Keajaiban pagi, kaedah untuk menjadi lebih berjaya

Kebanyakan kita ingin mencapai kejayaan dalam bidang di mana kita mempekerjakan diri sendiri. Kami mungkin mahu hubungan yang lebih baik dengan rakan kongsi kami. Mungkin kita bermimpi lebih banyak masa lapang untuk menumpukan kepada apa yang kita sukai atau mungkin keinginan kita yang terbaik adalah untuk menikmati kesihatan besi. Nah, walaupun ada banyak kaedah yang boleh membantu kami, salah satu yang paling cemerlang ialah keajaiban pagi. Dalam artikel ini, kita akan melihat bagaimana strategi ini mempunyai nama yang bersesuaian.

The keajaiban pagi, Juga dikenali sebagai kaedah SAVERS, ia dicipta oleh penulis Amerika, Hal Elrod. Penulis ini dia mengalami pengalaman yang membuatnya mengubah kehidupannya. Selepas kemalangan jalan raya, hatinya berhenti selama enam minit. Walaupun dia akhirnya bergerak semula, salah satu daripada sekuel adalah bahawa dia tinggal dalam koma selama enam hari; keadaannya sangat serius sehingga doktor fikir dia tidak akan berjalan lagi.

Walau bagaimanapun, Elrod pulih daripada semua kemungkinan. Dari saat ini, dia memutuskan untuk mendedikasikan dirinya untuk mengajar orang apa yang dia pelajari dengan pengalamannya. Rahsianya? Untuk penulis ini, kunci kejayaan terletak pada rutin pagi yang sesuai.

Apakah kaedah keajaiban pagi??

Sistem ini untuk menggalakkan pembangunan peribadi adalah berdasarkan idea itu jam pertama hari adalah asas untuk kesejahteraan kita. Bergantung pada bagaimana kami menyampaikannya, seluruh hari akan berubah sepenuhnya. Contohnya, jika kita baru bangun, kita melihat WhatsApp atau mel, kemungkinan besar nanti ia akan memberi kita lebih banyak untuk memberi tumpuan kepada tugas-tugas penting.

Sebaliknya, belilah momen pertama pagi memikirkan tujuan kami, akan membantu kita hidup lebih lengkap. Kaedah ini keajaiban pagi Oleh itu, ia direka untuk memanfaatkan sepenuhnya jam-jam ini. Untuk mencapai ini, anda hanya perlu mengikuti sistem SAVERS, yang sebenarnya menyembunyikan akronim:

• S of diam (berdiam diri).
• A daripada pengesahan (pengesahan).
• V of visualisasi (visualisasi).
• E of senaman (senaman).
• R of membaca (membaca).
• S of menulis (menulis).

Menurut Hal Elrod, melaksanakan enam aktiviti ini sebaik sahaja kita bangun akan mengubah cara hidup kita. Untuk membuatnya, mengesyorkan memajukan satu jam apabila kita bangun. Sudah tentu, bagi banyak orang, sukar untuk bangun lebih awal daripada yang mereka lakukan, tetapi sekiranya anda berminat dengan kaedah tersebut keajaiban pagi, Di bawah ini anda akan dapati penerangan setiap aktiviti ini.

1- Senyap

Perkara pertama yang dicadangkan oleh Elrod sebaik sahaja anda bangun adalah dengan melibatkan diri dalam persekitaran yang benar-benar tenang. Kesunyian akan membolehkan anda untuk mengarahkan diri anda apabila terjaga, dan ia akan membolehkan anda mengingati tujuan yang anda telah lakukan. Untuk melakukan langkah ini dengan betul, anda perlu menghabiskan lima menit kesedaran pertama anda di tempat selain daripada katil. Pada masa ini, anda boleh melakukan aktiviti yang berlainan:

• Meditasi.
• Pernafasan dalam.
• Terangkan apa yang anda mahu capai.

Dengan cara ini, bukannya bangun kerana mungkin ia berlaku sekarang, anda akan meletakkan asas untuk merasa baik sepanjang hari.

2- Pengesahan

Aktiviti kedua kaedah ini keajaiban pagi Ia juga harus membawa anda tidak lebih daripada lima minit. Ia mengenai penggunaan pengesahan meningkatkan harga diri anda dan berasa baik tentang diri anda.

Pengesahan adalah frasa yang kita ulangi kepada diri kita sendiri dengan niat untuk mengubah cara pemikiran kita. Isi kandungan ini biasanya berkaitan dengan kepercayaan yang kita ingin tentukan dalam fikiran kita: sebagai contoh, kita boleh mengulangi bahawa kita mampu menghadapi kesulitan tertentu. Ini, jika masa yang cukup dilakukan, ia akan berakhir dengan calando di bawah sedar anda.

