Emosi adalah tenaga yang membuat kita dan mengubah kita

Emosi adalah skor yang menghiasi hari ke hari. Kadang-kadang, muzik itu ceria, meriah dan sengit, tetapi selepas beberapa lama ia menyelubungi kami dengan melodi, sedih dan penuh kekecewaan. Ia adalah nota mereka yang menyuburkan kita, yang menawarkan tenaga yang diperlukan untuk mengubah realiti kita ...

Terdapat peribahasa Arab lama yang memberitahu kita: "Siapa yang tidak memahami rupa tidak akan memahami penjelasan sama ada". Ungkapan yang penuh dengan kebijaksanaan yang besar, kerana ia mengeluarkan sifat emosi sebagai bahasa sejagat.

Emosi anda boleh menjadi kekuatan besar anda atau kristal yang menjadi gelap kegenapan anda dalam kegelapan. Jika anda belajar mengenalinya dan mengurusnya, anda akan menjadi arkitek yang hebat dalam realiti anda: kebahagiaan anda.

Mungkin subjek kecerdasan emosi anda dan anda sudah banyak membaca tentangnya. Walau bagaimanapun, hari ini kami ingin menjemput anda untuk melihat emosi dengan cara lain: sebagai senjata kuasa, sebagai tenaga bahawa anda boleh mengetahui dan mengawal untuk mentakrifkan semula banyak aspek diri anda dan realiti anda.

Emosi mencipta realiti kita

Menurut sebuah kertas kerja yang diterbitkan oleh ahli psikologi sosial Barbara Fredrickson dalam "Kajian Psikologi Am" (2008), emosi positif, selain memberikan kepuasan khusus, bertindak sebagai mekanisme pembelajaran. Maksudnya, kita akan bercakap tentang hubungan berikut: untuk meningkatkan emosi yang memuaskan, sumber peribadi yang lebih baik untuk menghadapi masa krisis.

Sebagai manusia, kita semua ingin bahagia. Untuk ini, perlu diingatkan bahawa kadang-kadang, cukup untuk memiliki kedamaian batin, bebas dari dendam masa lalu, kebencian atau kekecewaan. Fikiran bebas adalah hati yang mampu tersenyum ...

Jika emosi mampu mengubah realiti kita, ia bukanlah dengan sihir mudah. Sesuatu yang perlu diingat ialah emosi bukan sekadar negeri dalaman, ia adalah gabungan beberapa elemen kuat:

• Kognisi, iaitu cara kami memproses segala sesuatu yang mengelilingi kita, apa yang kita lihat, rasa dan pengalaman. Semuanya memperoleh makna dalaman untuk kita.

• Perasaan kita dan cara kita bertindak balas. Untuk memahaminya, kami akan memberikan contoh mudah: anda mencintai seseorang dan anda tidak berani memberitahu mereka. Akhirnya terlambat dan orang itu hilang dari hidup anda, kehilangan peluang, sekurang-kurangnya, setelah mencuba.

Emosi yang anda rasakan adalah sedih kerana anda tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas dalam masa apabila perasaan itu positif dan sengit. Tindakan yang sesuai tidak diberikan dan realiti anda kini kabur dengan bersyarat yang anda tidak dapat lagi menyelesaikan: "dan jika ada ...".

Otak emosi yang hebat dari orang yang mempunyai kepekaan tinggi (PAS) Pernahkah anda tertanya-tanya apa perbezaan di antara otak orang yang mempunyai sensitiviti tinggi (PAS) orang yang tidak? Terokai dengan kami. Baca lebih lanjut "

Otak kita, tarian kimia yang luar biasa

Otak kita adalah rangkaian yang kompleks yang memproses sejumlah besar maklumat setiap saat. Kami memproses rangsangan deria, menyimpan pengalaman, impian, senario yang dilihat ... Kebanyakan unsur-unsur ini, percaya atau tidak, disimpan di dalam otak kita yang berkaitan dengan emosi tertentu.

