Pengulangan mantra dapat menenangkan fikiran anda

Pernahkah anda mahu menyenyapkan pemikiran yang mengganggu atau mengalih perhatian anda? Pernahkah anda mendengar tentang kuasa bahawa pengulangan mantra harus tenang pikiran? Pernahkah anda mengalami apa yang berlaku selepas anda menyanyi salah satu bunyi, kata atau frasa? Percayalah atau tidak, apa-apa mantra yang dibaca atau dinyanyikan dengan keyakinan dan penghormatan dapat menenangkan pikiran. 

Mantra adalah perkataan Sanskrit yang bermaksud 'alat atau alat pemikiran'. Ini adalah kata-kata, frasa atau bunyi pendek yang diulang dan boleh digunakan sebagai bentuk relaksasi atau meditasi. Mereka boleh menjadi bunyi semudah yang popular Om atau kata-kata dan frasa yang lebih panjang.

Mantra berfungsi sebagai formula kerohanian. Dengan mengulangi secara berterusan, mereka mempunyai keupayaan untuk mengubah kesedaran dan mengaktifkan pusat-pusat tenaga, yang membantu orang itu mencapai keadaan yang mendalam dalam kepekatan.

Bagaimanakah pengulangan mantra menenangkan minda?

Kajian yang berbeza telah meneliti manfaat mantra. Sebagai contoh, satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Otak dan kelakuan mendapati bahawa diam-diam mengulangi perkataan untuk diri sendiri menenangkan sistem yang bertanggungjawab untuk minda yang tersebar memikirkan perkara yang berbeza.

Walaupun diketahui bahawa bermeditasi untuk sementara waktu boleh mengubah otak, saintis masih menguraikan apa yang diperlukan untuk mengulangi kata, frasa atau bunyi yang mudah. Kajian ini menggunakan pencitraan resonans magnetik berfungsi untuk memerhatikan pola aliran darah serebrum apabila orang yang baru untuk meditasi cuba diam-diam mengulangi satu perkataan.

Imej-imej tersebut menunjukkan pengurangan aktiviti secara umum (atau "penonaktifan") di otak semasa pengulangan senyap, terutamanya dalam rangkaian saraf secara lalai, sistem yang bertanggungjawab untuk mencerminkan diri dan kawalan kendiri. Dalam erti kata lain, pengulangan bunyi mudah nampaknya menenangkan pemikiran batin.

Rangkaian saraf secara lalai otak bertanggungjawab untuk pemikiran apabila kita tinggal bersendirian dan tidak ada yang mengganggu kita. Pada masa itu minda sibuk, walaupun kita duduk tidak melakukan apa-apa. Rangkaian saraf lalai membuat minda mengembara, berfikir tentang masa lalu, tertanya-tanya tentang masa depan anda dan membayangkan apa yang difikirkan oleh orang lain, contohnya.

Dengan cara ini, setakat pengulangan mantra mudah menolak rangkaian ini, ini dapat membantu menjelaskan kesan menenangkan mantra. 

Lakukan ujian dengan mantra Om

Suku kata Om dianggap sebagai ibu kepada semua suku kata atau bija mantra. Adalah dipercayai bahawa jenis mantra ini mengandungi tenaga kreatif dan tenaga primordial, seperti benih yang mengandungi pokok.

Amalan Om pada awal dan akhir urutan yoga atau sesi pernafasan, relaksasi atau meditasi untuk menampung dan menenangkan fikiran anda. Anda juga boleh mencubanya tanpa lebih, untuk melihat apa yang berlaku.

Mantra itu Om Ia boleh membantu anda mengingati fikiran anda yang mengalihkan perhatian anda. Biarkan minda anda tertumpu hanya pada getaran resonans dan resonan tubuh anda.

• Duduk dalam kedudukan yang selesa. Sebagai contoh, sebarang kedudukan meditasi (termasuk kedudukan meditasi kerusi).
• Inhale mendalam melalui lubang hidung anda.
• Tutup mata kamu.
• Mula di mengucapkan suku kata Om.

Om mempunyai bunyi berikut: A + O + M

•  A: Buka mulut anda. Mulailah bunyi di bahagian belakang mulut dan arah aliran udara ke titik di antara kening anda. Teruskan memancarkan bunyi dengan menghembus nafas anda. Jangan takut untuk menjadi bising, anda perlu merasakan getaran di dalam mulut dan tekak anda.
• Atau: bunyi dan pernafasan harus terus bergema dan menyebar melalui dada dan seluruh badan anda.
• M: letakkan ujung lidah di langit mulut apabila anda sampai ke akhir penghembusan. Apabila selesai, harus ada bunyi hidung akhir yang sedikit.

Seperti yang telah kami katakan sebelum ini, mantra dapat membantu kita mengawal minda kita, dengan menyingkirkan pemikiran bimbang dan kegelisahan dan dengan itu mengurangkan penghakiman dan ruminan kita.

 Pengulangan mantra, sama ada secara senyap atau keras, akan membantu anda menenangkan fikiran anda, mengimbangi emosi anda dan menyatukan nafas anda. Mengambil semula minda anda dan pilih tempat untuk memfokuskan pemikiran anda.

Namaste, nilai penghargaan dan pengiktirafan Namaste lebih daripada satu perkataan bahasa Sanskrit, ia mengandungi nilai-nilai yang harus kita praktikkan: kerendahan hati, rasa syukur dan pengiktirafan. Baca lebih lanjut "