Rahsia kawalan kendiri

Isu kawalan kendiri lebih rumit daripada yang kelihatannya pada mulanya. Kadang-kadang dikatakan isu yang berkaitan dengan pendidikan yang baik atau dengan tekad. Tidak jarang anda terkejut dengan menghantar mandat yang teruk kepada anda untuk tidak melakukan sesuatu yang ingin anda lakukan, contohnya untuk bertindak secara agresif terhadap kecederaan, atau makan coklat yang lazat dengan diet yang lengkap. Oleh itu, hari ini kita akan menemui rahsia kawalan diri.

Perkara yang buruk adalah bahawa banyak kali anda berakhir dengan godaan yang anda mahu menguasai. Itulah apabila anda boleh jatuh ke dalam rangkaian bersalah. Mungkin anda melabur sebahagian besar tenaga anda dengan membenarkan pengkhianatan kecil untuk tujuan anda.

"Saya tidak dapat diam," kata anda apabila anda bertindak sebagai dinamit selepas anda merasa tersinggung. "Ia hanya untuk hari ini, tetapi tidak lagi," anda memberi jaminan jika anda memungkiri janji untuk tidak minum atau mengekalkan diet. Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak mempunyai kehendak yang mencukupi dan kemudian anda berasa lebih teruk.

Hari ini kita akan menemui apa yang rahsia kawalan diri yang kita selalu terlepas pandang.

Rahsia kawalan diri dan otak

Sebenarnya kawalan diri adalah syarat yang melibatkan perkembangan mekanisme yang sangat canggih di dalam otak. Ia juga bermaksud mempunyai rizab tenaga yang mencukupi untuk mengelakkan konflik yang pecah ketika anda ingin melakukan sesuatu dan anda perlu memilih untuk menjaga diri sendiri.

Dari segi fizikal, terdapat satu siri proses yang diaktifkan di dalam otak untuk membolehkan kawalan diri. Penyelidik dari University of Iowa menyatakan bahawa dua kawasan otak mula bermain ketika memutuskan cara bertindak.

Salah seorang daripada mereka adalah seperti amaran yang menunjukkan keperluan untuk memberi respons kepada rangsangan tertentu. Dalam masa beberapa saat beberapa alternatif tindakan berbeza muncul. Yang lainnya mempunyai fungsi penilaian. Ia membolehkan anda memutuskan mana reaksi yang terbaik untuk anda, mengikut keadaan.

Perkara yang menarik adalah bahawa pakar-pakar boleh membuktikannya zon kedua tidak selalu beroperasi pada seratus peratus. Selepas beberapa eksperimen, mereka mendapati bahawa apabila seseorang menjadi lelah, rantau otak ini mempunyai aktiviti yang kurang dan oleh itu, kawalan kendiri berkurangan dengan ketara. Salah satu rahsia kawalan diri yang paling besar ditemui.

Keletihan boleh menyebabkan kerja keras atau hari sekolah. Tetapi ia juga mempunyai asal dalam aktiviti intelektual atau emosi yang sangat tinggi. Ini yang berlaku, sebagai contoh, apabila anda mempunyai sesuatu di antara kening anda masalah yang menduduki fikiran anda dan ia menyusahkan anda atau membuat anda sentiasa berfikir.

Apa yang berlaku ialah, apa yang kita panggil "akan" tidak boleh digunakan. Oleh itu, walaupun anda tahu bahawa lebih baik untuk menjadi bertolak ansur dan tidak bertindak balas secara agresif terhadap rangsangan serangan atau serangan, anda membiarkan diri anda dipimpin oleh impuls anda dan rumah yang bertarung di mana anda tidak berminat. Sama ada anda mempunyai minuman yang anda tidak boleh minum, atau anda menyerah kepada panggilan hamburger yang anda tidak boleh makan.

Pentingnya rehat yang baik

Perkara yang paling disyorkan adalah untuk memberi rehat badan anda cukup, terutamanya sebelum menghadapi realiti yang memberi tekanan kepada anda. Tidak ada yang lebih baik daripada tidur siang, atau bermain seketika, atau mendengar muzik santai beberapa jam sebelum memasuki mesyuarat kerja yang sukar, atau situasi lain yang mungkin bercanggah. Ini adalah salah satu rahsia kawalan diri.

Istirahat bukan sahaja fizikal. Ingatlah bahawa jika anda mempunyai masalah yang tidak dapat diselesaikan, pasti anda menghabiskan sebagian besar tenaga mental anda dalam membalikkannya di sekitar kepala anda. Perbelanjaan ini, selalunya tidak sedarkan diri, mengurangkan peluang anda untuk bertindak dengan cara yang lebih baik.

Dalam kes kanak-kanak dan golongan muda, korteks serebrum tidak mencapai perkembangan penuh. Itulah sebabnya mereka tidak mempunyai semua sumber anatomi orang dewasa untuk mengekalkan kawalan diri. Adalah baik bahawa anda tidak lupa ini apabila menuntut tingkah laku yang mungkin tidak dapat dikekalkan.

Oleh itu, jika anda mendapati bahawa anda mempunyai masalah dengan kawalan diri, atau anda menyadari sesuatu seperti ini berlaku kepada orang yang rapat, adalah disarankan untuk memeriksa apakah faktor keletihan sedang beroperasi. Ingatlah bahawa corak rehat yang baik mempunyai kesan tegas pada hidup anda dan itulah sebabnya anda mesti menjaga mereka, seperti yang anda menjaga tabiat kerja anda.

Sekarang anda mengetahui rahsia kawalan diri, apa yang akan anda lakukan?

7 teknik pengurusan emosi Teknik pengurusan emosi memberi kami mekanisme yang mencukupi untuk menyalurkan tekanan harian, tekanan dan tekanan. Baca lebih lanjut "