Kebimbangan, perjalanan malang di sebuah roller coaster

Perasaan yang merosakkan, perasaan bahawa semuanya tidak terkawal, pemikiran bahawa segala-galanya adalah negatif, ketegangan yang berterusan, kegelisahan, bimbang yang berlebihan, pergolakan, insomnia, gegaran pada kelopak mata, kesukaran tumpuan ... Begitu bermula kebimbangan ...

Semua penunjuk ini boleh mencetuskan kebimbangan dan menjadi masalah jika ia berlaku secara berkala dan dengan frekuensi tertentu dalam orang yang sama. Tetapi ini bukan kejahatan sedikit, tetapi banyak. Malah, ia menjadi lebih kerap dalam masyarakat kita.

Walau bagaimanapun, walaupun bercakap tentang gangguan kecemasan tanpa menyatakan apa yang mereka mungkin menyebar, kali ini kita hanya akan menyoroti cara untuk mengenali dan memahami kebimbangan dengan mengenalinya melalui sensasi yang dihasilkannya.

Sensasi yang membangkitkan kegelisahan

Kebimbangan, perasaan bahawa dada kita mengecut, bahawa ia meletus kita, bahawa ia menghalang kita dan mengganggu kita, yang menjana lubang dalam perut kita, yang menyebabkan kita tidak bergerak dan menyerang kita. Perjuangan sensasi, pemikiran dan tingkah laku yang menonjolkan kami berdua pada tahap psikologi dan fizikal.

Kegelisahan memberi amaran kepada kita bahawa kita mesti menghadiri sesuatu dalam hidup kita; iaitu, sesuatu yang sedang berlaku dan yang patut diberi perhatian. Oleh itu, pada dasarnya kita harus menekankan bahawa dengan sendirinya tidak gila, walaupun negatif.

Pada kesempatan lain, kami menerangkan bagaimana kegelisahan adalah monster yang memakan adrenalin kita dan kepada yang kami tawarkan, mendedikasikan perhatian dan kepentingan, makanan yang enak. Ia berlaku apabila sesuatu menimbulkan tahap pengaktifan tertentu (sama ada pemikiran, penglihatan, tingkah laku, dll.), Adrenalin kita mula menghidupkan semula dan raksasa kebimbangan kita bangun untuk bau makanannya.

Secara prinsipnya adalah positif, kerana misalnya, ia dapat membantu kita untuk tidak menuruni tangga: bagaimanapun, jika kita membiarkan raksasa tidak dapat tidur lagi, apa yang akan dilakukan adalah makanan pada adrenalin yang ia temukan dan, oleh itu, ia akan dilakukan setiap sekali lebih besar, ia akan memakan tenaga kita dan menyebabkan kita ketakutan.

Metafora untuk memahami kebimbangan

Anda berada di taman hiburan dan anda melihat roller coaster yang anda suka. Dengan niat untuk bersenang-senang, anda mula berbaris supaya mereka boleh memberi anda pas anda. Matahari panas dan panas, jadi apabila anda mendapatkan tiket anda, anda merasa letih.

Tetapi itu tidak penting, Anda berada di taman hiburan! Jadi anda duduk di kereta dan bersiap-siap untuk bersenang-senang. Walau bagaimanapun, tiba-tiba, pengendali berpakaian sebagai badut memberi anda batang penyapu di kepala anda yang membuat anda kesakitan. Itu tidak menggalakkan anda.

Untuk menyelesaikan keadaan, kereta anda memberikan giliran 360º yang cepat dan, pada mulanya anda akan menjadi menarik, ia tidak begitu baik untuk anda. Pemikiran anda, gulung dan roll. Anda tidak boleh berhenti dan ketegangan berterusan dan anda merasakan bahawa hati anda akan berhenti pada bila-bila masa. Anda naik dan turun, anda melalui terowong hitam beberapa kali, anda kehilangan kawalan dan perut anda terbalik.

Anda ingin keluar, tetapi tidak ada cara untuk melakukannya. Anda menjerit, anda menangis, anda mengadu, anda menelan, dan anda merasakan jantung anda berdebar-debar. Walau bagaimanapun, tiada siapa yang boleh membantu anda keluar dari situasi itu, semua usaha tidak berguna.

Akhirnya perjalanan berakhir. Anda pergi ke sana dengan ketakutan ketakutan yang kuat, tanpa dapat berfikir dengan jelas, benar-benar letih dan dengan perasaan telah dikeluarkan lagi dan lagi oleh penggali.

Merasakan kebimbangan adalah seperti menunggang roller coaster dan perjalanan tidak menyeronokkan. Cepat atau lambat anda tahu bahawa perjalanan dan serangan akan berakhir, anda tahu bahawa ia mempunyai puncak ketinggian dan dari sana ia hanya dapat dikurangkan. Walau bagaimanapun, anda mempunyai masa yang sangat teruk, ia mengganggu anda secara berlebihan dan membuatkan anda berasa seperti awan ribut yang menghantam anda barang-barang anda dan juga identiti anda.

Jika pada bila-bila masa kita menderita "Kecemasan atau serangan panik" Adalah baik bahawa kita menyimpan metafora ini dalam fikiran kita. Iaitu, sangat penting bahawa kita perlu ingat bahawa apabila ia muncul, ia akan hilang melalui pintu yang sama dengan mana ia telah masuk, kerana ia hanya masalah masa.

Pemikiran pekeliling: jika saya tidak mahu mereka, mengapa mereka muncul? Fikiran pekeliling adalah produk dari pikiran yang tidak memberi saya informasi tetapi tidak hilang, bolehkah kamu bertarung? Baca lebih lanjut "