Sekiranya perkataan itu menenggelamkan anda, sudah tiba masanya untuk mengatakannya

Bahkan orang yang paling senyap dapat melakukan diam-diam dengan segala perasaan mereka, sejak itu kita semua perlu membuang masa dari semasa ke semasa dan memberi kata-kata apa yang menyedihkan kita. Malah, akan ada musim di mana anda mungkin merasakan bahawa apa yang anda telah terjebak dalam kerongkong anda mencederakan anda dan anda tidak melihat bagaimana untuk mendapatkannya dengan perkataan. Seolah-olah anda telah tercekik dan tidak dapat bernafas untuk jantung.

Mungkin juga yang membawa anda untuk berfikir bahawa tidak ada kata-kata yang cukup tepat untuk menyampaikan potret yang benar-benar setia tentang apa yang berlaku kepada anda. Ia adalah perkara biasa, cuba bernafas. Kita semua telah melalui keadaan ini sekali dan saya boleh memberitahu anda bahawa tiada apa yang akan tinggal di sana selama-lamanya: walaupun anda tidak percaya, gelembung sakit anda akan pecah dan anda akan mencari kaedah untuk melegakan diri dan merasa lebih baik.

Tidak menyatakan emosi anda boleh membuat anda sakit

Terdapat begitu banyak emosi yang kita rasakan, tanpa mengira sama ada mereka positif atau negatif, mereka perlu dilingkungi supaya kita boleh menyalurkannya dengan betul. Jika tidak, mereka tinggal dalam membuat bunyi dan mengambil beberapa tenaga anda.

"Jangan kumpulkan senyap, menjerit dari semasa ke semasa. "

-Anonymous-

Sudah tentu, tubuh dan mindanya meminta ketidakstabilan dengan apa yang mereka kumpulkan dari pengalaman dan jika mereka tidak menerimanya, mereka boleh menjadi sakit: Sebagai contoh, alexithymia adalah gangguan yang mengakibatkan ketidakupayaan untuk menunjukkan emosi ke had.

Jika anda merasakan bahawa anda telah menyekat diri anda dan bahawa anda tidak tahu bagaimana untuk meneruskan, mungkin ada masa untuk membiarkan kata-kata itu bercakap untuk anda dan anda juga mencari bantuan. Tidak lagi untuk memberitahu anda apa yang perlu dilakukan atau tidak, tetapi untuk mendapatkan rasa pemahaman yang kita semua perlukan.

Ikut kata-kata yang mahu lari

Ia adalah penasaran bahawa hanya apabila anda mengalami perasaan yang paling menindas ingin mengatakan sesuatu yang tidak boleh anda lakukan kerana kata-kata yang akan membantu anda melakukannya ingin melarikan diri dan tidak membenarkannya. Walau bagaimanapun, jika anda mencari kekuatan yang cukup dalam anda untuk mengejar mereka, anda akan dapat membuatnya.

"Setiap mengeluh adalah seperti sisa hidup dari mana satu jatuh."

-Juan Rulfo-

Ada kemungkinan bahawa pada saat berbicara gagak, hukuman anda terganggu dan anda merasakan mulut anda kering. Atau, anda mungkin juga, bukannya bercakap, lebih suka menulis dan kemudian sukar untuk anda menghubungkan pemikiran anda atau terkejut dengan apa yang anda lihat di depan kertas.

Walau bagaimanapun, kata-kata yang menenggelamkan perlu keluar kerana anda sendiri yang bermanfaat untuk mendengar mereka dan menerima mereka. Selagi anda tidak menyatakannya, anda tidak boleh menganggapnya atau tahu bagaimana bertindak sebelum mereka.

Beberapa alat untuk melegakan

Melepaskan adalah salah satu proses yang paling rumit yang perlu kita hadapi sebagai orang, kerana ia seperti mendedahkan dada ketika menderita melihat apa yang menimpa kita. Walau bagaimanapun,, Terdapat beberapa teknik yang boleh membantu melegakan emosi dan membantu anda mencari ketenangan batin anda:

• Menjadi kaunselor anda sendiri: jika anda menganggap anda mempunyai keupayaan yang baik untuk membuat keputusan untuk menganalisis diri anda, kemungkinan bahawa merawat kebaikan dan keburukan anda sendiri tentang apa yang berlaku kepada anda adalah latihan katathik yang baik untuk anda.
• Menangis: Saya selalu mengatakan bahawa ia adalah berfaedah untuk menangis, tetapi saya fikir ia perlu difahami bahawa ia hanya berguna apabila kita menyedari bahawa ia melegakan kita. Beri diri anda peluang untuk menangis sehingga anda letih jika anda memerlukannya, tetapi setelah melakukannya cuba untuk membuat kesimpulan tentang hal itu.

• Dapatkan ketenangan dan ketenangan: Cara terbaik untuk mendekatkan masalah adalah dengan persekitaran tenang dan tenang. Jika anda mempunyai masa yang buruk anda boleh melakukan sesuatu yang melegakan anda, seperti mendengar muzik, dan kemudian cari kata-kata yang anda perlu katakan.
• Mengelilingi diri anda dengan orang yang mengasihi anda: jelas bahawa sangatlah penting untuk mencari seseorang yang dekat dengan anda yang gembira dengan pencapaian anda dan yang mempunyai empati untuk kegagalan, ketakutan atau kebimbangan anda. Saya pasti ada seseorang di pihak anda yang sanggup tidak menilai anda, dengan siapa anda boleh berasa bebas untuk bercakap dan didengar. 

"Sepertinya saya adalah salah seorang dari mereka yang tahu bagaimana mendengar dengan telinga, mata dan hati mereka, semuanya bersatu"

-Kate Morton-

  Manfaat penulisan terapeutik Penulisan terapeutik dilahirkan dari keperluan untuk mengenali perasaan-perasaan yang merugikan kita, yang mempunyai manfaat untuk keadaan fikiran dan kesihatan. Baca lebih lanjut "