Tersenyum lebih, walaupun ia bukan untuk keseronokan, juga membuatkan kita bahagia

Tersenyum lebih banyak adalah salah satu mata bahawa ramai telah menulis pada senarai tujuan mereka; Walau bagaimanapun, pencapaiannya lebih kompleks dari yang kita fikirkan. Kadang-kadang, kita perlu melakukannya tanpa keinginan, menyokong hipotesis: bahagia membuat kita tersenyum, dengan cara yang sama yang tersenyum menjadikan kita lebih bahagia.

Teori yang berasaskan premis ini menentukan bahawa cara kita berkomunikasi dengan tubuh kita memberi kesan kepada kita secara emosi. Sekiranya kita cenderung untuk mengamalkan postur yang sedih dan isyarat melankolis, kemungkinan besar kita juga mengamalkan keadaan fikiran. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa komunikasi bukan lisan kita mempunyai "kesan sampingan" kepada kita.

Tersenyum lebih membantu kita berasa lebih baik.

Fungsi senyuman

Senyuman adalah isyarat sejagat, yang bermaksud bahawa ia dikongsi oleh seluruh manusia. Perkara yang lucu adalah bahawa ia bukan hanya berfungsi untuk menunjukkan bahawa kita bahagia atau bahagia. Terdapat, sebenarnya, tiga jenis senyuman:

• Senyum kebahagiaan: ia adalah yang paling terkenal. Ia membantu kita untuk menyampaikan kebahagiaan kita, untuk menunjukkan kepada dunia bahawa kami gembira dan kami merasa gembira atau terpenuhi.
• Senyuman "Sosial": senyuman jenis ini tidak bermaksud kebahagiaan, tetapi digunakan untuk menyampaikan keselamatan kepada orang-orang di sekeliling kita Dengan senyuman ini kita berkomunikasi bahawa kita boleh dipercayai, yang lain tidak perlu takut; Ini senyuman yang kita gunakan di jalan, di barisan pasar raya ... dengan orang yang kita tidak tahu.
• Senyum keunggulan: dengan itu, kami ingin menyampaikan keangkuhan dan memberi kepentingan kepada orang lain. Ini adalah ujian kebanggaan dan juga manifestasi idea yang pada masa itu kita percaya: kita berada di atas orang-orang di sekeliling kita.

Senyum lebih menyebabkan kebahagiaan

Walaupun kos untuk mempercayainya, Mengamalkan postur santai dan bahagia membuatkan kami berasa, tepat, santai dan bahagia. Oleh itu, untuk tersenyum lebih, membantu kami merasai kebahagiaan. Terdapat kajian yang dilakukan pada tahun 80-an oleh Fritz Strack, yang memperlihatkannya:

Dalam kajian itu, dua kumpulan orang terdedah kepada komik jalur yang mereka perlu baca dengan pensil di mulut mereka. Pensil ini merangsang otot zygomaticus yang lebih besar, menyebabkan pukulan karakteristik tersenyum.

Kumpulan yang membawa pensil itu terbukti lebih sensitif terhadap kandungan lucu itu bahawa yang tidak dihitung dengan pensil, sebab mengapa ia menyimpulkan bahawa untuk meniru senyawa senyuman cara fisiologi nikmat keadaan fikiran yang positif.

Dengan cara ini, ia telah dibangunkan teori yang sangat berpengaruh dalam psikologi, yang mengekalkan bahawa isyarat itu membawa kepada emosi. Seperti, seperti yang anda ketahui, emosi menghasilkan isyarat.

Kontroversi berkaitan dengan kajian Strack

Walau bagaimanapun, selepas kajian pertama ini, yang lain telah dibangunkan yang cuba meniru hasilnya. Malangnya, tidak seorangpun daripada mereka mempunyai keputusan yang jelas, jadi pada masa ini idea itu dipersoalkan. Tiada eksperimen moden yang sangat menyokong keputusan kajian Strack.

Sebenarnya, jika kita meniru eksperimen di rumah, di hadapan cermin, kemungkinan satu lagi fenomena terkenal akan terlibat, kali ini sering diuji: kesan plasebo. Terima kasih kepada kesan ini, kami dapat mengalami keputusan dengan proses, ubat atau rawatan yang tidak mempunyai prinsip aktif atau keberkesanan sebenar.

Latihan sebenar untuk memprovokasi senyuman (dan kebahagiaan)

Memandangkan keadaan ini, kita mesti bertanya kepada diri sendiri jika benar ada latihan untuk senyum lebih untuk menjadi lebih bahagia. Profesor Laurie Santos, dari Universiti Yale, menunjukkan ini dengan kursus paling popular dalam keseluruhan sejarah universiti. Dalam perjalanannya Bagaimana untuk menjadi gembira, terangkan 5 tindakan harian jika kita ingin meningkatkan kebahagiaan subjektif kita:

1. Senarai syukur

Beberapa kali seminggu, jika tidak setiap malam, kami akan menulis dalam buku nota atau buku nota yang kami rasa bersyukur. Kita boleh melakukannya dengan menjawab soalan-soalan berikut: apa yang kita ada yang menjadikan kita bahagia dan / atau kepada siapa kita mengucapkan terima kasih atas kehadiran mereka dalam hidup kita?.

2. Kualiti impian

Ia bukan tentang tidur banyak, tetapi mengenai tidur dengan berkesan. Dengan usia, tidur lapan jam sehari menjadi hampir utopia. Nampaknya dengan usia kita memerlukan kurang tidur dan kita juga mempunyai lebih banyak masalah yang membuat tugas tidur lebih sukar.

Walau bagaimanapun, kita semua tahu kelebihan rehat yang baik. Jadi, sebagai contoh, ini menyumbang untuk berfungsi dengan baik dalam sistem hormon kami, yang seterusnya mempengaruhi fungsi penting seperti metabolisme, penghadaman atau kepekatan.

3. Meditasi

Dengan hanya meditasi 10 minit setiap hari, mood kami akan bertambah baik. Keberkesanan amalan ini lebih daripada ditunjukkan. Ia juga mempunyai kualiti yang luar biasa: amalannya menjejaskan ia meningkatkan kesedaran.

4. Masa dengan orang tersayang

Masa yang dibelanjakan dengan orang yang kita mahukan membantu kita untuk berehat, melupakan kewajipan dan, pada akhirnya, menjadi lebih bahagia. Ini kerana Sambungan sosial dan hubungan interpersonal berkaitan dengan saat-saat kebahagiaan: cuti, pesta, perayaan, permainan ...

5. Kurangkan masa dalam rangkaian sosial

Tidak dapat dielakkan, menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang anda sayangi bermaksud menghabiskan sedikit masa untuk bentuk komunikasi lain. Contohnya: apabila kita menukar mesej menggunakan skrin.

Memang benar bahawa rangkaian sosial telah memberikan kita banyak manfaat, tetapi tidak tanpa "hubungan sesungguhnya" yang membayar harga. Mari kita fikir bahawa dari segi persepsi subjektif tentang kualiti kehidupan kita, sambungan sebenar adalah lebih penting. Kerana ia bernilai sedikit senyuman kebahagiaan jika tidak untuk membaginya melampaui emotikon.

Dan akhirnya, Jangan lupa senyum lagi!