Membuat keputusan dengan kesedaran

Kadang-kadang, membuat keputusan tidak mudah. Kami mempunyai keraguan atau ketakutan yang membuat kita memikirkan semula apa yang berlaku kepada kita dan dalam beberapa cara, meletakkan kita dalam situasi yang kompleks antara meninggalkan atau terus mendesak. Sekarang, bagaimana kita tahu apa yang kita lakukan dengan betul? Bagaimana untuk mengenal pasti bahawa kita tidak salah? Amalan kewaspadaan dapat membantu kita.

Penyelidikan terkini dalam bidang kesedaran menunjukkan bahawa amalan ini dan pelbagai teknik yang merangkumi boleh memberi kesan positif ketika memilih. Membuat keputusan dengan kesedaran adalah proses yang sedar di mana perhatian kami tertumpu pada masa kini dan kami memutuskan sambungan dari autopilot kami, memberikan faedah jangka panjang.

"Biarkan keputusan anda mencerminkan harapan anda, bukan ketakutan anda".

-Nelson Mandela-

Di mana tidak ada keputusan, tidak ada nyawa

Buddha mengajar kita bahawa penderitaan berasal dari kejahilan, melalui kesilapan dan khayalan palsu, memahami bahawa fikiran mempunyai sifat tersendiri. Oleh itu, untuk membebaskan minda dari penderitaan kita mesti tahu apa yang "benar-benar".

Jadi, salah satu alat yang paling berkuasa untuk perkembangan visi yang mendalam yang kita perlukan adalah kesedaran atau kesedaran. Satu amalan yang membantu kita untuk menyedari masa demi saat, yang mengajar kita untuk memberi perhatian kepada apa yang berlaku, bagaimana atau dengan cara dan tentu saja, memberi tumpuan kepada perasaan kita apabila ia berlaku.

Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Sains, 15 minit meditasi berfokus pada pernafasan membantu membuat keputusan yang lebih baik.

Kesedaran membantu kita pergi sedikit demi sedikit dari permukaan ke yang paling dalam. Walaupun fikiran kita sangat mendung, teknik ini akan memudahkan kita mencari cahaya di antara kegelapan yang begitu banyak. Itulah sebabnya kami mengesyorkan membuat keputusan dengan penuh kesedaran, kerana ia membantu kita melihat dengan lebih jelas apa yang perlu dilakukan, apa yang kita mampu lakukan dan bagaimana bertindak dengan cara yang sesuai. Sudah tentu ia tidak mudah untuk menjadi sedar dan oleh itu, ia memerlukan banyak amalan.

Dalam pernafasan sedar kita secara sistematik belajar untuk memberi perhatian dan menerima semua yang timbul dari minda; tanpa menghakimi, tanpa memberi makan, tanpa melanggar. Latihan untuk menjadi sedar tidak berbeza dengan apa-apa aktiviti atau kemahiran yang telah kita pelajari sebelum ini: memasak, berjalan, membaca, bermain. Malah, lebih praktikal, kita semakin pandai. Dan sedikit demi sedikit masa yang sedar akan tumbuh sehingga mereka menjadi hari yang sadar, minggu yang sadar, bulan yang sadar, tahun yang sadar ...

"Selalunya keputusan, walaupun keputusan yang salah, adalah lebih baik daripada tiada keputusan".

-Ben Horowitz-

Keputusan yang kita buatkan menentukan kita

Proses membuat keputusan dibangunkan dalam empat fasa. Dalam setiap daripada mereka, amalan kesedaran telah terbukti sangat berguna, memberikan kesan positif. Mari mendalami. 

Pengambilan keputusan dengan kesedaran adalah proses ketegaran kognitif yang lebih jelas dan bebas.

Bingkai keputusan itu

Amalan nikmat kesedaran menjadi proaktif dengan membantu kita mengenal pasti apabila keputusan dibuat atau tidak, jika dianggap tidak perlu. Semua ini dapat dilakukan melalui penjelasan objektif, penjanaan kemungkinan, mengelakkan peningkatan komitmen yang tidak rasional akibat keputusan buruk yang terdahulu, serta pengiktirafan dimensi etika keputusan yang mesti diambil..

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan pemikiran (mengambil jeda untuk merenung dan mendengarkan diri mereka) juga lebih menyedari prinsip etika. Jadi itu Keputusan dengan kesedaran adalah sejajar dengan nilai-nilai. Sebaliknya, orang yang gagal menghubungkan keputusan dengan matlamat dan nilai utama mereka mungkin mendapati pilihan mereka akan membawa mereka ke tempat yang tidak diingini..

Kumpulkan maklumat

Fasa ini melibatkan pencarian maklumat yang diperlukan untuk membuat pilihan yang tepat. Dua aspek penting dalam peringkat ini ialah kuantiti dan kualiti maklumat yang dikumpul. Telah didapati bahawa dengan mempraktikkan kesedaran ia berkembang toleransi yang lebih besar ke arah ketidakpastian dan ini membolehkan ia menjadi lebih tegas apabila membuat keputusan walaupun tidak diketahui.

Jadi, keputusan dengan kesedaran adalah satu contoh pengiktirafan batas-batas pengetahuan seseorang sendiri dan sejauh mana keadaan ketidakpastian.

"Setiap momen adalah momen keputusan, dan setiap momen bergerak ke arah yang tidak terhingga ke arah kehidupan kita".

-Mary Balogh-

Tiba pada kesimpulan

Sebaliknya, kesedaran membantu kita untuk meneliti dan mengukur perbezaan antara intuisi dan analisis sistematik yang kita buat ketika membuat keputusan. Ini membayangkan menjauhkan diri dari emosi dan pemikiran untuk mempunyai perspektif dan kejelasan yang lebih besar, memisahkan tidak relevan daripada maklumat yang relevan dan kurang cenderung untuk mempercayai stereotaip..

Mencapai kesimpulan termasuk melaksanakan keputusan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan kesedaran kurang berkemungkinan menjadi mangsa "jurang niat tingkah laku"; iaitu, cabut antara mengetahui apa yang perlu dilakukan dan hakikat sebenarnya melakukannya. Dengan cara ini, Kesedaran mengurangkan ketegaran kognitif, kecenderungan membuat keputusan menggunakan corak pemikiran automatik.

Belajar dari maklum balas

Fasa terakhir ini merupakan peringkat proses yang sangat penting. Menerima kesilapan boleh menjadi sangat sukar dalam beberapa ketika. Kesedaran dapat membantu menjadikan ini lebih mudah dengan mengurangkan kecenderungan defensif (lebih terbuka kepada maklum balas negatif) dan mempromosikan keberanian dan ketahanan.

Jadi, Orang yang lebih sedar atau prihatin lebih cenderung untuk belajar daripada pengalaman masa lalu. Di samping itu, lebih mudah untuk melepaskan diri dari "ego" dengan lebih terbuka kepada maklum balas negatif.

Rahsia bunga keemasan: buku Tao Tao mengenai meditasi Rahsia bunga keemasan itu adalah sebuah buku yang diterjemahkan oleh Richard Wilhelm dan dikomentari oleh Carl Jung yang menawarkan kita warisan rohani Taoisme. Baca lebih lanjut "