Oleh kerana takut kehilangan anda, saya kehilangan anda

"Ketakutan saya untuk kehilangan anda adalah sebab penerbangan anda". Banyak kali kita tidak perlu membuat kesilapan besar untuk kehilangan atau melepaskan diri dari apa yang paling kita inginkan dan inginkan. Banyak kali, hanya rasa takut yang kita rasakan untuk kehilangan apa yang kita mahu atau perlu kita lakukan, secara tidak sengaja, memusnahkan apa yang kita mendambakan.

Nampaknya ironis, tetapi ya: sangat kerap bahawa, selepas kerja keras untuk mencapai matlamat tertentu atau selepas melepaskan pertempuran hebat untuk mengatasi penyakit atau krisis pasangan, kita tunduk. Dan walaupun "Novia a la fuga" adalah filem, keadaan ini jauh lebih nyata dan dekat daripada yang kita bayangkan.

Dalam perenggan berikut, kita akan membincangkan sebab-sebab biologi dan psikologi untuk fenomena ini. Akhir sekali, kami akan cuba mencari jawapan kepada bagaimana untuk melawannya dengan memupuk emosi positif di mana rasa takut kini hidup.

Ketakutan untuk kehilangan anda adalah tempat pembiakan untuk kecemburuan, obsesi, ketakutan yang tidak berasas dan tuntutan yang tidak berkesudahan untuk kasih sayang

Apa yang takut?

Takut dalam salah satu daripada enam emosi asas yang kita ada: ketakutan, kegembiraan, kesedihan, kemarahan, jijik dan kejutan. Emosi ini dipanggil asas kerana ia dapat dikenal pasti dengan jelas di semua budaya yang dikaji sehingga sekarang. Juga kerana mereka membenarkan kita untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran yang mengelilingi kita.

Bagaimana ketakutan membantu kita? Semua emosi memainkan peranan penting dalam menolak kita dari matlamat. Kegembiraan, sebagai contoh, membantu kita berhubung dengan orang lain dan seterusnya, memperbaiki penyesuaian sosial kita dan, oleh itu, kesihatan kita.

Sebaliknya, peranan ketakutan adalah untuk "menghindari kejahatan yang lebih besar" atau menghadapi dengan keberanian yang menakutkan kita dan, oleh itu, adalah perlu dalam kehidupan seharian kita.

Ketakutan kegagalan: "bagaimana jika ini terlalu banyak untuk saya?"

Ketakutan berlaku akibat penilaian negatif atau mengancam situasi. Iaitu, bahaya itu tidak perlu nyata. Banyak kali ia berlaku kerana kita merasakan bahawa keadaan melebihi sumber yang kita perlu bawa atau menghadapinya.

Apabila ketakutan kehilangan anda membuat penampilan, saya benar-benar mempunyai ketakutan yang besar bahawa hubungan kita akan pergi ke neraka

Fenomena ini dipanggil jangkaan keberkesanan diri. Ia ditakrifkan sebagai "persepsi dan penilaian yang anda buat sendiri sebagai pemilik kapasiti dan sumber daya peribadi yang diperlukan untuk menghadapi situasi yang berbeza".

Sebaliknya, apabila respon ketakutan dipicu tindak balas fisiologi berikut diberikan -yang memudahkan tiga jawapan motor asas: melawan, lumpuh dan penerbangan-:

• Meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah untuk memberikan "bahan bakar" ke otak kita.
• Pernafasan dipercepatkan untuk mengoksigenkan otot sebagai persediaan untuk penerbangan.
• Pemisahan karbohidrat dan lipid kepada darah berlaku untuk menyediakan tenaga dalam hal perjuangan.
• Proses-proses yang paling penting, seperti yang dilakukan oleh sistem imun atau pencernaan, dihentikan untuk manfaat menyiram jantung dan otak.
• Mereka mula menegangkan otot mereka, bersiap untuk bertindak.

Kenapa ketakutan kehilangan anda membuatkan saya kalah?

