Apakah emosi?

Kita semua tertanya-tanya apa emosi. Kita boleh takrifkan sebagai "gam hidup", bahawa perkara yang tidak dapat dilihat tetapi sengit yang menghubungkan kita dengan kita sendiri, yang membolehkan kita untuk mengambil bahagian dalam realiti, riéndola, mengagumi, mengejutkan kepada keajaiban dan dukacita juga rasa tidak puas hati yang.

Beberapa keadaan melepaskan misteri sebagai emosi. Memang benar bahawa mereka adalah sebahagian daripada budaya kita, pendidikan kita, seks atau negara asal. Walau bagaimanapun, tidak kurang benar bahawa mereka sudah diintegrasikan ke dalam asas genetik kami. Untuk menunjukkan ini, universiti-universiti di Durham dan Lancaster (England) membuat kajian menarik di mana ia dapat dilihat janin sudah menyatakan pelbagai jenis emosi dalam rahim ibu.

"Emosi tidak menimbulkan kesakitan. Rintangan atau penindasan emosi adalah yang benar-benar menyebabkan kesakitan dan penderitaan "

-Frederick Dodson-

Menggunakan imbasan ultrasound, kami dapat mengetahui bagaimana bayi pra-lahir tersenyum dan juga bagaimana mereka menunjukkan ekspresi yang berkaitan dengan menangis. Semua ini menunjukkan bahawa kita sudah berada di alam semesta yang tenang dan tenang seperti rahim, manusia adalah "mengaktifkan" dan latihan dalam bahasa naluri dan penting yang akan menjamin kelangsungan hidup mereka. Senyuman akan membantu anda menunjukkan kesejahteraan dan kepuasan, sementara menangis akan memenuhi fungsi "sistem penggera" yang berkesan: melalui itu ia akan menyatakan keperluannya yang paling asas.

Emosi memberi kita kemanusiaan, dan walaupun kita sering jatuh ke dalam kesilapan mengklasifikasikannya dalam emosi negatif dan positif, mereka semua perlu dan berharga. Lagipun, mereka memenuhi fungsi penyesuaian dan tiada apa yang boleh menjadi sama seperti memahami mereka untuk menggunakannya "bijak" untuk faedah kami.

Apakah emosi??

Pablo bekerja pada tesisnya. Apabila anda pulang dari Universiti, pergi ke bilik anda untuk meneruskan tugas. Dia duduk di komputer dan membuka laci untuk merujuk beberapa dokumen. Dalam berbuat demikian, lihat di dalam laci itu dan tepat di atas folder yang anda perlukan terdapat labah-labah yang besar. Dia menutupnya dengan serta-merta, ketakutan. Tidak lama lagi, perhatikan bagaimana suhu badan anda meningkat dan jantung anda semakin meningkat. Ia tidak mempunyai oksigen dan mempunyai bulu pada kulit yang berkilat.

Beberapa minit kemudian dikatakan bahawa ia adalah karut, bahawa dia harus meneruskan kerja dan tidak membuang masa. Dia membuka laci sekali lagi dan menyedari bahawa labah-labah tidak sebesar yang dia anggap, sebenarnya ia agak kecil. Rasa malu dengan ketakutan mereka yang tidak rasional, ambil labah-labah dengan kertas dan biarkan di taman luar, berpuas hati dan ketawa pada dirinya sendiri.

Contoh mudah ini menunjukkan kepada kita bagaimana dalam masa beberapa minit kita dapat mengalami pelbagai emosi: ketakutan, rasa malu, kepuasan dan kesenangan. Pada gilirannya, semuanya telah menggabungkan tiga dimensi yang sangat jelas:

• Beberapa perasaan subjektif: Pablo takut labah-labah dan emosi itu membolehkannya melarikan diri dari mereka, melindungi dirinya sendiri.
• Serangkaian tindak balas fisiologi: jantung yang mempercepatkan, kenaikan suhu.
• Tingkah laku yang ekspresif atau tingkah laku: Pablo telah menutup laci dengan serta-merta apabila melihat bahawa rangsangan (labah-labah) yang menakutkannya.

