Sekiranya anda memukul bahagian bawah, jangan tinggal di sana.

Jika anda telah memukul bahagian bawah batu, jangan panik. Jika anda telah mencapai had kekuatan anda, jika kegagalan yang kedua atau kekecewaan menjamah kiri anda lebih daripada biasa, tidak melumpuhkan anda, jangan malu atau anda tinggal untuk hidup dalam yang jurang peribadi dan psikologi. Naik Mengumpulkan momentum dan mengenakan pilihan yang berani, orang-orang yang bersatu untuk kembali maruah tidak jatuh lebih rendah daripada hati itu sendiri.

Kami semua telah bertemu lebih daripada satu kali dengan frasa itu: "sentuh bawah". Ternyata ternyata, majoriti profesional di dunia klinik tidak menyukai ungkapan ini. Psikologi dan psikiatri menghadapi pesakit yang telah mencapai had setiap hari. Dengan orang yakin bahawa selepas memukul bawah hanya terdapat satu pilihan yang mungkin: perubahan dan penambahbaikan.

"Kerana ia turun, walaupun ia berada dalam kepahitan dan kemusnahan, di mana anda dapat mengetahui siapa anda, dan di mana anda kemudiannya mula menginjak dengan tegas".

-José Luis Sampedro-

Baik, Realiti sedih adalah bahawa peraturan tiga ini tidak selalu berfungsi. Sebabnya? Ada orang yang menetap di dalam dana itu secara kekal. Lebih-lebih lagi, terdapat orang-orang yang mendapati bahawa di bawah latar belakang itu ada ruang bawah tanah yang lebih gelap dan lebih kompleks. Oleh itu, idea ini, pendekatan yang kadangkala begitu banyak dikongsi oleh orang ramai boleh melampau dan ironisnya menghalang seseorang daripada meminta bantuan terlebih dahulu. Walaupun masalah itu belum begitu serius dan ia mungkin untuk menyediakan sumber mudah untuk penambahbaikan atau perubahan.

Kita semua menyentuh bahagian bawah dan memanjat tidak mudah

Kita semua terkena bawah sekali dan kita tahu apa yang menyakitkan. Sebahagian besar penduduk telah turun ke stratum di mana rasa takut, putus asa atau kegagalan telah meninggalkan mereka di sana. Terperangkap, berjongkok di dalam resin ambar itu yang merangkak dan awan keseimbangan untuk mendapatkan dalam beberapa gangguan mood.

Idea bahawa hanya keadaan terdesak yang paling mutlak pasti akan membawa kita melihat cahaya dan mengalami peningkatan tidak benar. Tidak perlu mengetahuinya dengan kesahihan apa nyawa. Kerana sakit hanya mengajar dan menerangi jika kita mempunyai kehendak dan sumber yang memadai untuk melakukannya. Jadi, dan seberapa banyak yang kita suka idea itu, di dalam otak kita tidak ada juruterbang automatik yang meletakkan kita dalam "mod daya tahan" setiap kali kita mencapai had kekuatan kita.

Ahli falsafah dan psikologi William James bercakap di dalam bukunya "The Varieties of Religious Experience" (1902) gua yang melankolis. Ada orang yang, tanpa memahami sebab-sebabnya, dapat memukul bawah dan dari sana mereka dapat melihat titik di mana sinar matahari membimbing mereka dari kedalaman ke arah keluar. Walau bagaimanapun, yang lain terperangkap dalam gua kemurungan. Ia adalah sudut di mana malu kehidupan (Bagaimana saya boleh ke sini?) sebagai tambahan kepada perasaan kecewa yang kronik (Saya tidak boleh buat apa-apa untuk memperbaiki keadaan saya, semuanya hilang).

Sekiranya anda telah memukul bahagian bawah, jangan terbiasa dengan tempat itu. Naik!

Memukul bawah bermaksud berada di lantai kekecewaan, jelas, tetapi tidak mahu turun lagi. Jangan biarkan diri anda sampai ke bawah tanah berputus asa. Terendah melibatkan juga mencapai peringkat kesepian yang mendalam, gua di mana tiada apa yang berlaku dan fikiran entangles, di mana pemikiran terkunci dan menjadi pelik dan keterlaluan. Tetapi ingat: anda mempunyai tiket pulang dan anda hanya perlu pergi lebih satu langkah untuk merealisasikan peluang-peluang baru yang mungkin.

Sekarang, perbuatan menaik adalah sesuatu yang sangat sukar: ia melibatkan mengatasi ketakutan. Satu cara untuk mengatasinya, menggunakan teknik anak panah menurun yang dicadangkan oleh ahli terapi kognitif seperti David Burns. Mengikut pendekatan ini, ramai orang mendiami dana psikologi kerana mereka disekat, kerana mereka menderita, mereka merasa hilang dan walaupun mereka menyedari bahawa mereka memerlukan perubahan untuk mengatasinya "Impasse" Mereka tidak berani atau tidak tahu bagaimana untuk melakukannya.

Idea utama dengan teknik ini adalah untuk merobohkan banyak kepercayaan yang tidak rasional yang sering kali memasang kita dalam senario kesunyian dan keputusasaan. Untuk ini, ahli terapi memilih pemikiran negatif yang dikekalkan oleh pesakit dan mencabarnya melalui soalan "Sekiranya pemikiran itu benar dan benar-benar berlaku, apa yang akan anda lakukan? " Idea ini adalah untuk menarik beberapa isu yang bertindak sebagai ke bawah anak panah untuk mendedahkan salah faham, untuk menyerlahkan dan meruntuhkan pendekatan rasional dan menggalakkan pendekatan baru. Perubahan baru.

Mari ambil contoh. Fikirkan seseorang yang telah kehilangan pekerjaannya dan dalam keadaan pengangguran yang berlangsung selama setahun. Soalan-soalan yang dapat kami ajukan kepada anda untuk menghadapi satu persatu semua ketakutan anda adalah seperti berikut: Apa yang akan berlaku jika anda tidak mempunyai pekerjaan lagi? Apa yang akan berlaku jika pasangan anda juga kehilangan pekerjaannya? Apa yang anda akan lakukan sekiranya anda tiba-tiba melihat diri anda tanpa sebarang masalah?

Latihan ini boleh kelihatan agak sukar kerana anda sentiasa berusaha mencapai batas yang paling berbahaya. Walau bagaimanapun, ia menunjukkan memberi dorongan kepada orang itu, menjemputnya bertindak balas, menghadapi, untuk membantah kemungkinan strategi sebelum keadaan terdesak yang belum terjadi (dan itu tidak perlu berlaku).

Maksudnya pada dasarnya menunjukkan bahawa walaupun telah menyentuh bawah terdapat situasi yang lebih kompleks dan oleh itu, masih ada masa untuk bertindak. Malah, Sebaik sahaja anda menghadapi semua ketakutan, anda hanya mempunyai satu pilihan: muncul. Dan itu akan menjadi keputusan yang mengubah segala-galanya.

Takut perubahan: bagaimana risiko? Ketakutan perubahan adalah perasaan yang boleh berguna untuk menyesuaikan diri dengan alam sekitar tetapi juga boleh menjadi penghalang. Baca lebih lanjut "