Kepentingan peraturan emosi

Selalunya, banyak masalah harian kita dipengaruhi oleh kegagalan dalam peraturan emosi, mempunyai kedua-dua konsekuensi peribadi dan sosial. Jawapan buruk, dorongan tiba-tiba, ketidakpastian terhadap perasaan orang lain atau semata-mata, mengabaikan apa yang mereka katakan kepada kami. Dengan cara sedemikian, setiap pengalaman yang kita alami disemai dengan suasana emosi yang tidak boleh kita lupakan, terutama jika kita ingin menjadi gembira dan membangunkan ikatan yang sihat. Sekarang, apa yang boleh kita lakukan untuk menguruskan emosi kita? 

Jawapannya terletak pada peraturan emosi. Ia adalah kira-kira belajar untuk mengekalkan, meningkatkan atau menekan keadaan afektif dengan tujuan mencapai matlamat: keseimbangan emosi.

Menurut Rafael Bisquerra, doktor Sains Pendidikan dan ijazah dalam Psikologi dan Pedagogi, peraturan emosional adalah kemampuan untuk mengendalikan emosi dengan tepat. Dan untuk ini, penting untuk menyedari hubungan yang ada antara pemikiran, emosi dan tingkah laku, selain mempunyai strategi mengatasi yang baik dan keupayaan untuk menjana emosi positif..

Seperti yang kita lihat, Menyedari emosi dan mengetahui cara mengawalnya pada asas hari demi hari adalah aspek yang sangat diperlukan. Terima kasih kepada ini, kami akan membangunkan siri kemahiran dan kebolehan yang akan membantu kami mempromosikan kesejahteraan peribadi dan orang lain. Mari kita menyelidiki seni yang indah mengawal emosi.

"Apabila kita tidak dapat mengubah keadaan yang kita hadapi, cabarannya adalah untuk mengubah diri kita sendiri".

-Viktor Frankl-

Kesedaran emosi

Hanya apabila kita dapat mengenali emosi di dalam diri kita,

kita dapat dengan mudah memahami emosi orang lain

Kesedaran emosi adalah sokongan awal dan asas untuk menjalankan proses pengawalan emosi.

Belajar mengawal emosi adalah pertama sekali dalam mengurus mereka, menerima mereka dan menyedari bahawa mereka hadir dalam diri kita dan pada hari ini, memberikan kita maklumat.

Menurut Bisquerra (2009), "kesedaran emosi adalah keupayaan untuk menyedari emosi dan orang lain, termasuk keupayaan untuk menangkap iklim emosi sesuatu konteks yang diberikan"

Oleh itu, lebih berhati-hati membayangkan mengenal pasti dan mencukupi dengan secukupnya pengalaman emosi yang kita alami, di mana pemerhatian adalah salah satu alat yang paling penting, lebih khusus menjalankan pemerhatian.

Dan apabila emosi diiktiraf, beri nama. Entah bagaimana, sama ada secara lisan atau nonverbal, mengungkapkan emosi akan memperkuat kesedaran awal.

Semakin terbuka, kita harus memahami emosi kita, semakin banyak kemahiran yang kita harus perhatikan oleh orang lain.

Peraturan emosi

Keupayaan untuk bersemangat memberitahu kita mengenai kemungkinan

untuk merasa terjejas dengan cara yang berbeza

Semua emosi diperlukan, pada masa yang sama adalah perlu untuk mengesahkan setiap emosi. Jadi, anda tidak perlu menggambarkan emosi yang lebih baik atau lebih teruk, tetapi masing-masing menyatakan pengalaman emosi yang berbeza.

Apa perlu adalah perbezaan antara emosi dan tindakan yang dihasilkan atau akibat emosi yang sengit.

Merasa kemarahan boleh menjadi sah dalam situasi pencerobohan, tetapi apa yang tidak sah adalah bertindak dengan keganasan. Oleh itu, pentingnya bagaimana untuk mengekspresikan emosi dan mengawalinya.

Biasa bermaksud meletakkan pesanan, cari langkah yang sesuai seperti ketika kita menyelam dan mengatur udara pada saat kita berada di bawah air atau ketika kita lulus suara ketika menyanyi. Begitu juga untuk emosi.

Manfaat peraturan emosi

Peraturan emosional adalah seni membaca diri sendiri,

dari keikhlasan

Peraturan emosi akan membolehkan kita mengawal impuls, menyalurkan emosi yang tidak menyenangkan, bertolak ansur dengan kekecewaan dan tahu bagaimana menunggu bonus (Renom, 2007).

Peraturan emosi diarahkan di satu sudut untuk menyederhanakan ekspresi yang tidak seimbang atau tidak memadai dan sebaliknya, ia berorientasikan kepada motivasi dan penglihatan tentang emosi yang kurang biasa dan yang membawa kepada kesejahteraan.

Pada kebanyakan masa, senaman fizikal, seni atau penanaman hobi menghasilkan emosi yang mengatur dan menyalurkan potensi orang.

Walaupun proses pengawalseliaan tidak akan benar-benar mengubah emosi, ia akan membolehkan kita memperkenalkan beberapa perubahan dari segi tempoh dan intensiti yang sama, kerana Dapat mengawal emosi memerlukan kerja dan tanggungjawab peribadi yang hebat.

Mengikut pelbagai kajian, kemahiran peraturan emosi menunjukkan kesan positif untuk peningkatan pelbagai domain yang berkaitan dengan fungsi peribadi, sosial dan kerja.

Khususnya, ia telah disahkan Kemahiran pengawalseliaan tinggi dikaitkan dengan kualiti yang lebih baik dalam hubungan sosial dan kesejahteraan subjektif (Extremera, Fernández-Berrocal dan Durán, 2003, Gross, Richards dan John, 2006, John and Gross, 2004, Lieble and Snell, 2004, Salovey, 2001).

Menyedari emosi kita sendiri dan mengawal selia mereka, akan membolehkan kita mengetahui keupayaan dan batasan pengalaman emosi kita sendiri.

Bibliografi yang digunakan:

-Bisquerra, R. (2006). Pendidikan emosi dan kesejahteraan. Barcelona Praxis.

-Sroufe, A. (2000a) Pembangunan emosi. Mexico: Oxford.