Perkara yang paling kompleks mengenai kajian emosi adalah mereka sangat sukar untuk mengukur, menggambarkan atau meramalkan. Setiap orang mengalami mereka dengan cara, mereka sangat entiti subjektif dan eksklusif. Walau bagaimanapun, ahli-ahli sains mempunyai lebih mudah dalam hal sambutan yang fisiologi, kerana dalam kes ini, dan tanpa mengira umur, bangsa atau budaya kita semua melakukannya dengan cara yang sama, di mana adrenalin, sebagai contoh , purata dalam semua pengalaman yang berkaitan dengan ketakutan, panik, tekanan atau keperluan untuk melepaskan diri.

Kenapa kita teruja?

Emosi memberi maksud yang sangat spesifik: untuk membolehkan kita menyesuaikan diri dengan apa yang mengelilingi kita untuk memastikan kelangsungan hidup kita. Ini juga telah menunjukkan kepada kita Charles Darwin pada masanya untuk menunjukkan kepada kita bahawa haiwan juga mempunyai dan menyatakan emosi, dan bahawa hadiah itu, memudahkan mereka dan juga kita untuk maju sebagai spesies dan bekerjasama di antara kita untuk mencapai tujuan itu.

Darwin mungkin salah satu tokoh yang paling berjaya dalam menjelaskan apa emosi dan apa yang mereka ada. Walau bagaimanapun, sepanjang sejarah kami mendapati lebih banyak nama, lebih banyak pendekatan dan lebih banyak teori yang berorientasikan untuk memberi kami lebih banyak jawapan mengenai topik ini.

Buku upacara

The "Book of Rites" adalah ensiklopedia Cina abad pertama yang setiap orang harus melihat sekali. Ia membentuk sebahagian daripada kanun Confucian dan berurusan dengan upacara, sosial dan, di atas semua, aspek sifat manusia. Jika kita merujuk kepada buku ini, ia juga menjelaskan apa emosi. Lebih-lebih lagi, dalam karya ini kita sudah menerangkan emosi asas: kegembiraan, kemarahan, kesedihan, ketakutan, cinta dan penolakan.

Teori James-Lange

Kita berada dalam abad kesembilan belas, William James oleh saintis Denmark Carl Lange menjelaskan kepada kita bahawa emosi bergantung kepada dua faktor: perubahan fizikal yang berlaku dalam badan kita untuk rangsangan dan tafsiran yang berikutnya, kami membuat mereka kemudian.

Maksud saya, untuk penulis ini reaksi fisiologi dicetuskan sebelum pemikiran subjektif atau perasaan. Sesuatu yang pasti mempunyai nuansa dan yang pasti menawarkan kita suatu visi yang agak menentukan.

Apabila saya mengatakan mengawal emosi, saya bermaksud sangat menegangkan dan melumpuhkan emosi. Merasa emosi adalah apa yang menjadikan hidup kita kaya

-Daniel Goleman-

Model Schacter-Singer

Kami kini ke tahun 60-an, ke Universiti Yale yang berprestij, untuk bertemu dua saintis: Stanley Schacter dan Jerome Singer. Kedua-duanya menala sedikit lagi teori-teori yang sedia ada sehingga masa itu mengenai emosi dan membentuk model yang terkenal dan menarik.

Schachter dan Singer mengajar kita bahawa emosi boleh muncul, dengan berkesan, dengan menafsirkan tindak balas fisiologi periferi badan kita, seperti yang dijelaskan kepada kita oleh William James dan Carl Lange. Walau bagaimanapun, dan di sini datang sesuatu yang baru, mereka juga boleh berlaku akibat daripada penilaian kognitif. Maksud saya, pemikiran dan kognisi kita juga boleh mencetuskan tindak balas organik dan pembebasan siri neurotransmiter seterusnya yang akan mencetuskan emosi tertentu dan tindak balas yang berkaitan.

Paul Ekman, perintis dalam kajian emosi

Jika kita mahu tahu apa emosi, kita terpaksa berpatah dengan hampir dipaksa oleh karya Paul Ekman. Apabila ahli psikologi ini di Universiti San Francisco mula mengkaji topik ini, beliau percaya bahawa kebanyakan masyarakat saintifik percaya bahawa emosi mempunyai asal budaya.

