Anatomi asas fisiologi dan psikologi ketakutan

Thomas Hobbes menyatakan bahawa pada hari dia dilahirkan ibunya melahirkan anak kembar: dirinya dan rasa takut. Beberapa emosi menentukan kita sebanyak bahan ini degil dan berulang yang bukan sahaja tidak menjamin kelangsungan hidup kita, tetapi juga sering bertindak peluang Slicer sebagai sahih sebagai musuh rakus kebebasan kita dan perkembangan peribadi.

Ketakutan boleh menjadi tidak selesa dan melumpuhkan, kita tahu. Walau bagaimanapun,, untuk menghapusnya sama seperti meninggalkan pintu dan tingkap rumah kami terbuka, seperti berjalan tanpa alas kaki di atas tanah yang tajam dan berbatu. Iaitu, risiko yang tidak bermakna yang secara langsung akan menjejaskan keseimbangan dan sara diri kita.

Lebih jauh, jauh dari apa yang boleh kita fikirkan, orang yang berani atau berani tidak terhad untuk memadamkan emosi ini dari fikiran mereka. Ketakutan sentiasa ada; hanya untuk mengetahui cara menguruskannya, menguruskannya, lakukannya.

"Saya fikir ia adalah berani yang mengatasi ketakutan mereka daripada dia yang mengalahkan musuh-musuhnya, kerana kemenangan terbesar adalah atas diri sendiri"

- Aristotle-

Sesuatu yang menarik yang digunakan oleh Alfred Hitchcock untuk memberi komen mengenai -pengertian dalam tugas-tugas psikologi ini-itu tiada yang lebih baik daripada "ketakutan dikawal". Banyak penduduk pergi ke pawagam dengan tujuan mudah untuk mengalami ketakutan, kebimbangan, ketakutan. Walau bagaimanapun, hakikat yang mudah untuk mengetahui bahawa mereka berada dalam persekitaran yang selamat dan akan meninggalkan kemudian bahawa "cedera" Bilik, tenang dalam syarikat rakan-rakan dan rakan-rakan mereka memupuk rasa merangsang kesejahteraan.

Untuk mengatakan bahawa ketakutan adalah perlu dan sihat bukanlah kebodohan. Emosi utama ini sangat bermanfaat kepada manusia selagi kita mengekalkan kawalan ke atasnya. Walau bagaimanapun, pada masa ini apabila tindak balas penyesuaian ini mengakibatkan kemudi dan memicu seluruh rangkaian ribut kimia dan perubahan fisiologi dalam badan kita, perubahan keseluruhan.

Itulah ketika kita memberi jalan kepada stres yang paling melumpuhkan, serangan panik dan "penculikan" emosi, di mana mereka tertakluk kepada satu siri proses yang rumit dan menarik ...

Pangkalan fisiologi ketakutan: penculikan amygdala

Elena mengalami kemalangan jalan raya 6 bulan yang lalu apabila dia mengambil anak perempuannya ke sekolah. Kedua-dua pihak itu tidak terluka, namun ingatan kejadian itu dan kesan psikologinya tetap melekat pada fikirannya sebagai luka terbuka yang serius mempengaruhi kualiti hidupnya.

Kadang-kadang walaupun berdesir botol air diletakkan di atas meja sisi katil anda pada waktu malam membangkitkan terkejut dan mengingat panik memukul kereta lain memberikan kenderaannya. Sehingga hari ini, Elena masih tidak dapat mengambil kereta itu. Hanya dengan duduk dan meletakkan tangan anda pada stereng, jantung anda semakin laju, anda berasa seperti membuang dan dunia berkisar di sekelilingnya seolah-olah ia berada di dalam puncak pemintalan.

Apabila kita membaca kisah fiksyen tetapi berulang ini kepada mereka yang telah mengalami kemalangan lalu lintas, kita tahu bahawa protagonis kita perlu meminta pertolongan lebih cepat atau lambat. Walau bagaimanapun, untuk memahami asal panik kita, fobia dan ketakutan yang paling biasa tidak cukup hanya untuk memahami asal usulnya. Ia adalah perlu untuk pergi sedikit lagi, melibatkan diri dalam anatomi otak kita.

Lapisan otak tertua

Segala maklumat yang masuk melalui panca indera melewati amygdala, struktur yang sangat kecil dari sistem limbik kita yang seterusnya membentuk kawasan tertua otak, yang ditadbir semata-mata oleh emosi kita. Adalah menarik untuk mengetahui bahawa amygdala "memantau" semua yang berlaku di dalam dan di luar kita dan apabila ia mengesan ancaman yang mungkin, mengaktifkan satu siri sambungan untuk menghasilkan keseluruhan kaleidoskop tindak balas yang kompleks.

Amygdala, pada gilirannya, mempunyai tabiat buruk yang tidak memperhatikan butirannya. Tidak ada masa untuk menjamin kelangsungan hidup kita dan itulah sebabnya kita sering bertindak balas terhadap rangsangan yang tidak munasabah atau tidak munasabah.

Sistem "penggera" menggerakkan sistem saraf dengan serta-merta supaya ia bertindak dalam tindak balas yang sangat spesifik: penerbangan, dan untuk itu, ia akan menyediakan seluruh organisma kita.