Anda juga boleh menggunakan pengesahan untuk merenungkan apa yang anda ingin capai dalam hidup anda. Jadi, anda akan memulakan esok anda dengan tujuan anda dengan lebih jelas. Oleh itu, lebih mudah bagi anda untuk memberi tumpuan kepada tugas-tugas yang benar-benar berbaloi sepanjang hari.

3- Paparan

Satu langkah di luar ikrar adalah visualisasi. Teknik ini digunakan secara meluas dalam beberapa jenis terapi. Idea ini bayangkan keadaan di masa depan di mana anda telah mencapai semua yang anda mahukan. Bagaimana perasaan awak? Apa yang akan anda lakukan? Apa langkah yang anda ambil untuk sampai ke sana?

Kunci untuk memvisualisasikan dengan betul ialah imej yang anda hasilkan mendorong anda, tetapi juga bahawa ia adalah adegan yang boleh dipercayai. Jika anda bayangkan sesuatu yang terlalu rumit, otak anda akan menolaknya. Ini boleh menyebabkan kesan sebaliknya dan membuat anda berasa buruk. Walau bagaimanapun, jika anda melakukannya dengan betul, menggambarkan selama lima minit dapat mengubah hidup anda.

- Latihan

Jika anda hanya boleh memilih satu aktiviti yang mana kaedahnya dicadangkan keajaiban pagi, Tidak syak lagi ia harus menjadi yang satu ini. Adakah sukan Ia mempunyai begitu banyak manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental anda bahawa hanya dengan mengambil tabiat anda akan menjadi orang lain.

Alasan kebanyakan orang untuk tidak bersenam ialah kekurangan masa. Adalah masuk akal jika anda perlu mendaftar untuk gim, lari selama sejam di treadmill dan kemudian membuat mesin; tetapi terdapat banyak lagi pilihan. Daripada merasa seperti hamster yang tersangkut dalam roda, mengapa tidak anda lakukan yoga di rumah dengan mengikuti beberapa tutorial video? Atau, jika anda suka sukan yang lebih sengit, anda boleh mencari beberapa rutin untuk menggunakan otot anda dari rumah anda sendiri.

Dalam masa kurang daripada 20 minit, Anda boleh melatih badan anda dan melihat semua manfaat sesi yang lebih lama.

5- Membaca

Membaca adalah salah satu tabiat yang paling sihat untuk minda kita. Sebagai contoh, satu kajian menunjukkan bahawa majoriti presiden multinasional besar mereka membaca purata 50 buku setahun. Walaupun anda tidak perlu mencapai tahap yang melampau, menggabungkan aktiviti ini ke rutin pagi anda boleh melakukan keajaiban untuk anda.

Pengarang kaedah ini keajaiban pagi Mengesyorkan membaca selama 20 minit. Elrod mengira bahawa, pada masa ini, kira-kira 10 halaman boleh dibaca. Ia mungkin tidak kelihatan seperti banyak, tetapi jika anda mengulanginya setiap hari, selepas setahun anda akan membaca 18 buku kira-kira 200 halaman.

Sama pentingnya ialah memilih apa yang anda baca dengan betul. Sekiranya boleh, Pilih sesuatu yang memberi inspirasi kepada anda dan memupuk sikap positif. Dengan cara ini, motivasi anda pada siang hari akan menjadi lebih tinggi.

6- Penulisan

Akhirnya, Elrod menyarankan untuk mendedikasikan 5 minit terakhir rutin pagi anda tulis diari peribadi. Anda boleh menangkap idea, kebimbangan dan impian anda; atau menggunakannya untuk mengukur kemajuan anda dalam pelbagai bidang kehidupan.

Menulis jurnal adalah sesuatu yang kita fikirkan sekali, tetapi sesetengah orang sebenarnya melakukannya. Walau bagaimanapun, jika anda mencubanya anda akan mendapati bahawa anda lebih tertumpu pada apa yang anda mahukan. Juga, ia dapat membantu anda mengingati kebaikan yang telah berlaku kepada anda ketika anda mengalami masa yang sukar.

Bermula pada hari yang baik kaki menghasilkan inersia yang positif untuk sepanjang hari. Dalam artikel ini, anda telah mengenali kaedah tersebut keajaiban pagi, yang mencadangkan enam aktiviti untuk menambah rutin pagi anda. Walau bagaimanapun,, Perkara penting sekarang ialah anda mengambil langkah pertama. Apa yang akan anda lakukan? Mana antara mereka yang paling menarik perhatian anda??

6 petua untuk memulakan hari dengan baik Memulakan hari dengan baik boleh menjadi satu cabaran, tetapi dengan tips mudah ini anda akan berada di tangan anda penyelesaian untuk banyak masalah anda. Baca lebih lanjut "