Peraturan Goldilocks untuk membuat anda termotivasi

Bagaimana anda berpegang pada impian anda dan mengekalkan motivasi anda walaupun?? James Clear, seorang usahawan terkenal, menawarkan jawapan yang mudah dan disokong saintifik kepada soalan ini. Apa yang perlu anda lakukan hanya ikut peraturan mudah: peraturan Goldilocks.

Jelas menjelaskan bahawa, walaupun masih banyak yang perlu dipelajari, salah satu penemuan yang paling konsisten adalah mungkin Cara terbaik untuk kekal bermotivasi adalah untuk mengerjakan tugas-tugas "kesukaran yang tidak dapat diurus".

Jika anda menghadapi cabaran yang sangat mudah anda akan bosan, jika anda menghadapi cabaran besar, anda akan digalakkan. Anda memerlukan cabaran yang sedikit melampaui apa yang telah anda capai sekarang, cukup untuk tidak bosan dan tidak akan digalakkan terlalu cepat. Fenomena ini adalah panggilan James Clear Peraturan Goldilocks, Peraturan Goldilocks.

"Peraturan Goldilocks menyatakan bahawa manusia mengalami motivasi maksimum apabila kita mengerjakan tugas-tugas yang berada di tepi keupayaan kita sekarang. Tidak terlalu sukar Tidak terlalu mudah Hanya betul ".

-James Clear-

Mencari tempat kesukaran yang manis ini bukan sahaja akan memberi motivasi kepada anda, malah akan menjadikan anda lebih bahagia. Clear quotes psikolog Gilbert Brim untuk menyokong perkara ini: "Salah satu sumber kebahagiaan manusia yang penting adalah untuk mengerjakan tugas dengan tahap kesulitan yang memadai, tidak terlalu sukar atau tidak terlalu mudah". 

Bagaimana untuk terus bermotivasi menggunakan peraturan Goldilocks

Jelas menggunakan contoh bermain tenis terhadap seseorang yang sama dengan anda. Apabila permainan berlangsung, anda mendapat beberapa mata dan kehilangan orang lain. Jika anda mencuba, anda berpeluang memenangi permainan. Pada ketika ini, fokus anda dikurangkan, gangguan itu hilang dan anda terlibat sepenuhnya dalam tugas di tangan.

Cabaran yang anda hadapi adalah "mudah dikendalikan". Walaupun kemenangan tidak dijamin, ada kemungkinan. Jelas menjelaskan bahawa ia adalah jenis tugas yang akan membuat kita termotivasi dalam jangka panjang, seperti yang telah ditemui oleh sains.

"Manusia suka cabaran, tetapi hanya jika mereka berada dalam zon kesukaran optimum. Tugas yang jauh di bawah kemahiran semasa anda membosankan. Tugasan yang melampaui kemampuan semasa anda tidak menggalakkan. Tetapi tugas yang berada di ambang kejayaan dan kegagalan sangat memotivasi otak manusia kita. Kami tidak mahu lebih daripada menguasai kemahiran di luar cakap kita sekarang ".

-James Clear-

Itulah sebab mengapa Clear mengatakan itu Mengerjakan tugas yang mematuhi peraturan Goldilocks adalah salah satu kunci untuk mengekalkan motivasi jangka panjang. Rasa tidak bermotivasi biasanya kerana ia membosankan atau kerana ia terlalu sukar. Mencari cara untuk mengambil tugas anda dengan had kemampuan anda, ke titik yang anda rasa dicabar tetapi, pada masa yang sama, yang mampu berbuat demikian, adalah kunci untuk mengekalkan motivasi.

Mencapai motivasi maksimum: mengukur kemajuan anda

Gabungan kebahagiaan dan prestasi maksimum dikenal sebagai aliran, berkata jelas. Aliran, sebagai keadaan motivasi maksimum, adalah keadaan mental yang anda alami ketika anda menumpukan perhatian kepada tugas yang harus anda lakukan agar seluruh dunia hilang, menerangkan.

Penyelidik telah mendapati bahawa faktor yang berkaitan dengan keadaan aliran adalah sama ada ia mengikuti peraturan Goldilocks atau tidak, menjelaskan jelas. Jika anda sedang berusaha menghadapi cabaran kesukaran yang optimum, maka anda tidak akan hanya bermotivasi, tetapi anda juga akan mengalami dorongan kebahagiaan.

Walau bagaimanapun,, Untuk mencapai prestasi maksimum ini, anda bukan sahaja perlu bekerja pada cabaran dalam tahap kesukaran yang tepat, tetapi juga mengukur kemajuan segera anda. Seperti yang dinyatakan psikologi Jonathan Haidt, salah satu kunci untuk mencapai keadaan aliran adalah untuk mendapatkan maklumat serta-merta mengenai bagaimana anda lakukan dalam setiap langkah. Dalam erti kata ini, kata Clear, pengukuran adalah faktor utama dalam motivasi.

"Memenuhi cabaran yang optimum dan menerima maklum balas segera mengenai kemajuan yang anda lakukan terhadap cabaran itu adalah dua komponen utama motivasi maksimum".

-James Clear-

Untuk menyelesaikan, rasa ingin tahu: peraturan Goldilocks mendapat namanya dari kisah dongeng Goldilocks dan tiga beruang. Dalam cerita ini, Goldilocks memasuki rumah tiga beruang itu dan sedang menguji segala sesuatu yang menarik minat anda, sehingga ia mencapai apa yang benar, tidak berusaha untuk makan sup terlalu panas, atau tinggal di kursi terlalu kecil atau berbaring di atas katil terlalu rendah. Walaupun akhir cerita itu mempunyai sedikit aplikasi dalam peraturan Goldilocks, sebagai inspirasi tidak diragukan lagi menarik.

25 frasa motivasi terbaik Untuk hari-hari apabila anda tidak boleh berbuat lebih banyak dan anda memerlukan kekuatan. Sehingga anda terus berusaha untuk mencapai impian anda, berikut adalah frasa motivasi. Baca lebih lanjut "