• Kami akan mengalami peningkatan dalam tekanan darah, peningkatan metabolisme selular, peningkatan glukosa darah, pembekuan darah meningkat dan peningkatan aktiviti mental.
• Begitu juga, Banyak darah kita akan diarahkan kepada otot utama, seperti kaki, mempunyai tenaga yang cukup untuk melarikan diri jika perlu.
• Adrenalin menjangkau seluruh tubuh kita, malah menyebabkan sistem imun kita berhenti berfungsi kerana otak tidak menganggap pekerjaannya penting. Perkara yang perlu pada masa ini adalah untuk melarikan diri atau sebaliknya, bersedia untuk berjuang. 

Seperti yang kita boleh lihat semua Penggantian perubahan fisiologi dan kimia ini dapat membantu kita melepaskan diri dari bahaya objektif, dari ancaman sebenar. Walau bagaimanapun, apabila ketakutan adalah psikologi dan tidak ketara, apabila kita mempunyai kes seseorang seperti Elena yang bersekutu dan apa-apa bunyi yang mendadak kepada ingatan kemalangan itu mencetuskan tindak balas panik, memahami pasti memakai bahawa anda boleh membuat hidup cara ini untuk bulan atau tahun.

Psikologi ketakutan dan kepentingan menguruskan emosi ini

Sekiranya terdapat dimensi yang benar-benar letih untuk manusia, itu adalah ketakutan patologi. Yang membentuk anatomi kompleks gangguan umum kebimbangan, kesedihan fobia yang tidak masuk akal, keadaan murung atau gangguan kompulsif keterlaluan ... Takut datang seperti yang kita lihat dalam banyak warna kulit hitam kelabu dan mendalam, mereka di mana seseorang itu kehilangan sepenuhnya keupayaan mereka untuk mengawal kualiti hidup mereka, maruah ...

Kita boleh mengatakan sebenarnya pada masa ini, lKetakutan yang paling rapat menemani masyarakat kita adalah orang-orang yang mendustakan minda kita, mereka yang tidak bertindak balas kepada pemangsa luar, tetapi kepada bayang-bayang dalaman yang sangat sukar, adalah untuk melarikan diri, untuk menghalang, untuk membasmi kuman. Walau bagaimanapun, pencapaian itu adalah kewajipan penting dan kewujudan.

Seterusnya, kami mencadangkan anda berfikir tentang beberapa strategi mudah untuk dicuba.

5 kunci untuk menghalang ketakutan anda

Mari kita pergi dengan beberapa kunci yang boleh membantu kita bahawa emosi ini hanya membiasakan tingkah laku kita untuk kebaikan kita:

• Anda bukan ketakutan anda: kenalpasti ketakutan anda, jangan mengutuk mereka untuk diam atau kerahsiaan. Berikan mereka nama. 
• Nyatakan "perang" dengan ketakutan anda. Memahami bahawa mereka telah menyerang privasi anda, mengambil sikap aktif terhadap mereka untuk mendapatkan semula kawalan hidup anda.
• Ketahui ketakutan anda, faham mengapa mereka berada di sana. Ingat bahawa kebimbangan bertindak balas kepada faktor dalaman dan luaran, iaitu, ada faktor subjektif tetapi juga sesuatu yang luaran yang mengganggu anda, yang menjauhkan diri anda tenang dan menghilangkan keberanian anda ...
• Berhenti memberi makan kepadanya: dia memahami bahawa jika kita memberi lebih banyak kuasa untuk ketakutan kita, mereka akan akhirnya menakluk kita sepenuhnya. Jangan teragak-agak untuk "merasionalkan "nya dengan menyertai lebih banyak sumber peribadi, teknik pernafasan, dalam melakukan senaman fizikal, dalam mengalihkan fikiran anda ... Semua ini akan membantu anda untuk mengurangkan penderitaan.
• Bercakap seolah-olah awak jurulatih anda: mulailah bercakap dengan diri sendiri, seolah-olah anda sendiri jurulatih, jurulatih anda sendiri, merangka strategi untuk menghapuskan menghadkan tingkah laku, pergi tegas untuk menakluk matlamat harian kecil, mengucapkan tahniah kepada diri anda apabila anda dan ingatkan diri anda bahawa ini adalah satu kerja yang berterusan.

Untuk membuat kesimpulan, kerana kita dapat menyimpulkan tema ketakutan adalah satu disiplin yang rumit dan sangat luas, satu bidang yang semestinya akan difahami untuk menjaga diri kita dengan lebih baik. Kerana selepas semua, seperti yang mereka katakan, untuk bercita-cita untuk kebahagiaan sebenar, anda harus menyeberangi pagar ketakutan terlebih dahulu.

Rujukan Bibliografi

André, Cristoph (2010), Psikologi ketakutan: ketakutan, penderitaan dan fobia. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "Biologi ketakutan: tekanan dan perasaan" Platform semasa

Gower, L. Paul (2005) "Psikologi ketakutan": Nova Biomedical Books

Adakah anda tahu gangguan personaliti yang bergantung? Gangguan keperibadian yang bergantung pada asasnya dicirikan oleh keperluan berterusan dan berlebihan untuk menerima penjagaan. Baca lebih lanjut "