Ia berlaku apabila kita menghadapi masalah, keadaan yang bermanfaat atau neutral yang kita menilai sebagai ancaman. Inilah mekanisme yang disusuli oleh fobia dan yang mana kita sering kehilangan apa yang paling kita inginkan.

Jadi, Apabila kita membuat penilaian ke atas situasi seperti tekanan atau mengancam, mesej itu mencapai amygdala otak kita yang mencetuskan tindak balas ketakutan. Amygdala, pada gilirannya, dikaitkan dengan beberapa proses yang berkaitan dengan ingatan, termasuk penyimpanan kenangan kita dan, dengan itu, ketakutan kita bertahan.

Sebaliknya, penilaian terhadap keadaan itu - yang mengancam atau tidak - bergantung pada keperibadian kita dan anggaran sumber dengan apa yang kita ada; itulah sebabnya, antara sebab lain, ada orang yang suka anjing dan orang lain yang panik.

"Ia gila untuk membenci semua mawar kerana ada yang menusuk awak. Berikan semua impian anda kerana salah seorang daripada mereka tidak sedar "

-The Little Prince-

Reaksi yang sama mereka berlaku dalam semua situasi di mana kita menuntut banyak atau mempunyai perasaan bahawa "ada banyak yang dipertaruhkan", dengan mana kita melibatkan semua mekanisme perjuangan dan survival kita. Ini persis salib kami. Kerana apabila mengaktifkan perjuangan, kelumpuhan atau reaksi penerbangan kita akhirnya melarikan diri dari perkara-perkara yang menjadikan kita lebih bahagia, dengan mengelakkan kegagalan yang hanya satu tekaan.

Oleh itu, bukan sahaja anda adalah sebahagian daripada filem, ibu bapa atau teman wanita yang sedang berlari, berbincang dengan pasangan sebelum menyampaikan tugas atau lumpuh apabila kami membentangkan idea kami kepada masyarakat yang menuntut, untuk lebih bahawa kita menguasai subjek.

Bagaimana menangani kegagalan kegagalan?

Hampir semua daripada kita telah melihat salah satu filem romantis tipikal di mana protagonis melepaskan "cinta hidupnya". Tiba-tiba, dia menyedari apa yang telah hilang dan habis-habisan untuk memberitahunya bahawa dia mencintainya tetapi ... Pesawat itu sudah pun pergi. Dan kita ditinggalkan dengan rasa tidak senang untuk mengatakannya "Anda bodoh, anda mempunyai segala-galanya, kenapa awak membiarkan dia pergi?". Jadi, mengapa anda tidak menonton hidup anda seolah-olah filem itu?

Akta Hidup Dalam kerja kehidupan anda, anda adalah pelakon utama

Walaupun di tempat pertama, kita harus mengakui bahawa ketakutan adalah emosi penting dan, oleh itu, adalah baik untuk mengawalnya dan tidak mengabaikan atau menafikannya. Ringkasnya, ia adalah positif untuk mengenal pasti dan menyifatkan makna yang betul kepadanya.

Perhatikan bahawa jika anda merasa tidak baik sebelum temu duga kerja penting tidak bermakna anda tidak layak untuk kedudukan itu atau anda seorang pengecut. Sebaik sahaja kita mengandaikan bahawa ia adalah tindak balas yang mudah difahami, kini kita mesti mempunyai minda yang jelas untuk menjalankan temubual yang terbaik.

1. Memerangi idea-idea yang tidak rasional yang dihasilkan oleh ketakutan

Banyak kali, ketika kita berada dalam keadaan di mana rasa takut kegagalan merampas kita, pemikiran kita berubah menjadi "keterpencilan atau inutilities mentah". Maksud saya, Ketakutan adalah bahawa "dahaga di padang pasir" yang menyebabkan tahap pengaktifan fisiologi cukup bagi kita untuk "melihat hantu di mana tidak ada".

