5 rahsia kawalan diri, menurut Buddhisme Tibet

Walaupun kita semua suka bertenang dalam masa-masa sukar dan mengatasi masalah dengan ketenangan, kita tidak selalu mencapainya. Kadang-kadang keadaan ketenangan tidak datang kepada panggilan kita. Pada masa yang lain, kita tidak mengembangkan alat untuk menghentikan impuls, atau mungkin kita tidak tahu strategi untuk mencapainya. Oleh itu, rahsia kawalan kendali menurut Buddhisme Tibet dapat membantu dalam keadaan seperti ini.

Naluri kami membawa kita bertindak balas secara beretika apabila kita merasa terancam. Secara prinsipnya, jika kita menunggu kira-kira 10 minit sebelum bertindak balas, kita darab dengan 10 kemungkinan menawarkan jawapan yang tepat kepada keadaan. Ini adalah yang pertama dari rahsia kawalan diri, tetapi ia lebih Barat daripada Tibet.

"Cuba untuk mengawal tindak balas kita sendiri tanpa mendapat naskah yang menyebabkan perhambaan ketakutan".

-Giorgio Nardone-

Buddhisme Tibet mempunyai laluan akal yang sangat umum untuk mencapai keseimbangan dalaman. Mereka ada kaitan dengan persiapan yang lalu dan dengan gaya hidup yang memungkinkan. Seterusnya, kami membentangkan anda lima rahsia kawalan kendiri yang diberikan oleh orientasi kami.

1. Beriadah

Anda tidak boleh hidup dengan cara yang tidak serasi dan mengharapkan gaya hidup untuk membawa kita menjadi lemah. Salah satu tujuan meditasi adalah tepat untuk membentuk minda supaya ia lebih tahan dan berkesan dalam menghadapi serangan ribut emosi.

Bagi para Buddha Tibet, salah satu rahsia kawalan diri terletak pada meditasi. Anda tidak perlu menjadi sami, atau apa-apa seperti itu. Hanya simpan 5 minit sehari untuk menumpukan pada pernafasan anda dan dalam deria anda. Ini meningkatkan kesedaran diri dan mengambil impuls yang tiba-tiba muncul.

2. Makan, salah satu rahsia kawalan kendiri

Pastinya ramai yang akan terkejut dengan fakta bahawa makan adalah salah satu rahsia kawalan diri. Walau bagaimanapun, begitulah. Apabila otak tidak mempunyai rizab glukosa yang mencukupi lebih cenderung untuk berfikir kurang jelas. Begitu juga, mengekalkan kawalan adalah latihan yang kuat, yang memerlukan banyak rizab glukosa.

Telah terbukti bahawa mereka yang mempunyai paras gula darah rendah lebih cenderung mempunyai tingkah laku yang kompulsif. Penyelesaiannya bukan untuk makan gula, ia menghasilkan kejutan mini-glisemik yang boleh menjadi tidak produktif. Cara terbaik ialah memakan beberapa protein seperti daging atau kacang dan tidak menghabiskan masa yang lama tanpa makan.

3. Menaiki ombak

Emosi manusia tidak statik, tetapi mereka sentiasa berubah. Sekiranya mungkin untuk menggambarkan dinamik mereka, kita akan mengatakan bahawa mereka berkelakuan seperti gelombang laut: mereka mula bangkit, mereka mencapai puncak dan kemudian mereka berkurang, sedikit demi sedikit, sehingga mereka hilang.

Adalah penting untuk menyedari ini, sejak saat-saat ketika emosi yang sangat kuat memegang kita, Mungkin perkara yang paling sesuai bukan untuk menindasnya, tetapi untuk membiarkannya memenuhi kitarannya. Perkara yang disyorkan adalah 10 minit kesunyian sehingga marah, takut, atau apa pun, mempunyai masa untuk mencapai puncaknya dan mula berkurang.

4. Latihan

Satu lagi rahsia kawalan diri adalah untuk bersenam. Aktiviti fizikal adalah positif dalam setiap cara, kerana ia menyumbang untuk mengekalkan kesihatan tubuh dan minda yang baik. Ia juga membantu kita menghapuskan tekanan dan menggalakkan kita untuk mengalami rasa kesejahteraan.

Latihan membolehkan neurotransmitter yang dipanggil GABA dikeluarkan. Kesan ini adalah untuk menghasilkan rasa ketenangan. Oleh itu, bukan idea yang buruk bahawa jika anda merasa sangat marah, atau dengan emosi yang menyerang dalam fikiran anda, pergi berjalan-jalan. Adalah dinasihatkan untuk melakukan 10 minit sehari senaman.

5. Tidur

Dalam tindakan tidur adalah banyak kunci untuk kesihatan mental yang baik. Keletihan, dengan sendirinya, menghasilkan rasa kerengsaan dan intoleran yang sukar ditinggalkan. Seseorang yang tidak tidur dengan baik kemungkinan besar akan terkena emosi negatif tanpa kawalan.

Begitu juga, tidak tidur mengurangkan tahap glukosa kepada ungkapan yang sedikit. Inilah sebabnya mengapa seseorang kelihatan tidak enak atau ketinggalan zaman, terutamanya unsur manis. Masih, tiada apa-apa yang menggantikan kesan tidur yang mendalam dan tenang. Anda boleh mengatakan bahawa itu adalah asas kesihatan mental kita.

Rahsia kawalan diri adalah tip yang tidak berguna jika mereka tidak diamalkan. Kehilangan kawalan tidak sinonim dengan kegigihan, atau watak, tetapi sebaliknya. Hampir selalu satu-satunya perkara yang kita dapat dengan itu adalah mengatakan atau melakukan karut yang kemudian kita menyesal.

Kawalan diri, keupayaan bahawa anda dapat memperkuat kendiri kendiri, keupayaan untuk menguasai emosi yang kuat seperti kemarahan. Bagaimanakah ia dapat diperkukuh? Apa yang menonjol tentang kerja anda dalam terapi? Baca lebih lanjut "