Mengapa perlu tidur?

Secara umum, tidur sepatutnya diperlukan untuk berfungsi manusia. Adalah munasabah untuk mengharapkan tubuh memerlukan masa istirahat yang tenang dan relaksasi untuk menghidupkan semula.

Walau bagaimanapun, pelbagai hujah menunjukkan bahawa ini bukan penjelasan penuh. Sebagai contoh, kebanyakan orang tidur antara lapan dan sembilan jam setiap malam, tetapi terdapat variasi yang hebat di kalangan orang ramai. Sesetengah orang memerlukan hanya tiga jam tidur.

Keperluan tidur juga berbeza-beza semasa menjalani kehidupan seseorang. Apabila orang menjadi lebih tua, mereka biasanya memerlukan kurang tidur.

Sekiranya impian memainkan fungsi unik memulihkan badan, Adalah sukar untuk memahami mengapa orang tua memerlukan kurang tidur daripada yang lebih muda.

Juga,, orang yang telah mengambil bahagian dalam eksperimen kekurangan tidur mereka tidak memaparkan kesan berkekalan. Eksperimen ini terdiri daripada menjaga mereka terjaga untuk tempoh sehingga 200 jam berturut-turut.

Orang yang mengalami pengalaman eksperimen ini keletihan, kurang tumpuan, mudah marah, menurunkan kreativiti dan cenderung mengalami gegaran di tangan sementara mereka tetap terjaga. Walau bagaimanapun, apabila mereka dibenarkan untuk tidur, mereka kembali dengan cepat ke keadaan biasa.

Tidur adalah keperluan biologi

Mimpi itu adalah keperluan biologi yang membolehkan untuk memulihkan fungsi fizikal dan psikologi yang penting untuk prestasi penuh. Tidur dan terjaga adalah fungsi otak dan tertakluk kepada perubahan sistem saraf.

Semasa tidur mereka berlaku perubahan hormon, biokimia, metabolik dan suhu. Segala perubahan ini diperlukan untuk berfungsi dengan baik manusia pada siang hari.

Penyelidik telah mendapati bahawa tidur adalah penting bagi kita untuk belajar dan ia berkaitan dengan peta cuaca alam semula jadi dan mempunyai kepentingan penting untuk kesihatan. Walau bagaimanapun,, ia belum diketahui dengan tepat apakah fungsinya.

Penyelidikan yang paling diterima menghubungkan mimpi itu kepada pembaikan tisu badan dan pemuliharaan tenaga dan pemulihan. Begitu juga, ia menghubungkannya dengan penyatuan dan penyelenggaraan ingatan. Apabila tidur, otak kita "membaiki dirinya". Seolah-olah kita bawa dia ke bengkel.

Kenapa kita tidur?

Terdapat dua mekanisme atau proses yang dikenal pasti sebagai bertanggungjawab untuk tidur. Proses "S" ditentukan oleh sejarah tidur sebelum tidur dan terjaga. Ia ditunjukkan oleh kecenderungan yang semakin meningkat untuk tidur selepas kekurangan tidur. Ia adalah seperti pengumpulan hutang.

Proses "C" dikawal oleh jam biologi endogen dan ia adalah bebas daripada sejarah tidur dan wakefulness sebelumnya. Kami cenderung tidur dalam fasa suhu badan yang jatuh (bahagian pertama malam). Kami bangun apabila ia meningkat (bahagian kedua malam).

Kesan apa yang tidak tidur?

Mengunyah, tidur yang perlahan dan tidur pantas semestinya berlaku harmoni untuk memastikan status kesihatan seseorang. Kesan kekurangan tidur adalah luas dan tidak hanya mempengaruhi fizikal, tetapi juga psikologi.

Beberapa kesan tidak tidur Mereka adalah yang berikut:

• Perubahan ingatan.
• Irritability.
• Kebimbangan.
• Kemurungan.
• Gejala yang serupa dengan defisit perhatian.
• Sistem imun terjejas.
• Mengurangkan kapasiti tindak balas dalam masa dan ketepatan.
• Koordinasi manual yang lemah.
• Gegaran.
• Risiko obesiti.
• Meningkatkan kadar perubahan jantung.
• Risiko serangan jantung.
• Perubahan neurologi.
• Serangan epileptik.
• Penindasan pertumbuhan.

Seperti yang kita lihat, nampaknya perlu tidur. Sekurang-kurangnya ia adalah jelas bahawa, jika kita tidak, masalah yang boleh membawa kita banyak.

Kesan tidur yang berfaedah

Selain menjadi keseronokan bagi ramai orang, tidur dengan baik mempunyai kesan positif pada tubuh kita. Sesetengah pakar mempertimbangkannya Terdapat enam kesan paling berkesan untuk tidur.

• Tidur meningkatkan memori. Mengikut pelbagai penyelidikan, mengambil tidur siang selama 90 minit membantu menetapkan kenangan dan ketangkasan.
• Kami melindungi hati kita semasa tidur. Orang yang tidur kurang atau sedikit adalah tiga kali lebih mungkin mengalami kegagalan jantung daripada mereka yang tidur dengan baik.
• Apabila tidur kita dapat mengurangkan kemurungan. Apabila kita tidur, kita berehat. Ini memudahkan pengeluaran serotonin, yang melawan kesan hormon stres. Oleh itu, ia membantu kita untuk menjadi lebih bahagia.
• Apabila kita tidur, kita mendapati diri kita lebih sihat. Masa tidur berfungsi untuk memulihkan semula sistem imun kita. Jadi kita boleh melawan toksin dan mengatasi jangkitan.
• Tidur membantu menurunkan berat badan. Kekurangan tidur menyebabkan adiposit atau sel lemak melepaskan kurang leptin, iaitu hormon penyekat selera makan.
• Apabila kita tidur, kita meningkatkan kreativiti kita. Jika otak berehat, memori berfungsi dengan sempurna. Ini menjadikan kapasiti imaginatif kita lebih besar, yang memudahkan kreativiti.

Nampaknya jelas, maka, manfaat tidur (lebih baik jika mimpi itu adalah berkualiti) banyak dan penting. Di samping itu, kekurangan tidur membawa kesan negatif yang boleh menjadi sangat berbahaya dalam jangka panjang.

Tips untuk tidur lebih baik Tidur masalah menyebabkan gangguan tidur, yang boleh membahayakan kesihatan anda. Berikut adalah beberapa petua dan garis panduan yang mudah untuk tidur yang baik. Baca lebih lanjut "