Walau bagaimanapun, selepas lebih daripada 40 tahun kajian dan analisis banyak budaya yang membentuk dunia kita, beliau menyimpulkan tesis yang Darwin telah menyatakan pada masa itu: emosi asas adalah bawaan dan hasil evolusi kita. Dengan cara ini, dan dalam teorinya, Ekman menetapkan bahawa manusia ditakrifkan oleh satu set emosi asas dan universal dalam kita semua:

• Kegembiraan.
• Ira.
• Ketakutan.
• Maksiat.
• Kejutan.
• Kesedihan.

Kemudian, dan pada akhir tahun 1990-an, senarai ini lebih luas apabila mempelajari ekspresi muka:

• Menyalahkan.
• Malu.
• Saya membenci.
• Kelalaian.
• Semangat.
• Kebanggaan.
• Keseronokan.
• Ketakutan.
• Kejam atau penolakan.
• Kepuasan.
• Kejutan.
• Malu.

Roda Emosi, oleh Robert Plutchik

Teori Robert Plutchik menerangkan apa emosi dari sudut pandangan yang lebih evolusi. Doktor dan ahli psikologi ini memberi kita model yang menarik di mana 8 emosi asas dikenal pasti dan dibezakan. Mereka semua akan menjamin kelangsungan hidup kita sepanjang evolusi kita. Kepada mereka, kita perlu menambah emosi menengah dan bahkan lain-lain, yang akan kita usahakan dari masa ke masa untuk menyesuaikan diri dengan lebih baik kepada persekitaran kita.

Semua pendekatan menarik ini memberikan bentuk kepada apa yang sudah dikenali sebagai "roda emosi Plutchik". Di dalamnya kita dapat menghargai bagaimana emosi berbeza dalam tahap dan keamatan. Jadi, dan sebagai contoh, sangat menarik untuk diingat kemarahan kurang sengit daripada kemarahan. Memahami ia akan membantu kita mengatur tingkah laku kita dengan lebih baik.

Bagaimana untuk mencapai kesejahteraan emosi

Pada ketika ini terdapat aspek untuk dipertimbangkan. Tidak cukup untuk mengetahui apa emosi. Tidak cukup untuk mengetahui apa neurotransmitter berada di belakang setiap keadaan emosi, setiap tindak balas fisiologi atau setiap sensasi. Ini seperti mempunyai manual arahan mengenai mesin, tetapi tidak mengetahui cara menggunakannya untuk kelebihan kami.

Adalah penting untuk mengubah pengetahuan teori ke dalam pengetahuan praktikal. Mengurus alam semesta emosi kita untuk mempromosikan kesejahteraan kita, untuk meningkatkan kualiti perhubungan, produktiviti, kreativiti kita; Pada dasarnya, kualiti hidup kita.

Jika matlamat utama emosi sebagai Darwin memberitahu kami untuk memudahkan penyesuaian kami, survival dan kewujudan bersama antara kita, marilah kita belajar itu untuk membuat mereka sendiri tanpa rasa takut mereka, tidak menyembunyikan atau menyamar.

Jadi, Salah satu cara untuk mencapai pembelajaran ini tentang alat penting ini adalah untuk memulakan diri kita dalam Perisikan Emosi. Kita semua telah mendengarnya, kita semua telah membaca sebuah buku oleh Daniel Goleman dan pelbagai artikel yang berkaitan dengan subjek. Walau bagaimanapun, Adakah kita benar-benar menggunakan strategi utama mereka? Faktor seperti empati, pengiktirafan emosi seseorang, perhatian, komunikasi yang betul, ketegasan, toleransi terhadap kekecewaan, positiviti atau motivasi adalah aspek yang tidak boleh diabaikan pada bila-bila masa..

Oleh kerana kita sudah tahu apa emosi, mari kita buat saluran terbaik untuk membina kesejahteraan yang sejati, kebahagiaan sebenar.

Rujukan Bibliografi

Ekman, Paul (2017). "Wajah emosi" Barcelona: Buku RBA.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Alam semesta Emosi", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Kecerdasan Emosi" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Brain Emotional: Underpinnings Misteri Kehidupan Emosi. New York: Simon dan Schuster.

Kesedaran emosi: apa itu dan mengapa kita memerlukannya? Kesedaran emosi adalah kebangkitan kepada Perisikan Emosi, itu adalah langkah pertama untuk mengenal pasti jerebu yang wujud di belakang negeri kita. Baca lebih lanjut "