Kebahagiaan yang datang dari dalam adalah kegembiraan

Kegembiraan datang dari kedalaman hati kita. Ia membawa kita ketenangan, kesejahteraan dan cinta. Pada masa kini nampaknya salah satu tanggungjawab kita adalah untuk menjadi gembira. Kegembiraan palsu, yang sering kita gunakan dalam bentuk solek, mendorong kita ke arah ketidakselesaan dan pengekalan emosi yang berlebihan, selain menghalang kebahagiaan sejati. Jadi ... bagaimana untuk benar-benar berhubung dengan emosi ini?

"Belia adalah syurga kehidupan, sukacita adalah pemuda yang kekal dari roh".

-Ippolito Nievo-

Joy adalah emosi asas

Joy adalah emosi asas dan, seperti semua emosi lain, mempunyai fungsi adaptif. Ia menjemput kami untuk tersenyum, melayari dan meneroka alam sekitar kami. Bersedialah memberi kami rasa perluasan di dada. Oleh itu, kemungkinan pengaktifan fisiologi yang berkaitan itu sendiri dapat menguatkan perasaan tersenyum dan berkongsi kegembiraan dengan orang lain.

Dalam emosi ini di peringkat korporat, otot konkrit campur tangan yang secara automatik diaktifkan apabila kita gembira. Joy memihak keseimbangan antara minda dan badan dan membolehkan kita pulih dari tekanan kehidupan seharian kita. Ia adalah satu emosi yang luas yang mendorong kita untuk meningkatkan nada suara, di samping menjadikan kita berasa lebih ringan secara fizikal. Hampir seperti awan.

 Kegembiraan mengungkapkan dirinya dalam tubuh

Emosi ini Ia kelihatan di seluruh badan, tetapi terutama di kawasan muka, dengan pembukaan mata dan mulut, menarik senyuman yang boleh menjadi tawa. Otot dada, tenggorokan dan tali vokal juga diperluas, perubahan yang meningkatkan kesejahteraan kita.

"Sains sains sangat gembira, untuk menimbulkan sukacita, kerana tanpa itu, semua kewujudan adalah sia-sia."

-Ramón Pérez de Ayala-

Penyelidik Ekman dan Friesen membezakan 3 jenis kegembiraan yang berlainan. Kebahagiaan otentik atau merasakan, yang timbul secara semulajadi dan secara spontan; kegembiraan palsu, di mana ekspresi tidak sesuai dengan perasaan; dan, akhirnya, kegembiraan sinis, di mana ungkapan kegembiraan dimanipulasi untuk menampung emosi lain seperti kesedihan, ketakutan atau kemarahan.

Joy tidak mengatakan bahawa semuanya baik-baik saja

Ada persetujuan sosial. Apabila menjawab soalan-soalan tertentu ("Bagaimana anda?", "Bagaimana anda melakukan?"), Kami biasanya menggunakan perkataan tunggal "baik", apabila pada kenyataannya banyak kali ia tidak seperti itu. Nampaknya ada kewajipan untuk sentiasa bahagia, atau sekurang-kurangnya untuk memastikan kita selamat dari menjelaskan. Kami mempunyai masa yang sukar membina sebuah cerita apabila emosi yang menyerang kami adalah kemarahan, kesedihan atau ketakutan.

Menyejukan emosi yang kita dapat mentafsirkan sebagai negatif dengan menjauhkan dan memisahkan menghasilkan cara yang berkaitan dengan emosi yang juga memberi kesan kepada emosi positif. Fikirkan bahawa dengan menyatakan emosi yang tidak menyenangkan kita terdedah dan itu bahawa kelemahan, dalam kes keselesaan, adalah sendiri sumber kegembiraan.

Ia juga tidak memaksa emosi seolah-olah ia adalah saman yang pada masa itu terlalu kecil untuk kita. Malah, Memaksa emosi dapat membuat kita berasa lebih sedih, dengan meningkatkan rasa rasa salah faham. Kami memakai topeng, tetapi pada masa yang sama kita boleh marah kerana "dunia" tidak dapat melihat melalui topeng itu.

Kunci untuk mengenal pasti kegembiraan yang sahih

Bagaimanakah emosi kegembiraan membantu kehidupan kita?? Berikut adalah beberapa kunci untuk mengenal pasti dan supaya anda boleh mula mengamalkannya.

• Mengekalkan keseimbangan dan kesejahteraan dalaman: kesejahteraan psikologi mungkin berkaitan dengan emosi kegembiraan dan perasaan kebahagiaan.
• Ia berlaku secara spontan: ia bukan perasaan terpaksa atau terancang, tetapi ia timbul secara semulajadi dan tidak terkawal.
• Tolak untuk berkongsi dengan orang lain dan perpaduan sosial: Ia adalah penghubung antara manusia, membantu mewujudkan hubungan baru dan memupuk kesatuan sosial.
• Ia menyediakan kedamaian dalaman: meningkatkan harga diri dan keyakinan diri masing-masing membina perasaan dan pemikiran yang positif.
• Ia adalah tenaga yang bergerak: jika tenaga tidak berubah, tidak mungkin bagi kita merasakan apa-apa emosi yang menyenangkan, oleh itu, kegembiraan sebenar datang dan ia memberi laluan kepada emosi lain yang perlu dinyatakan (ketakutan, kemarahan, kesedihan, ketenangan ...).
• Ia membolehkan untuk melaksanakan projek-projek baru: Ia memudahkan tenaga untuk mengarahkan kita ke arah tujuan kita.
• Ia membolehkan untuk berhubung dengan emosi yang menyenangkan: kita sering menghabiskan lebih banyak masa mengadu tentang apa yang kita tidak mempunyai, bukannya menilai apa yang memberi kehidupan kepada kita.

Bagaimana untuk menyambung dengan kebahagiaan anda sendiri

Kegembiraan datang dari dalam, ia tidak ada kaitan dengan luar. Ia jarang disebabkan oleh orang lain, tetapi berkaitan sepenuhnya dengan pemikiran dan emosi dalaman kita. Kebahagiaan berkaitan dengan "kesadaran" dan kesedaran yang kita dedikasikan kepada benda kecil, bukan dengan watak kami semata-mata.

Oleh itu, untuk berhubung dengan emosi ini penting bahawa kita berlatih "hadir dalam segala yang kita lakukan", serta, bahawa kita dapat mengalami kesenangan kecil hari ke hari. Menggalakkan kelembutan dan keingintahuan untuk diri kita memudahkan untuk mengakses dalaman kita dan untuk kegembiraan timbul secara spontan dan ekspansif.

Emosi anda berbunyi dengan harmoni apabila anda tahu diri anda lebih baik Harmoni atau keseimbangan emosi adalah kapasiti yang kami dapat meningkatkan, supaya kami meningkatkan kesejahteraan global kami ... Ketahui bagaimana! Baca lebih lanjut "