan mana kita melepaskan atau tidak emosi dan pemikiran tertentu.

Walau bagaimanapun, semuanya mempunyai had dan sempadan yang tidak dapat diatasi. Kami bercakap tentang halangan yang sering dilalui dengan cara yang sewenang-wenang untuk menjatuhkan harga diri kita, untuk meredakan integriti emosi kita atau untuk memanipulasi kita. Kemarahan mempunyai sebab untuk menjadi dan menyatakannya dengan cara yang hormat pada masa yang tepat dan pada masa yang paling diperlukan adalah agak cathartic dan sangat sihat.

Kami mencadangkan anda memikirkannya.

Mendapat kemarahan, memprotes dan memberi suara kepada emosi anda juga membantu

Sudah cukup mengejutkan, terdapat beberapa buku yang menjelaskan atau membantah manfaat kemarahan atau kemarahan. Secara tradisinya, Jenis emosi ini selalu berkaitan dengan kemarahan dan kekurangan kawalan, kekurangan temperance, kebijaksanaan dan kejayaan semasa menguruskan kesulitan yang penting ini.

Walau bagaimanapun, adalah baik untuk mengingati bahawa, seperti dalam proses yang bersedih, perlu mengambil langkah ke arah penerimaan emosi sendiri sebelum menyalurkannya sebelum mengubahnya. Mengetahui apa yang saya rasa dan mengapa saya merasakan ia adalah penting ketika datang untuk menyelesaikan persimpangan emosi. Kami berkomentar bahawa kesusasteraan mengenai subjek itu adalah terhad, walaupun untungnya kita mempunyai sebuah buku yang menarik seperti memberi penjelasan: "Mengeluh" (2011), oleh ahli sains Joe Palca dan Flora Lichtman.

Dalam karya ini, subjek kemarahan semakin mendalam dari pendekatan pelbagai disiplin di mana neurosains, sosiologi, antropologi dan psikologi tidak kekurangan. Perkara pertama yang mereka dedahkan kepada kami adalah kemarahan yang sering dibandingkan dengan kemarahan, kekecewaan atau rasa tidak puas hati terhadap sesuatu atau seseorang. Ia tidak benar, sebenarnya, para pakar mencadangkan untuk memahami kemarahan sebagai emosi yang unik dan eksklusif.

Pada gilirannya, kemarahan tidak pernah timbul dengan tindakan yang tepat pada masanya. Ia adalah pengumpulan "banyak yang banyak melakukan", seperti nyamuk yang mengalir di bilik kami setiap malam sehingga kami akhirnya kehilangan tidur dan tidak dapat menumpukan perhatian kami kepada apa-apa lagi. Walau bagaimanapun, dan di sini datang yang paling penting dalam subjek itu, tanpa rasa tidak selesa tidak ada kemungkinan perubahan. Maksud saya, Itu emosi negatif mempunyai tujuan: ia mahu kita bertindak.

Jadilah pintar dengan cara pintar

Charles Darwin sendiri pernah berkata bahawa emosi negatif, seperti ketakutan dan kemarahan, adalah amaran yang membawa kita untuk memulakan tingkah laku yang sesuai untuk mengelakkan atau membatalkan bahaya. Memberi perhatian kepada apa yang menyusahkan kita, mengganggu kita dan menjauhkan diri kita adalah tanda pemahaman diri. Bertindak dengan betul berdasarkan emosi-emosi tersebut menunjukkan tanpa ragu-ragu kecerdasan emosi kita.

"Jauhkan diri dari orang-orang kecil yang ingin kerdil hidup dan cita-cita anda: ia adalah yang paling berbahaya"

-Mark Twain-

Mari lihat di bawah, bagaimana kita harus bertindak dalam kes-kes ini dan apa aspek yang harus dibatasi untuk difahami.

4 undang-undang kemarahan cerdas

Undang-undang pertama dan paling tidak, adalah jelas bahawa siapa yang hidup tersinggung selama-lamanya akan ditakdirkan untuk ketidakbahagiaan kekal. Ada pertempuran yang tidak patut diperjuangkan, terdapat aspek yang tidak sepatutnya mendapat perhatian dan perbincangan kita bahawa lebih baik tidak untuk memulakan atau tidak memberi makan.

• Berdiri untuk apa yang mengganggu keseimbangan peribadi anda, letakkan suara untuk menyerang harga diri anda dan mempertahankan diri dengan tegas kepada sesiapa yang berani menyakiti anda.

• Undang-undang kedua merujuk kepada sesuatu yang sangat jelas: mempertahankan diri dengan rasa hormat adalah mungkin. Membincangkan secara tegas dan tanpa menyerang secara lisan yang kita ada di hadapan kita adalah penting. Sesuatu yang boleh dan harus dilakukan melalui Perisikan Emosi.

• Undang-undang ketiga mempunyai beberapa langkah yang sangat jelas yang diperlukan untuk menginternalisasikan: mendengar, merasakan, bernafas, menjelaskan dan bertindak. Iaitu, kita akan terlebih dahulu menghadiri rangsangan yang menyinggung atau menyakitkan kita. Selepas kita akan menyedari emosi kita, kita akan merasakan kemarahan. Kemudian kita akan bernafas dan menjelaskan keutamaan.

"DSaya mesti bertindak dan menetapkan had yang jelas bahawa saya tidak mahu diperlakukan seperti itu. Saya tidak boleh membiarkan kemarahan saya sendiri melancarkan saya sehingga saya tidak boleh berfikir. Saya akan menggunakannya untuk bertindak bijak "

• Undang-undang keempat dan terakhir untuk marah dengan cara pintar adalah pembelajaran. Setiap keadaan yang diselesaikan, dihadapi atau setiap keperluan dipertahankan, mesti mengajar kita bahawa tidak aktif, diam dan "menelan emosi" yang sakit dan sakit.

Jangan takut emosi negatif, memahami dan mengurusnya adalah kunci sebenar kepada pertumbuhan peribadi kita.

Gambar ihsan Nicoletta Ceccoli

Perkara diterima, kiri atau diubah Kita mesti faham bahawa perkara diterima, kiri atau diubah. Semua perlawanan adalah tongkat di jalan raya, penolakan kebenaran. Baca lebih lanjut "