Jadi, kita mula memikirkan perkara-perkara seperti "bos saya melihat saya dengan teruk, mereka akan memecat saya", "mereka pasti menertawakan saya", dan lain-lain. Adalah sangat mungkin bos kita mempunyai malam yang buruk atau perutnya sakit, dan orang-orang yang ketawa melakukannya dalam anekdot. Oleh itu, apabila anda berfikir tentang "takut kehilangan diri sendiri" untuk kehilangan orang yang anda sayangi, tanya tentangnya. Apa yang anda ketahui??

Hentikan mempercayai pusat dunia. Kerana, saya minta maaf untuk memberitahu anda, anda tidak

2. Terputus dengan sejarah kegagalan

Sekiranya anda tidak hidup, dia tidak akan menunggu anda. Idea yang baik adalah mengubah rangkaian peristiwa yang membuat anda gagal pada kali terakhir. Jika anda tiba terlambat untuk pelantikan penting, melindungi diri anda dari yang tidak dijangka untuk tiba dengan margin. Ini akan memecahkan dengan precedents yang anda miliki dan anda tidak dapat membayangkan kegagalan itu kerana "tidak ada kegagalan serupa dalam kenangan anda yang membandingkan keadaan itu khususnya".

"Ia tidak mencukupi untuk diketahui, ia juga mesti terpakai. Ia tidak cukup untuk dikehendaki, ia juga mesti dilakukan "

-Goethe-

Gunakan semua elemen yang membuat anda berasa lebih selamat. Mempunyai iman Percaya, percaya dan, jika anda tidak boleh, tumpukan pada halangan itu dan berhati-hati daripada membimbangkan. Dan, terakhir tetapi tidak kurang, bernafas. Ia membantu untuk menjelaskan idea dan mengaktifkan sistem saraf parasympatetik yang bertanggungjawab untuk "melonggarkan organ kita". Oleh itu, kita menghalang tekanan dan ketakutan.

"Tidak benar bahawa orang berhenti mengejar impian kerana mereka menjadi tua, mereka menjadi tua kerana mereka berhenti mengejar mimpi mereka"

-Gabriel García Márquez-

3. Hidup sekarang, anda akan melihat bagaimana semuanya bertambah baik

Satu-satunya kepastian dalam dunia yang kacau ini ialah anda adalah pemilik mutlak dan eksklusif masa anda. Oleh itu, sebelum menyesali apa yang anda tidak lakukan daripada takut atau kerana apa yang akan mereka katakan atau kerana sudah terlambat ... fikir, hanya anda yang memutuskan jika sudah terlambat. Bahawa "ketakutan kehilangan" dapat menjadi pemikiran yang sangat mematikan. Mula berfokuskan pada sekarang.

"Saya merasakan hasrat yang besar untuk hidup semula apabila saya mendapati bahawa makna hidup saya adalah yang saya mahu memberi"

-Paulo Coelho-

Secara peribadi saya akan memberitahu anda bahawa tidak orang yang mengkritik anda atau yang meramalkan bahawa mereka akan berbuat demikian akan memulangkan tahun-tahun yang anda akan kehilangan ketika melarikan diri mimpi anda. Jadi, hidup. Hidupkan semuanya Dan jika dunia berakhir, marilah kita menari menari.

"Masa depan mempunyai banyak nama. Bagi yang lemah itu adalah yang tidak dapat dicapai. Untuk yang takut, yang tidak diketahui. Bagi yang berani adalah peluang "

-Víctor Hugo-

Ketakutan untuk kehilangan anda hanya akan memajukan masa apabila anda akan terlepas dari saya. Jadi jika anda pernah mendapati diri anda dalam kedudukan ini, jangan berpaut kepada ketakutan. Hadapkannya dan hapuskannya.

Jika saya memadam kesilapan masa lalu saya, saya akan menghapus kebijaksanaan saya sekarang. Kesilapan tunggal masa lalu boleh menyimpan pembelajaran yang hebat dalam diri kita sekarang. Mari kita memerah kesilapan kita dan terus berkembang. Baca lebih lanjut "