Jangan takut kepada raksasa anda, mematuhi mereka

Kita semua menyembunyikan sesuatu. Dalam sesetengah kes, mereka adalah ciri yang kita malu yang kita fikir orang lain akan menolak atau yang kita anggap cacat. Dalam yang lain, mereka adalah trauma masa lalu, perkara yang kami lakukan atau lakukan yang kami fikir akan menimbulkan penolakan kepada orang lain. Untuk perkara seperti ini kita sembunyikan adalah apa yang kita panggil "raksasa kita".

Sekiranya kita menyembunyikan raksasa kita dari orang lain, kita tidak mahu melihat mereka, untuk hidup dengan mereka. Ia adalah perkara biasa. Raksasa, trauma, penyesalan, kompleks, kepalsuan ... Semua ini adalah kategori negatif yang menyakitkan untuk melihat, yang membuat kita menderita.

Tetapi sebenarnya itu Adalah normal untuk hidup dengan raksasa kami. Baik yang paling nampaknya murni individu yang anda temui setiap hari adalah bebas untuk mempunyai beberapa perjuangan batin. Dan adalah bahawa manusia dibina atas konflik dan percanggahan mereka. Masalahnya tidak begitu, masalahnya adalah untuk cuba mengabaikan mereka selama-lamanya, tidak menerima mereka.

"Paradoks yang aneh adalah apabila saya menerima diri saya, saya boleh mengubahnya"

-Carl Rogers-

Apabila kita tidak jujur ​​dengan diri kita sendiri, apabila kita bersembunyi atau tidak cuba untuk berfikir tentang apa yang menyakitkan kita, dalam jangka panjang, kita mengekalkan masalah kita, walaupun pada saat ini kita fikir kita bertindak dengan baik dan kita mendapat sedikit kelegaan. Kerana tiada yang hilang dengan sendirinya, dan perlu menerima kenyataan untuk mengatasinya.

Tidak menghadap raksasa anda menjadikannya lebih kuat

Jika anda takut akan reaksi anda, kebimbangan anda, kemarahan anda, kemurungan anda, penolakan ..., tetapi anda tidak pernah berhenti untuk memikirkannya, kemungkinan besar ketakutan ini akan membesar dan membayangi bidang kehidupan anda pada prinsipnya mereka tidak terjejas.

Contohnya adalah kes orang yang takut ditolak kerana orang muda mengalami buli. Takut tidak akan hilang sepenuhnya, tetapi anda boleh melatih diri sendiri, menjadi terurus, belajar mengurus kebimbangan, bekerja harga diri, dsb..

Walau bagaimanapun, jika kita membiarkan ketakutan diatasi, "monster" menguasai kita, dan kita tidak pernah cuba menghadapi situasi yang menakutkan kita, ketakutan akan bertambah besar dan membuat kita merasa tidak selamat di lebih banyak kawasan.

Dan demikianlah dengan segala-galanya. Jika anda tidak menganggap bahawa terdapat masalah komunikasi dalam perkahwinan anda, anda tidak boleh mendapatkan bantuan untuk menyelesaikannya. Jika anda tidak dapat menerima bahawa anda mempunyai masalah dengan makanan, anda tidak boleh memulakan rawatan. Malangnya, masalahnya tidak hilang kerana mereka mengabaikan mereka, tetapi mereka menjadi bola salji yang menghancurkan segala-galanya.

Monsters tidak hilang, tetapi mereka boleh dijinakkan

Kami ingin berfikir bahawa menerima dan menghadapi raksasa kita, dari jenis apa pun, akan membuat mereka hilang, dan apabila kita melihat bahawa ini tidak berlaku, kita mungkin kecewa dengan titik meninggalkan pertempuran. Tetapi itu adalah satu kesilapan yang serius!

Kenyataannya ialah kita akan sentiasa hidup dengan aspek kehidupan yang akan membahayakan kita, tetapi yang penting ialah jika kita memutuskan untuk menghadapi mereka, kita akan mempelajari alat untuk membuatnya, walaupun tidak ada, boleh diurus.

Contohnya, orang yang cemas, akan selalu mempunyai respons kecemasan yang lebih besar daripada orang yang tidak mengetahui kebimbangannya. Mungkin lebih gementar, menjangkakan lebih banyak, bimbang lebih banyak tentang masalah anda.

Tetapi apabila kita menghadapi masalah adalah apabila kita mencari cara untuk hidup bersama dengannya. Anda mencari bantuan psikologi, anda belajar teknik relaksasi, anda mengekspos diri anda ke situasi yang terkawal ... Anda belajar untuk hidup dengan raksasa anda, untuk menjinakkannya.

Penerimaan dan terapi komitmen

Dalam psikologi, terdapat terapi panggilan dan komitmen yang dipanggil semasa. Ia adalah bahawa, apabila fikiran negatif menyerang kita, bukannya cuba melawan mereka satu demi satu, yang boleh menjadi berat, kita menerima mereka, tetapi kita komited untuk bertindak seperti yang kita fikir kita harus, tanpa mengira fikiran kita.

Sebagai contoh, jika masalah kita ialah kita mengelakkan situasi sosial kerana mereka menimbulkan kebimbangan, kita perlu membebankan diri kita untuk menghadapi situasi tersebut, menerima kecemasan yang ada di sana, tanpa cuba menghilangkannya, hanya tinggal pengalaman seperti yang berlaku.

Perkara penting, mengikut teori ini, adalah komited untuk bertindak seperti yang kita anggap betul dan terima bahawa di dalam kita boleh merasakan pada masa yang sama cemas, sedih, marah ..., tetapi tanpa bertindak berkenaan dengan impuls, tetapi berkenaan dengan bagaimana kami melakukan.

Dan itulah cara kami melatih raksasa kami. Kami melihat mereka, kami mengenali mereka dan kami katakan kepada mereka: "Walaupun anda berada di sini, saya akan menjalani hidup saya semasa saya membuat keputusan". Ia mengejutkan kesan yang berlaku kepada mereka dari masa ke masa. Mereka akhirnya menjadi makhluk yang tunduk yang tidak lagi menakutkan kita, dengan siapa kita tidak takut untuk hidup bersama

Gambar ihsan Lucy Campbell.

Menerima tidak sesuai Menerima dan menepati dua perkara yang berbeza. Sekiranya saya mahu sesuatu, saya perlu melakukannya dan bertindak di mana saya mempunyai kawalan, tetapi jika ia tidak berjaya, saya juga boleh menerimanya. Baca lebih lanjut "