Kemarahan dan kebencian adalah emosi yang mengalahkan diri mereka sendiri

Seorang kanak-kanak sentiasa dalam mood yang tidak baik, merasakan kemarahan dan kebencian yang kuat di dalamnya dan terputus dengan rakan-rakan sekolahnya. Pada suatu hari, ayahnya mencadangkan untuk mencabut paku di pintu biliknya apabila dia berhujah dengan seorang rakan . Budak itu memaku banyak kuku di pintu, tetapi kerana ia memerlukan usaha yang besar, dia berhenti berdebat dengan teman sekelasnya.

Bapa meminta dia membuka kunci kuku setiap hari supaya dia tidak marah dan budak itu melakukannya, tetapi bapa menunjukkan kepadanya tanda-tanda bahawa kuku ditinggalkan di pintu dan berkata: jangan lupa, amaran dan kebencian meninggalkan isyarat di dalam hati kita.

"Kemarahan adalah asid yang boleh mendatangkan mudarat lebih banyak kepada bekas di mana ia disimpan daripada apa-apa yang dituangkan ke dalam".

-Mark Twain-

Kemarahan dan benci sebagai masalah

Seseorang mungkin berasa marah dan kebencian sebagai tindak balas kerengsaan atau kemarahan yang disebabkan oleh perasaan marah yang melanggar hak mereka. Kita semua telah marah pada suatu ketika kerana sesuatu yang tidak adil telah berlaku di dalam persekitaran kita (seorang ahli politik yang bertindak secara fraud, seorang wanita yang telah dianiaya) dan kemarahan itu pada ketidakadilan adalah menghormati.

Tetapi masalah timbul apabila kemarahan dan kebencian digunakan sebagai penutup untuk ketakutan kita, sesuatu yang telah kita lakukan salah. Dalam kes-kes ini, apabila kemarahan tidak lagi mempunyai objektif untuk bertindak balas kepada ketidakadilan, ia menjadi manifestasi ego yang mudah, yang menunjukkan ketidakmungkinan mengawal dan menguruskan emosi kita dengan betul.

Kemarahan dan sebabnya

Menurut Raymon Novaco, ahli psikologi tentang kemarahan, Kemarahan adalah emosi yang mempunyai fungsi komunikatif yang penting kerana ia membolehkan kita untuk mengekspresikan emosi negatif kita, tetapi ia sering dikelirukan dengan agresif, iaitu tingkah laku. Batasan antara satu dengan yang lainnya kadang-kadang rumit.

Novaco berhujah bahawa terdapat empat jenis provokasi penting yang boleh menjadi punca kemarahan kita:

• Kekecewaan atau ketidakupayaan untuk memenuhi keperluan atau keinginan dapat menghasilkan perasaan marah, sebagai contoh apabila sebelum nota buruk dalam peperiksaan, seseorang tidak sampai kepada pelantikannya.
• Merengsa peristiwa sepertibunyi di lantai di atas yang tidak membiarkan kita tidur, kunci yang kita telah hilang dan tidak dapat mencari dapat menghasilkan kemarahan.
• Percubaan lisan atau tanpa lisan, jika kita mengambilnya secara peribadi, boleh membuat kita marah. Satu komen yang sombong dari seorang kawan. Sebuah kereta yang mengatasi kita pada kelajuan tinggi dan menggunakan tanduk.
• Kekurangan pembetulan dan ketidakadilan sebagaikritikan salah ke atas seseorang atau peristiwa yang tidak adil seperti kematian seseorang dengan cara yang ganas, boleh menjadi satu lagi sebab kemarahan.

Gejala dan akibat kemarahan dan kebencian

Di sebalik kemarahan dan kebencian kita dapat merasakan harga diri yang rendah, ketidakamanan, ketidakmampuan emosi, kepekaan diri, ketidaksabaran, toleransi rendah atau kekecewaan. Selepas kemarahan berlebihan dan tidak terkawal, anda sentiasa mencari kanak-kanak (yang tidak matang dan tidak berfikir), kecewa dan takut, Menurut psikolog Bernabé Tierno, untuk membebaskan diri dari ketakutannya sendiri, menggalakkan dirinya dan menakut-nakuti yang lain, dia menggunakan kemarahan, kemarahan dan keganasan yang merosakkan.

Ia boleh menjadi remaja berusia 16 tahun atau dewasa yang berusia 50 atau 70 tahun, ketakutannya menyebabkan dia berkelakuan seperti kanak-kanak berusia 3 tahun, berani dan takut, yang marah kerana mereka telah mengambil mainan. Kemarahan adalah cangkang yang mana seseorang dapat melindungi diri mereka daripada mati pucuk yang kadang-kadang kehendak mereka tidak dipenuhi. 

"Kemarahan adalah racun yang memerlukan seseorang untuk mati".

-William Shakespeare-

Kemarahan dan kebencian yang dimajukan oleh seseorang boleh mempunyai akibat penting seperti hubungan cetek dengan orang lain atau berdasarkan domain, keperluan untuk ketaatan, rasa bersalah dan penyesalan, kesepian, kurang bersikap empati dengan orang lain, kepercayaan untuk sentiasa memiliki kebenaran.

Bagaimana untuk bertindak di hadapan orang yang marah

Apabila kita menjadi sasaran kemarahan dan kebencian orang lain, lebih baik menjauhkan diri, tetapi kadang-kadang tidak mungkin dan anda boleh mengambil beberapa langkah mudah untuk tidak membiarkan marah dan kebencian orang itu marah pada anda:

• Jangan biarkan saya menyerang anda apabila saya mahu.
• Jangan buang masa terhadapnya.
• Ingatlah bahawa anda adalah orang yang kuat dan orang yang menjerit adalah yang lemah.
• Sekiranya keadaan tidak dapat dikawal, lompat keluar dan kembali untuk mencerminkan sentuhan apabila anda teriak.

"Sesiapa sahaja boleh marah, itu mudah. Tetapi marah dengan orang yang betul, dengan cara yang betul, pada masa yang tepat, dengan tujuan yang betul dan cara yang betul, itu tidak dapat dicapai oleh sesiapa atau mudah ".

-Aristotle-

Kawalan kemarahan anda sebelum dia mengawal anda Adalah penting untuk kita mengawal kemarahan kita sebelum dia mengawal kita. Di sini kami memberi anda beberapa kunci untuk mendapatkannya. Baca lebih lanjut "