Mata saya sentiasa mencari perkara-perkara indah yang mengelilingi saya, dan jika saya tidak melihatnya, saya menjadikannya lebih mudah. Kerana ia tidak ada apa-apa untuk tersenyum, kerana ia tidak mengambil apa-apa usaha untuk membenarkan saya mempercayai dan mengharapkan sesuatu, untuk berfikir bahawa saya patut berbahagia dan momen buruk tidak perlu merosakkan hari saya.

Pada banyak kesempatan, kita juga melihat otak kita sebagai kekacauan biokimia yang kecil di mana kita ditentukan oleh pengaruh neurotransmitter. Mereka, sebenarnya, adalah fasilitator sebenar emosi kita.

Neurotransmiter utama yang berkaitan dengan emosi

Para neurotransmiter utama yang bertindak sebagai fasilitator emosi kita ialah:

• Dopamin berkaitan dengan pengalaman keseronokan dan ganjaran dalam proses pembelajaran kami. Iaitu, apabila kita melakukan sesuatu yang baik, kita bersyukur dengan pemisahan dopamin dan kita mendapat sensasi yang menyenangkan.

• Serotonin, sebaliknya, adalah neurotransmitter yang berkaitan dengan ingatan dan pembelajaran. Sekarang, penting untuk mengetahui Ketidakseimbangan dalam tahap serotonin dapat menimbulkan kemarahan, keresahan, kemurungan dan rasa panik.

• Norepinephrine, pada tahap yang mencukupi, mengekalkan tekanan dan kebimbangan di bawah kawalan.

Tenaga emosi untuk mengubah hidup anda

Dr. Fredrickson, yang sebelum ini disebut dan ahli dalam bidang psikologi emosi, menjelaskan bahawa terdapat paradoks yang ingin tahu tentang emosi positif: keamatan mereka adalah lebih pendek daripada emosi negatif. Untuk meletakkannya dalam beberapa cara yang lebih mudah: perasaan kebahagiaan sengit adalah lebih pendek daripada keadaan kesedihan.

Yang paling disyorkan mengetahui ini, akan "mengumpul" banyak pengalaman positif yang dapat lebih berkesan menentang keadaan negativiti tersebut. Kami menerangkannya dengan lebih terperinci.

Teori pengembangan dan pembinaan emosi positif

Seperti yang kita katakan dalam pengenalan, jika manusia mampu mengumpul banyak emosi positif, dia akan memperoleh lebih banyak alat asas yang kompeten untuk menghadapi saat-saat yang sukar.

• Pakar menyebutnya sebagai "pengembangan dan teori pembinaan" dan ia berdasarkan kepada keperluan untuk mengembangkan pengalaman positif kami untuk memperoleh kemahiran baru.

• Walaupun emosi negatif mempunyai tindak balas yang biasa untuk mengelakkan, menafikan atau tidak bergerak, emosi positif "membangkitkan" kami dan memihak hubungan antara "pemikiran dan tindakan".

Jadi, dan mengikuti prinsip teori ini kita harus mengarahkan hari-hari kita untuk mencari emosi positif. Sederhana yang membolehkan kita mempelajari perkara-perkara baru, menghubungkan, berjalan, menyentuh, merasakan, menari, berjalan atau membaca ... Mereka adalah "batu bata positif" yang membina perubahan berterusan. Berani mencuba.

Emosi, kadangkala, seperti bintang-bintang hanyut yang berayun tanpa kawalan. Hanya apabila kita mengenali mereka dan mengenali diri kita sendiri, mereka akan bertambah seperti bintang-bintang bercahaya yang dapat membimbing jalan kita.

Kepentingan kecerdasan emosi Ia membolehkan kita bersosial, mengawal impuls kita dan kadang-kadang juga bertahan, tetapi kepentingan kecerdasan emosi tidak selalu dihargai. Baca lebih lanjut "