Jangan percaya semua yang anda fikirkan! Pengaruh fikiran terhadap ketidakselesaan

Anda boleh bekerja dan mengatakan selamat pagi. Semua orang menjawab anda kurang pasangan yang, secara langsung, tidak melihat anda. "Tetapi bagaimana dengan ini? Adakah saya telah melakukan sesuatu kepadanya dan telah marah dengan saya ...? Tetapi apa? Ufff ... Mungkin ia mengganggu apa yang saya katakan hari itu pada mesyuarat itu, tetapi ia bukan peribadi, saya hanya mengatakan pendapat saya sebagai seorang profesional ... Tidak, tetapi ia tidak boleh untuk itu ... Jadi, mengapa? Ia akan menjadi kasar! ".

Inilah caranya, hampir tanpa mahu, kita memasuki lingkaran penggambaran di mana kita tidak berhenti mengelilingi mana-mana dan bahkan ia boleh menyebabkan kita merasa sedih, marah atau gugup. Sekarang, adakah sesuatu yang benar-benar berlaku kepada pasangan anda dengan anda? Atau mungkin dia tidak menjawab anda semata-mata kerana dia berfokus pada pekerjaannya dan dia tidak pernah mendengar anda? Teruskan membaca untuk memahami apa yang sedang berlaku di sini dan apakah pengaruh pemikiran yang tidak selesa.

"Tidak ada yang buruk atau baik dalam dirinya sendiri, ia adalah pemikiran kita yang mengubahnya".

-Hamlet-

Adakah keadaan ini menimbulkan ketidakselesaan atau tafsiran kita mengenainya?

Sebagai peraturan umum, apabila kita mengalami emosi negatif kita mengatakan bahawa ia disebabkan oleh situasi konkrit atau oleh tindakan orang lain. Maksud saya, Kami percaya bahawa ketidakselesaan kami disebabkan oleh peristiwa di luar kami. Dalam erti kata lain, kami membuat atribut kausal luar mengenai perasaan kami.

Jadi, Kami fikir kami marah kerana pasangan kami tidak menyambut kami, sesuatu yang kita tidak dapat mengawal; dan bukannya menyedari bahawa kita boleh mengawal emosi yang timbul jika kita tidak memberi tumpuan kepada tindakan orang lain, tetapi bagaimana kita menafsirkannya.

Apa maksudnya? Itu kita benar-benar marah kerana tafsiran kita tentang keadaan. Kami fikir dia tidak menjawab kami kerana sesuatu yang berlaku kepada kami atau kerana dia bodoh ... Siapa yang tidak akan marah memikirkannya? Persoalannya ialah apa yang telah berlaku, dalam realiti dan objektif, tidak sepatutnya mengganggu kita.

"Apabila kita percaya pada sesuatu, kepercayaan itu biasanya mengiringi kita sepanjang hayat kita, kecuali jika kita mengujinya".

-Dr. Richard Gillet-

Jika bukannya pemikiran ini, ada orang lain dari jenis "Sesungguhnya anda tidak pernah mendengar saya" atau "Dia memberi tumpuan kepada perkara-perkaranya, tidak ada yang peribadi" ... Adakah anda fikir anda akan merasa sama? Jelas tidak. Sebenarnya, kita tidak akan terganggu sedikit pun. Contoh ini menyoroti realiti yang tidak selalu kita fikirkan, atau kita tidak pernah sedar: pengaruh fikiran terhadap ketidakselesaan.

Adakah pemikiran kita sesuai dengan realiti?

Pengaruh pemikiran ini pada ketidakselesaan juga berlaku apabila ini tidak realistik. Kes itu ialah kami tidak biasanya mempertimbangkan jika apa yang kami fikir adalah benar atau tidak. Kami hanya percaya, tempoh. Oleh itu, walaupun rakan kongsi tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan kami, kami percaya bahawa ia adalah seperti itu, dan kami "memanaskan" kepala kita tentang hal itu tanpa benar-benar mempunyai alasan untuk bimbang, sehingga kemarahan kita semakin meningkat.

"Ramai orang memberi banyak nilai kepada apa yang tidak dan sangat sedikit untuk apa itu".

-Malcom Forbes-

Ini berlaku kerana, pada amnya, kita manusia perlu tahu sebabnya. Oleh itu, jika kita tidak mempunyai maklumat yang mencukupi tentang fakta-fakta, pelbagai jenis bias datang dan kami membuat kesimpulan tentang mereka, yang mungkin tidak sepenuhnya realistik. Dengan cara ini, pelbagai emosi negatif muncul yang tidak sepatutnya berada di sana jika kita dapat menyesuaikan lebih banyak kepada realiti.

Tiada siapa yang mengajar anda bahawa apa yang anda percaya mungkin tidak benar. Sekiranya kita boleh belajar untuk mempersoalkan dialog dalaman yang kita ada dengan diri kita sendiri, kita akan dapat mengawal emosi kita dengan lebih cekap. Malah, pengaruh pemikiran ketidakselesaan juga boleh digunakan untuk faedah kami. Tetapi bagaimana? Menggunakan arahan diri positif untuk menggantikan kognisi negatif ini dapat membantu kami.

Siaran ini adalah yang pertama lima, di mana saya akan cuba untuk menangkap bagaimana kita boleh mengendalikan apa yang berlaku melalui minda kita. Kenyataannya ialah Ia tidak mudah, tetapi dengan kerja keras dan ketekunan. Untuk ini, langkah pertama adalah untuk memahami dan menginternalisasi pengaruh fikiran terhadap ketidakselesaan, untuk menyedari pentingnya mempersoalkan dan mengubah fikiran yang tidak sesuai dengan realiti ... Bekerja untuk kesejahteraan anda!

Imej milik Roberto Nickson.

Apakah terapi transdiagnostik dan bagaimana ia dapat membantu kami? Terapi transdiagnostik merupakan pendekatan yang menarik dalam rawatan gangguan emosi, yang menekankan penggunaan teknik yang disokong secara empirik dan kepentingan peraturan emosi dalam masalah psikologi. Baca lebih lanjut "